| Durchschnittliche Herzfrequenz ueber 20 Minuten: | |
| FTHR (Funktionelle Leistungsschwelle) | Bereich |
| Zone 1 - Erholungsbereich (Recom) | Weniger als |
| Zone 2 - Grundlagenbereich 1 (GA1) | bis |
| Zone 3 - Grundlagenbereich 2 (GA2) | bis |
| Zone 4 - Entwicklungsbereich (EB) | bis |
| Zone 5 - Spitzenbereich (SB) | bis |