Triathlon Trainingsplan Olympische Distanz
-
Der Onlinekurs
12 Wochen | 3 Trainingspläne
Für Brustschwimmer geeignet
12 Wochen
3 Trainingspläne
Für Brustschwimmer geeignet
Du willst eine
- Du möchtest Dich gezielt auf Deine nächste - oder gar erste - Olympische Distanz vorbereiten?
- Dir fehlt aber der passende Trainingsplan und die richtige Struktur in der Vorbereitung?
- Darüber hinaus hast Du auch noch ein paar offene Fragen in Bezug auf den Triathlon und den bevorstehenden Wettkampf?
DANN nutze unseren OD Vorbereitungskurs
Der Vorbereitungskurs für die OD ist..
Die Möglichkeit, sich ohne eigenen Trainer auf die OD vorzubereiten
Ein Vorbereitungskurs, den Du für Deine Wettkampfvorbereitung nutzen kannst
Ein toller Weg um erfolgreich ins Ziel zu kommen
Im OD-Kurs erhältst Du:
12-Wochen-Programm
- Du bekommst ein 12-Wochen-Vorbereitungsprogramm
- Individuell an Deinen Alltag anpassbar
- Detaillierte Trainingspläne zum Abarbeiten
3+1 Trainingspläne
- 3 Trainingspläne - Beginner, Advanced und Pro
- Der Beginnerplan ist auch für Brustschwimmer geeignet
- Alle Pläne in 12 Wochen direkt auf den Wettkampf zugeschnitten
Ausrichtung der Leistungsstufen
Beginner-Plan
- Ziel: Finishen der OD in ca. 3 Stunden
- Anforderungen: Du solltest 45 Min. laufen, 90 Min. Rad fahren und 250 m kraulen können
- Zeitaufwand: 6-8 Stunden in der Woche
- Mit alternativem Schwimmtraining für Brustschwimmer
Advanced-Plan
- Ziel: Finish um die 2:45 Stunden
- Anforderungen: 60 Min. in 6er Pace laufen, 90 Min. mit ca. 28 km/h Rad fahren, 1000 m am Stück kraulen können
- Zeitaufwand: 8-12 Stunden in der Woche
Der Pro-Plan
- Ziel: Finish unter 2:30 Stunden
- Anforderungen: 10 km unter 55 Min. laufen, 60 Minuten mit ca. 30 km/h am Stück Rad fahren, 750 m am Stück in unter 15 Minuten kraulen können
- Zeitaufwand: 10-14 Stunden in der Woche
Ergänzung Brustschwimmen
Wir wissen, dass viele Neulinge im Triathlon noch nicht – oder nicht gut – Kraulschwimmen können.
Aus diesem Grund haben wir den Beginner-Plan mit zusätzlichem Schwimmtraining fürs Brustschwimmen ausgestattet.
So kannst Du Deine erste OD auch ohne Kraulkenntnisse absolvieren
12 Lektionen Triathlonwissen
- Zum Trainingsplan gibts 12 Lektionen Triathlonwissen
- Hintergründe zu Themen, wie mentale Stärke, Regeneration und Ernährung.
- Als Videos individuell abrufbar
Außerdem gibts
- Eine Wettkampf-Checkliste
- Eine exklusive Facebook Gruppe + Forum für den Austausch
- Exklusive Remote-Unterstützung durch Trainer
Alle inhalte sind zeitlich unbegrenzt für dich verfügbar
Deine Coaches
Lotta
- Lotta ist die Schwimmerin bei Mission Triathlon
- Darüber hinaus befasst sie sich mit den speziellen Anforderungen in Bezug auf das zyklusbasierte Training
- Als Triathletin weiß sie zudem recht gut, was man beim Training auf die Sprintdistanz beachten muss
- Zu dieser Erfahrung hat auch die jahrelange Arbeit mit Einsteigern beigetragen
Schorsch
- Schorsch ist als Athlet mittlerweile auf der Langdistanz unterwegs
- Als ehemalige Couch-Potato kennt er die Motivationsprobleme zum Einstieg sehr genau
- Die nötigen Tricks, um den inneren Schweinehund zu überwinden, hat er daher alle für Dich parat.
Starte jetzt in Deine Vorbereitung
Vorbereitungskurs Olympische Distanz
- 12-Wochen-Programm
- 3+1 Trainingspläne
- 12 Lektionen Fachwissen
- Austauschmöglichkeiten FB-Gruppe/Forum
- Wettkampf Checkliste
- Coach-Kontakt für Rückfragen
Regulär:
147,00 Euro
Jetzt einmalig:
99,00 €
Kein Risiko für Dich, da 14 Tage Rückgaberecht.
Sichere Zahlung durch:
Was musst Du mitbringen?
Und welches Equipment sollte ich zur Verfügung haben?
- Du solltest auf jeden Fall schwimmen können.
- Den Beginner-Plan kannst Du mit Brustschwimmen absolvieren, bei Advanced und Pro solltest Du kraulen können.
- Außerdem solltest Du Radfahren können und im Idealfall auch ein Rennrad besitzen.
- Zusätzlich solltest Du die 10 km in einer guten Geschwindigkeit laufen können.
- In Bezug auf das Equipment setzen wir die Grundausstattung für das Lauf- und Radtraining voraus.
- Für das Schwimmtraining benötigst Du einen Pullbuoy und ein Schwimmbrett.
- Alle Pläne sind Pulsgesteuert. Daher solltest Du eine Pulsuhr mit Pulsgurt besitzen.
Hast Du noch Fragen zum Kurs? Dann schreib uns doch einfach eine Nachricht und wir beantworten sie Dir gerne.
FAQ
Da dieser Kurs 12 Wochen dauert und Du – je nach Bedarf – auch noch eine Woche für die Vorbereitung benötigst, solltest Du den Kurs mindestens 13 Wochen vor Deinem Rennen buchen. Zudem solltest Du Dich darauf einstellen, dass sich der Trainingsplan für die OD an Pulszonen und Pace orientiert. Wie Du Deine Pulszonen selbst ermitteln kannst, erfährst Du selbstverständlich auch im Kurs.
Du kannst unbegrenzt lange auf die Trainingspläne und alle Inhalte zugreifen. Damit kannst Du den Kurs auch drei Jahre nacheinander nutzen. Erst mit dem Beginner-Plan, dann mit dem Advanced- und im dritten Jahr mit dem Pro-Plan
Die Trainingspläne sind bei unseren Vorbereitungskursen nur als PDF hinterlegt und können so heruntergeladen werden.
Falls Du Dir unsicher bist, welcher der drei Pläne der beste für Dich ist, kannst Du Dich gerne melden und wir beraten Dich bei der Auswahl.
Wir können Dir im Rahmen unserer Vorbereitungskurse leider kein entsprechendes Feedback zu absolvierten Einheiten geben. Dies ist nur in unserem 1:1 Coaching möglich.
In unseren Vorbereitungskursen gibt es keine individuelle Anpassung des Plans auf Grundlage der jeweiligen Leistungsentwicklung. Dies ist nur in unserem 1:1 Coaching möglich.
Hinweis: All unsere Trainingspläne und Coachings werden und wurden sorgfältig erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Pläne (oder Teile des Inhaltes) kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.