#025 – Freihanteltraining – Tri it Fit Podcast

Wir sind ja schließlich der Starke Triathlon-Blog und haben jahrelange Erfahrung mit der Langhantel und den Hantelscheiben.

Aber natürlich betreiben wir das Freihanteltraining nicht aus Spaß an der Freude.

Vielmehr möchten wir damit unsere Leistung im Triathlon verbessern – und im Alltag natürlich!

Wie das geht und warum das mehr Sinn machen, kann als Stabitraining erfährst du im Podcast.

Die Kraftartikel findest Du entweder über unseren Einführungsartikel.

Direkt zu den Übungen fürs Schwimmen kommst du hierüber, zu den Übungen fürs Radfahren hier und zu denen für die Laufstrecke hier.

#025 – Zusammenfassung:

In Folge 25 dreht sich alles ums Pumpen – also jedenfalls mehr oder weniger.

Denn natürlich geht es beim Krafttraining mit Freihanteln nicht primär darum, dass wir als Triathleten massiv Muskelmasse aufzubauen.

Aber dieses Krafttraining hat eben massive Vorteile für uns.

Im Vergleich zum „klassischen“ Training an Geräten, wie man es so oft im Fitnessstudio sieht, bringt das Freihanteltraining nämlich mehr Bewegung in den Körper.

An Geräten wie Bizepsmaschine oder Wadenheben und Beinpresse absolviert man zum Großteil nur sehr isolierte Übungen, die eher fürs Bodybuilding hilfreich sind.

Beim Freihanteltraining werden hingegen wesentlich mehr Muskelgruppen angesprochen, die wir Triathleten in den Ausdauerdisziplinen eben gut gebrauchen können.

Bei einer Kniebeuge zum Beispiel wird die Muskulatur an den Oberschenkeln und dem Po ebenso angesprochen, wie jene im unteren Rücken und den Schultern.

Werden solche Übungen noch in einer Ausrichtung auf Maximalkraft trainiert, haben sie für Triathleten den größten nutzen, da so mehr Kraft entwickelt wird.

Natürlich braucht es im Triathlon auch Kraftausdauertraining, welches wird beim Bergtraining mit dem Rad oder beim Schwimmtraining mit Paddels zur genüge durchführen.

Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de

Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!
Klicke hier und lade Dir den Guide am besten gleich herunter!

Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book
Klicke hier und hol Dir die Tipps für Dein Training!

Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten hier rein.

🎥 Youtube
📸 Instagram 
📕 Facebook

---

*Affiliate-Links – Du bekommst ein gutes Angebot von uns empfohlen - natürlich ohne Zusatzkosten für Dich - und wir erhalten eine kleine Provision wenn Du kaufst. Damit finanziere Du Mission Triathlon ein bisschen mit. Mehr Infos, wie Du uns unterstützen kannst, findest Du auch hier.

Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

---

Über Schorsch

Von der Couch-Potato zum Ironman. Das ist Schorschs Geschichte, der nun schon über Jahre Trainer, Co-Founder, Redakteur und Buchautor hier bei Mission Triathlon ist. Er beschäftigt sich seit 2013 mit allen Themen rund um Triathlon und Fitness. Seit über 20 Jahren sportlich aktiv hilft er heute anderen dabei, ihre Ziele im Sport zu erreichen.

Mehr Infos