#016 – Das Radtraining – Tri it Fit Podcast

*Affiliate-Links (Wenn Du über diese Links etwas bestellst, bekommen wir eine kleine Provision) Mehr Infos
Wie schon angekündigt geht es in Folge 16 und das Radtraining an sich. Wie sollte Dein Training wann aussehen und was macht für Dich unter Umständen keinen Sinn.

Das alles erfährst Du in dieser Folge!

Tri it Fit Podcast bei Apple Podcast
Tri it Fit Podcast bei Spotify
Tri it Fit Podcast bei Google
Triathlon Podcast von Tri it Fit bei Amazon

Alles wichtige zum Thema Krafttraining als Triathlet findes Du in diesem Artikel.

Speziell fürs Rad gibts die Tipps hier.

#016 – Zusammenfassung:

Wie schon in der letzten Folge gehen wir auch hier davon aus, dass Du das Fahrradfahren gut bis sehr gut beherrschst, aber möglicherweise noch nie auf einem Rennrad gesessen bist.

Daher kommt auch an dieser Stelle wieder der Hinweis, dass Du Dir in diesem Fall erst einmal Zeit lassen solltest, um Dich an das Sportgerät zu gewöhnen.

Wenn Du Dein Fahrrad nämlich nicht absolut im Griff hast, solltest Du beim Fahren nicht auch noch an irgendwelche Trainingsroutinen denken müssen.

Hast Du Dein Rad richtig im Griff, kanns los gehen mit dem Radtraining.

Die einfachste Einheit besteht darin, viele Kilometer abzuspulen – auch klassische Radausfahrt genannt.

Diese Übung bietet sich natürlich auch zu Beginn Deiner Triathletenkarriere an und kann ganz leicht erweitert werden.

Einfachste Übung hierbei ist es, die Zeit der letzten Radrunde zu schlagen.

Bedeutet: Du suchst Dir vielleicht eine 30 km (wahlweise natürlich auch 50, 70 oder mehr km) Strecke, die Du dann immer wieder fährst und versucht schneller zu werden.

Eine andere Möglichkeit sind, wie beim Laufen auch, die Sprinteinheiten.

Dafür bietet sich auch eine vertraute Strecke an, auf der Du bestimmte Bereiche einfach sehr schnell fahren und Dich auf anderen erholen kannst.

Dasselbe geht natürlich auch mit Höhenmetern.

Entweder suchst Du Dir hierfür eine Strecke, die viele Steigungen und Abfahren beinhaltet, oder Du suchst Dir einen Anstieg von ein paar Kilometern, den Du dann zwei oder drei Mal fährst.

Für ganz Harte bleiben als letztes natürlich noch die großen Berge, bei denen man zwischen 10 und 20km bis zum Gipfel fahren kann.


Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de

Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!
Klicke hier und lade Dir den Guide am besten gleich herunter!

Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book
Klicke hier und hol Dir die Tipps für Dein Training!

Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten hier rein.

Youtube
Instagram 
Facebook



Mission Triathlon Podcast
Sofort abonnieren und nichts mehr verpassen!

Mission Triathlon Podcast bei Apple Mission Triathlon Podcast bei Spotify Mission Triathlon Podcast im Webbrowser


Coaching und Trainingspläne

*Affiliate-Links – Du bekommst ein gutes Angebot von uns empfohlen - natürlich ohne Zusatzkosten für Dich - und wir erhalten eine kleine Provision wenn Du kaufst. Damit finanziere Du Mission Triathlon ein bisschen mit. Mehr Infos, wie Du uns unterstützen kannst, findest Du auch hier.

Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

Avatar for Schorsch
Über Schorsch

Von der Couch-Potato zum Ironman. Das ist Schorschs Geschichte, der nun schon über Jahre Trainer, Co-Founder, Redakteur und Buchautor hier bei Mission Triathlon ist. Er beschäftigt sich seit 2013 mit allen Themen rund um Triathlon und Fitness. Seit über 20 Jahren sportlich aktiv hilft er heute anderen dabei, ihre Ziele im Sport zu erreichen.

Schreibe einen Kommentar