Denn Du kannst weiter unten ein Bild von Dir auf dem Rad hochladen und messen, ob Deine Sitzposition richtig eingestellt ist.
So ist es möglich, sowohl die Position auf dem Rennrad, als auch die auf dem Triathlonrad zu überprüfen.
Dabei gehst Du wie folgt vor:
✅ Du machst ein Foto von Dir auf Deinem Fahrrad. Idealerweise so, dass Du von der rechten Seite fotografiert wirst, also nach rechts aus dem Bild fährst.
✅ Achte darauf, dass das rechte Pedal dabei auf 3 Uhr steht, Dein rechtes Knie also angewinkelt ist.
✅ Du lädst das Bild im Bike Fitting Tool hoch.
✅ Das Bild wird gescannt und verschiedene Punkte versucht zu markieren. (Schulter, Hüfte, Knie etc.)
✅ Anschließend kannst Du die Punkte frei verschieben, damit die Genauigkeit erhöhen und dann die entsprechenden Winkel ablesen.
❗️Das Bike Fitting Tool funktioniert auch am Smartphone. Allerdings empfehlen wir die Nutzung eher am Tablet bzw. am Desktop. Dort lassen sich die Punkte genauer positionieren und Werte besser ablesen!
Bike Fitting Tool (gratis)
Ansatzpunkte:
- Schultereckgelenk (seitlich oberes Ende Oberarm)
- Ellenbogengelenk
- Handgelenk
- Oberschenkelansatz an der Hüfte (Trochanter Major)
- Kniemitte
- Knöchel
Werte fürs Rennrad
Für eine relativ komfortable Haltung über längere Strecke auf dem Rennrad kannst Du Dich an folgenden Werten orientieren:
Knie ca. 110°
Hüfte ca. 35° – 45° (zu einer horizontalen Linie)
Schulter ca. 85°
Ellenbogen ca. 160°
Werte fürs Triathlonrad
Für eine eher komfortable Haltung zum Beispiel für die Langdistanz kannst Du Dich beim Triathlonrad an folgenden Werten orientieren:
Knie ca. 110°
Hüfte ca. 15°- 25° (zu einer horizontalen Linie)
Schulter ca. 85°
Ellenbogen ca. 95°
Für mehr Infos haben wir natürlich noch ein ausführliches Video für Dich:
Außerdem findest Du hier noch ein Buch zum Thema Bike Fitting fürs Rennrad und fürs Triathlonrad:
Letzte Aktualisierung am 1.10.2026 / Affiliate Links (wenn Du hierüber bestellst, bekommen wir eine kleine Provision, ohne Zusatzkosten für Dich) / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Und wenn Dir das noch nicht reicht, kannst Du hier in unserem Podcast noch das Interview mit Tanja Willersinn hören.
Denn Tanja hat den absoluten Durchblick, wenns ums Bike Fitting geht.
❗️ Hör hier im Mission Triathlon Podcast mehr über das Bike Fitting 🎧👇
Mission Triathlon Podcast
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
Danke für die informative Hilfestellung zum Thema Bikefitting. Sehr gut erklärt!
Ein Problem habe ich bei der Bestimmung der Messpunkte, insbesondere für die Schulter, denn je nachdem, wo ich hier den Punkt setze, kommen völlig unterschiedliche Werte für Hüftwinkel und Ellbogenwinkel heraus.
Zunächst hatte ich auf der Schulter seitlich eine Markierung angebracht und dann via Foto ausgewertet. In der Aeroposition rutscht dieser Punkt dann allerdings weit nach unten/vorne und es ergibt sich ein Hüftwinkel von 15°, ein Winkel von Schulter zu Ellenbogen mit 82° und von Ellenbogen zu Hand von 91°.
Auf euren Fotos sieht es jedoch eher danach aus, dass der Schulterpunkt nicht seitlich am Arm, sondern mittig am Schulterblatt angesetzt werden sollte. Unter dieser Bedingung messe ich nun einen Hüftwinkel von 25° (zuvor 15!), einen Winkel von Schulter zu Ellenbogen von 83° und der Winkel Ellenbogen zu Hand verändert sich auf 102° (zuvor 91°).
Was ist korrekt?
Hallo Gerhard,
vielen Dank für deinen Kommentar. Wir haben diesen zum Anlass genommen und uns das Tool noch einmal vorgenommen. Daraufhin haben wir die Anleitung durch die Beschreibung der Ansatzpunkte ergänzt. Damit müssten die zu markierenden Punkte deutlicher sein.
Wir müssen an dieser Stelle aber auch ganz klar sagen, dass unser Tool nur einen annähernden Wert ausgeben kann. Wenn du dein Position annähern perfekt einstellen möchtest, empfehlen wir dir ein Bikefitting beim Profi. Dort wird meist auch mit einer digitalen Körpermessung gearbeitet und im Idealfall wirst du dort von Menschen betreut, die schon hunderte Fittings durchgeführt haben.
Wir hoffen dennoch, die zusätzlichen Angaben über die genauen Ansatzpunkte helfen dir schon einmal weiter.
Sportliche Grüße
Schorsch
Hallo,
wie kommt diese Hüfte ca. 35° fürs Rennrad (und 20° fürs Triathlonrad) aus? Bei mir ist ca 75°
(Bei 35 bzw 20 müsste der Hüfte-Punkt zwischen Knie und Fuß sein)
Grüße Gabor
Hallo Gabor,
vielen Dank für deinen Hinweis. Da lag tatsächlich ein Denkfehler unsererseits vor, den wir aber umgehend geändert haben. Der Hüftwinkel steht in Bezug zu einer horizontalen Linie, die auf dem Hüftknochen liegt. Diese haben wir nun auch im Tool ergänzt. Nun müsste alles wie gewünscht funktionieren.
Beste Grüße
Schorsch
hmmm, bei mir funktioniert das Tool scheinbar nicht. Ich wähle eine Datei aus, aber dann passiert nichts. Auch wenn ich einige Zeit warte
Hey Andreas, herzlichen Dank für den Hinweis. Tatsächlich hat das Tool nicht fehlerfrei funktioniert. Wir haben das jetzt aber repariert und du kannst das Tool jetzt nutzen. :)
Beste Grüße
Schorsch