9 Wochen
SEASON KICK OFF 2024
Fit und motiviert in die Saison starten 🚀
9 Wochen
7 Trainingspläne
Für Brustschwimmer geeignet
Du möchtest motiviert und fit in die neue Saison starten?
- Möchtest Du 2024 motiviert und fit in die Saison starten?
- Dir fällt es aber hin und wieder schwer, im neuen Jahr wieder ins Training einzusteigen?
DANN nutze unseren Season Kick Off 2024
Die Inhalte
Du bekommst:
- Exklusives Startpaket
- 7 Trainingspläne (4 fürs Kraul- und 3 fürs Brustschwimmen)
- Vier verschiedene Trainingsniveaus
- Eine Einführungswoche + 8 Trainingswochen
- Wöchentliche live Workouts
- Ein Motivationskonzept
- Zugang zur Exklusiven Chatgruppe
Start ist am 2. Januar 2024 und wie immer gibts die ersten Plätze für diejenigen, die auf der Warteliste stehen.
Wenn Du also mit uns gemeinsam in die neue Saison starten möchtest, setz Deinen Namen sofort auf die Warteliste!
Teilnahmebedingungen: Mit der Eintragung willigst Du ein, hin und wieder Informationen zu unseren Inhalten und Angeboten zu erhalten. Selbstverständlich geben wir Deine E-Mail nicht weiter und Du kannst Dich jederzeit mit einem Klick austragen. Hier findest Du unsere Datenschutzerklärung.
Der Season Kick Off ist..
Deine Chance, fit in die neue Saison zu gehen.
Dein Kurs, der Dich motiviert und Struktur in Dein Training bringt.
Eine super Möglichkeit, um gemeinsam mit uns die Grundlage für eine erfolgreiche Saison zu legen.
9-Wochen-Programm
- Du bekommst einen 9-Wochen-Kurs zum Saisoneinstieg
- Eine Woche zur Vorbereitung
- Acht Wochen gemeinsames Training
4+3 Trainingspläne
- 4 Trainingspläne
- Niveaus für Anfänger, Sprintdistanz, Olympische und Mitteldistanz
- Dazu 3 der Pläne auch für Brustschwimmer
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Ausrichtung der Leistungsstufen
Anfänger
- Ziel: Einstieg in das Training aller drei Sportarten kombiniert
- Anforderungen: Du solltest Radfahren und Schwimmen können
- Zeitaufwand: 4-6 Stunden/Woche
- Mit alternativem Schwimmtraining fürs Brustschwimmen
Sprintdistanz
- Ziel: Finish einer Sprintdistanz
- Anforderungen: 20 Minuten laufen, 60 Minuten mit ca. 25 km/h Rad fahren, 750 m Schwimmen
- Zeitaufwand: 6-8 Stunden/Woche
- Mit alternativem Schwimmtraining fürs Brustschwimmen
Olympische Distanz
- Ziel: Finish der Olympische Distanz
- Anforderungen: 5 km unter 30 Minuten laufen, 60 Minuten mit ca. 28 km/h Rad fahren, 1000 m am Stück schwimmen
- Zeitaufwand: 6-8 Stunden/Woche
Mitteldistanz
- Ziel: Finish einer Mitteldistanz
- Anforderungen: 10 km laufen, 120 Minuten mit 25 km/h Rad fahren, 1500 m am Stück schwimmen
- Zeitaufwand: 8-10 Stunden/Woche
Wöchentliche live Workouts
- Gemeinsame wöchentliche Workouts
- Stabi- und Krafttraining auf zwei Niveaus
- Mit gestärkten Muskeln die Verletzungsgefahr minimieren
Wöchentliche Motivation
- Motivation, mit der Du am Ball bleibst
- Regelmäßiger Input, der Dich mental stärker macht
- Die richtige Einstellung, die Dich durch die Saison bringt
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