144. Die lange Radausfahrt – TiF Podcast

Welche Tücken auf uns regelmäßig lauern und woran Du vielleicht noch denken solltest, erfährst Du in dieser Folge:

#144 Zusammenfassung – TiF Podcast

Im Sommer steht sie regelmäßig auf dem Trainingsplan.

Und sie ist immer wieder das Highlight der Woche.

Doch damit die lange Radausfahrt auch zum Erfolg wird, gibt es einiges zu beachten.

Schließlich dauert die Vor- und Nachbereitung einen Ticken länger als bei einer stinknormalen Rolleneinheit.

Daher empfehlen wir, die lange Radausfahrt auch am Wochenende oder wahlweise einem anderen freien Tag zu absolvieren.

Wir kümmern uns meistens schon am Vortag um diese kleinen Handgriffe, da man im Stress schneller mal etwas vergisst.

Bevor es losgeht, sollte alles bereit liegen.

• die passenden Klamotten für das angekündigte Wetter (zur Not ein paar Ärmlinge oder eine leichte Windjacke extra mitnehmen)
• ein Ersatzschlauch, Reifenheber und eine kleine Luftpumpe – falls Du keine Tubeless-Reifen benutzt
• etwas zu essen (wir stecken meistens Müsliriegel ins Trikot)
• ausreichend Flüssigkeit in der Flasche oder im Trinksystem (wahlweise ein Iso-Getränk)
• Hands, Schlüssel, Geld oder Bankkarte für den Notfall
• Radbrille
• Helm
• Schuhe
• ggf. eine Packung Taschentücher

Dann noch den Reifendruck checken und falls nötig aufpumpen.

Je nachdem, wann Du losfahren möchtest, lohnt es sich, auch das Frühstück für vor der Tour bereits vorzubereiten.

So sparst Du am Tag der Ausfahrt Zeit und hast Du Straßen und Radwege noch ein bisschen länger für Dich allein.

Im Sommer füllen sich die Wege sonntags meistens schon ab 9 Uhr.

Wer früher da ist, hat freie Fahrt.

Wenn Du dann mit der Tour fertig bist, macht es Sinn, das Rad auch gleich wieder fürs nächste Mal flott zu machen, d.h. wenigstens die Reifen und den Rahmen von grobem Dreck zu reinigen.

Dazu eignen sich, wie wir gelernt haben, Babyfeuchttücher ganz ausgezeichnet.

Ein Lappen und etwas Wasser mit Spülmittel tuns aber auch.

Wir hoffen, Du hast in Folge 144 noch etwas dazugelernt und kannst in den kommenden Radausfahrten davon profitieren.

Genieß es und hab viel Spaß!

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

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Über Schorsch

Von der Couch-Potato zum Ironman. Das ist Schorschs Geschichte, der nun schon über Jahre Trainer, Co-Founder, Redakteur und Buchautor hier bei Mission Triathlon ist. Er beschäftigt sich seit 2013 mit allen Themen rund um Triathlon und Fitness. Seit über 20 Jahren sportlich aktiv hilft er heute anderen dabei, ihre Ziele im Sport zu erreichen.

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