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Power-Frühstück für Triathleten
Vorbereitungszeit
15
Minuten
Minuten
Zubereitungszeit
5
Minuten
Minuten
Portionen
1
Kalorien
622
Zutaten
1
Apfel
1
Mandarine
1/2
Banane
200
g
Magerquark
40
g
Haferflocken
10
g
Erdnüsse
10
g
Mandeln
20
g
Proteinpulver
5
g
Chiasamen
Backkakao
Zimt
Anleitung
Erst das Obst schäle und in kleine Stücke schneiden. Anschließend in einer Schüssel für ca. 2 Minuten erwärmen
Danach gibst Du den Zimt, den Backkakao, die Haferflocken und das Proteinpulver in die Schüssel und verrührst das ganze.
Nun noch die Nüsse und die Chaisamen dazu.
Als Letztes verteilst Du noch den Quark darüber, verschließt die Schüssel und stellst sie bis morgen zum nächsten Morgen in den Kühlschrank.
Alternativ kannst Du die Zutaten auch wie auf dem Titelbild anrichten.