Anforderungen: Du solltest 45 Min. laufen, 90 Min. Radfahren und 250 m am Stück brustschwimmen können.

Zeitaufwand: 6 – 8 Stunden/Woche

Du bekommst mit diesem Plan:

  • Eine kleine Einführung in die Trainingssteuerung
  • Einen 12-Wochen-Trainingsplan
  • 10 Stabi-/Kraftübungen ausführlich erklärt
  • Anleitungen für die im Plan hinterlegten Technikübungen fürs Schwimmen

In Bezug auf das Equipment setzen wir die Grundausstattung für das Lauf- und Radtraining voraus.