Diese Drinks der Superlative mit 1500 Toppings und mindestens genauso vielen Kalorien habe in unserer bisherigen Welt einfach keine Rolle gespielt.
Aber die Idee, eine gesunde Version dieser krassen Kalorienbomben zu kreieren, hat uns dann doch angefixt.
Ein gesundes Freakshake als cremige Proteinbombe!?
Zuerst musste ein Konzept her:
Wie bekommt man reichlich Protein bei wenig Zucker und Fett in so einem Milchshake mit Toppings unter?
Oder anders gefragt:
Wie bekommt man ein gesundes Getränk zustande, das dann auch noch lecker und optisch ansprechend sein soll?
Keine leichte Aufgabe!
Wir haben sie trotzdem mit Vergnügen gelöst.
Nach einem Großeinkauf im Supermarkt unserer Wahl hatten wir bald alle möglichen und unmöglichen Zutaten zusammen und konnten mit der Kreation loslegen.
Wie gefällt sie euch?
Zugegeben: Es war ein Experiment mit offenem Ausgang.
Da wir jetzt nicht so die extrem erprobten Foodblogger sind, schienen manche Schnapsideen wirklich auf der Kippe zu stehen.
Doch letzten Endes hat es erstaunlich gut funktioniert, die selbst kreierten Schokocrossies an den Glasrand zu heften oder die Quarkmasse wie Sahne auf dem Shake aufzuschichten, ohne dass sie unterging.
Trotz mancher kniffligen Fragen hat die ganze Aktion einen Heidenspaß gemacht.
Und bei soviel Aufwand hat der Freakshake dann auch gleich 3 Mal so gut geschmeckt!
Damit ihr auch etwas davon habt, verraten wir euch natürlich das Rezept mit ein paar Bildern vom Schaffensprozess!
Rezept – Beerenstarker Freakshake
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Zutaten
- 1 Stk Banane
- 200 g Tiefkühlbeerenmix
- 125 g Magerquark
- 350 ml Milch - 1,5 %
- 2 EL gehäufte EL Eiweißpulver - Geschmack nach Belieben, wir hatten Schoko, passend wäre aber auch Vanille- oder Beerengeschmack
- 275 g Magerquark
- 20 g Kokosraspel
- 8 g 1 Päckchen Vanillezucker - (Diese kleine Sünde haben wir uns erlaubt. Immerhin ist Vanillezucker noch qualitativ hochwertiger als industriell hergestellter Vanillinzucker.)
- 30 g Blaubeeren
- 8 Stk Cranberries ungezuckert
- 25 g Crispy Protein Riegel - wir haben die Whey Chocolate bar von Power bar genommen. Es gibt aber auch genug andere Varianten
- 25 g Bittere Schokolade - 81%
- 10 g Sojaflocken - 2 EL
Anleitung
- Zuerst die Tiefkühlbeeren auftauen lassen. (1-2 Stunden.)
- Als nächstes die Schokocrossies als Deko vorbereiten. (Die dauern nämlich am längsten. Damit es sich lohnt, empfiehlt es sich, gleich ein Vielfaches der Menge zu nehmen.)
- Dafür die Schokolade im Wasserbad oder einfach so in einem Topf erhitzen (Vorsicht: nicht anbrennen lassen!)
- Die Sojaflocken dazugeben und alles gut verrühren.
- Den Topf vom Herd nehmen und aus der Masse mit einem Löffel auf ein Stück Backpapier geben.
- Hufeisenförmige Schokocrossies formen. (Die Form ist wichtig, damit man die Deko später ans Glas stecken kann.)
- Die Schokocrossies 1-2 Stunden lang trocknen lassen.
- Zum Schluss – während die anderen Zutaten zubereitet werden – noch einmal für eine Viertelstunde im Kühlschrank kaltstellen.
- Die Beeren, wenn sie halbwegs aufgetaut sind, mit der Banane in ein hohes Gefäß geben und mit dem Pürierstab kleinhechseln.
- Die 125g Magerquark dazu und wieder verrühren.
- Zuletzt die Milch und das Eiweisspulver hinzugeben und alles noch einmal kräftig pürieren.
- Den Shake auf 2 Portionsgläser aufteilen.
- Nun den restlichen Magerquark (375g) mit Kokosraspeln und Vanillezucker in einer Schüssel verrühren. (Das geht von Hand mit einem Löffel.)
- Die Masse in eine Spritztüte geben (oder wahlweise einen Gefrierbeutel benutzen.
- Diesen einfach oben etwas anschneiden, sodass ein kleines Loch entsteht.)
- Die Quarkmasse auf dem Shake wie Sahne auftürmen. Das geht erstaunlich gut und sinkt auch nicht ein – wir haben es 2 Mal probiert!
- Zuletzt die Deko verteilen. Einen Schokocrossi an den Rand stecken. Die Blaubeeren am Rand und die Cranberries oben auf den Quark drücken.
- Den Proteinriegel zerhacken und die Stückchen und Krümel am Rand befestigen, bzw. über die Quarkmasse streuen. Den Strohhalm rein und das Freakshake-Schlemmen kann beginnen!
Letzte Aktualisierung am 25.04.2024 / Affiliate Links (wenn Du hierüber bestellst, bekommen wir eine kleine Provision, ohne Zusatzkosten für Dich) / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Nährwerte (für einen Shake inklusive Toppings)
Kaloriengehalt: 564 kcal
Fette: 16,8 g
Kohlenhydrate: 50 g
Proteine: 48,3g
Weitere Rezepte von uns findest du übrigens in unserem Rezepte-Archiv.
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
Hey ihr Zwei,
mensch das sieht ja klasse aus! Dafür, dass ihr nicht Freakshake erprobt seid, habt ihr aber ganz schön vorgelegt.
Selbstgemachte Schoko Crossies und Magerquark Haube aus der Spritztüte? Hammer – richtig coole Ideen!
Viele Grüße
Stef
Hey Stef,
awww, das freut uns zu hören! Wir waren auch echt erstaunt, wie gut es am Ende alles geklappt, ausgesehen und geschmeckt hat. War echt ne super coole Idee von dir! Danke nochmal für die Anregung!
Beste Grüße,
Lotta