Die Firma ist bekannt für ihre Langdistanz-Rennen, die denselben Namen tragen.
Der Name wird also synonym für zwei unterschiedliche Dinge benutzt:
1. für die Firma an sich und
2. auch für die Wettkämpfe, die von diesem Unternehmen veranstaltet werden.
Mehr zu den Hintergründen des Ironman erfährst Du hier.
Doch die Frage, die uns heute interessiert ist: Was bedeutet eigentlich der Zusatz „70.3“ nach dem Eigennamen Ironman?
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Mehr InformationenWas ist ein Ironman 70.3?
Wie der Name schon sagt, hat auch der Ironman 70.3 etwas mit der Marke Ironman zu tun.
Ein „kompletter“ Ironman – also eine Triathlon Langdistanz hat 140,6 Meilen. Das sind umgerechnet 226 km.
Die Hälfte davon sind 70,3 Meilen.
Daher nennt der Veranstalter Ironman seine Mitteldistanzrennen Ironman 70.3.
Ein Ironman 70.3 besteht aus
- 1,2 Meilen Schwimmen
- 56 Meilen Radfahren und
- 13,1 Meile Laufen.
Im Deutschen sind eher die Kilometerangaben gebräuchlich, d.h.
- 1,9 km Schwimmen,
- 90 km Rad und
- ein Halbmarathon hintendran.
Woher kommt der Name?
Früher nannte Ironman diese Distanz auch „Half Ironman“. Anfang der 2000er hat die Firma dann den Markennamen „IM 70.3“ eingeführt und eine entsprechende Rennserie aufgebaut.
Somit lautet die Antwort auf die Frage: ein Ironman 70.3 ist eine Triathlon-Mitteldistanz, die von der Firma Ironman ausgetragen wird.
Wissenswertes zum Ironman 70.3
Bekannt sind in Europa zum Beispiel der Ironman 70.3 im Kraichgau, der IM 70.3 auf Lanzarote oder der Ironman 70.3 in Nizza.
Es kommen auch immer wieder neue Orte hinzu (wie der IM 70.3 in Dresden), bzw. Ironman übernimmt zum Teil die Veranstaltung von bereits bestehenden Triathlon-Wettkämpfen.
Quasi als Pendant zur Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii, der bekanntesten Triathlon Langdistanz, gibt es auch eine IM 70.3 World Championship.
Bis 2010 wurde diese immer in Clearwater in Florida durchgeführt.
Seit 2011 wechseln die Austragungsorte jährlich.
Im Jahr 2022 fand der IM 70.3. zum Beispiel auf Dubai statt und bildete die Kulisse für gleich zwei Weltrekorde. Laura Philipp finishte in 03:53:03 und Marten van Riel in 3:26:06.
Wenn Du Dich für weitergehende Infos interessierst, erfährst Du hier mehr über die verschiedenen Distanzen im Triathlon.
Und hier erfährst Du mehr darüber, was es bei Vorbereitung auf die Triathlon Mitteldistanz.
FAQs zum Ironman 70.3
Wie unterscheidet sich der Ironman 70.3 von einem vollen Ironman?
Der Hauptunterschied liegt in der Distanz. Während der Ironman 70.3 die Hälfte der Distanzen eines vollständigen Ironman umfasst, bleibt er dennoch eine anspruchsvolle Herausforderung, die sowohl Ausdauer als auch strategisches Training erfordert. Viele Sportler nutzen den Ironman 70.3 als Vorbereitung auf einen vollständigen Ironman.
Wie viel Training ist für einen Ironman 70.3 erforderlich?
Ein typisches Trainingsprogramm für einen Ironman 70.3 erfordert etwa 10-15 Stunden pro Woche über mehrere Monate hinweg. Es ist wichtig, ein strukturiertes Training zu haben, das alle drei Disziplinen – Schwimmen, Radfahren und Laufen – abdeckt, einschließlich spezifischer Einheiten wie „Brick Workouts“, bei denen das Wechseln zwischen den Disziplinen geübt wird. Mehr Informationen zur Vorbereitung auf einen 70.3 findest Du auch hier.
Welche Ausrüstung wird benötigt?
Für einen Ironman 70.3 benötigst Du ein Fahrrad, einen Neoprenanzug (abhängig von der Wassertemperatur), Laufschuhe, und je nach Wetterbedingungen zusätzliche Bekleidung. Die Wahl der richtigen Ausrüstung kann einen großen Einfluss auf Deine Leistung haben, besonders beim Wechsel zwischen den Disziplinen. Mehr zum Thema Triathlonequipment findest Du hier.
Gibt es Qualifikationsrennen für die Weltmeisterschaft?
Ja, bei jedem Ironman 70.3-Rennen gibt es Slots für die Ironman 70.3 World Championship, die den besten Athleten in ihrer Altersgruppe zugeteilt werden. Diese Weltmeisterschaft findet jedes Jahr an einem anderen Ort statt, was zusätzlichen Reiz für ambitionierte Athleten bietet.
Welche sind die bekanntesten Ironman 70.3-Rennen?
Zu den bekanntesten Ironman 70.3-Rennen gehören Veranstaltungen in Chattanooga, Oceanside und Boulder in den USA sowie das Rennen in Marbella, Spanien. Jedes dieser Rennen bietet einzigartige Herausforderungen und beeindruckende Landschaften, die sie zu Highlights im Triathlon-Kalender machen.
Was kostet die Teilnahme an einem Ironman 70.3?
Die Anmeldegebühren für einen Ironman 70.3 variieren je nach Veranstaltungsort und Zeitpunkt der Anmeldung, liegen aber normalerweise zwischen 350 und 450 Euro. Zusätzliche Kosten können für Reise, Unterkunft, Ausrüstung und Verpflegung anfallen.
Wie lange dauert es, einen Ironman 70.3 zu beenden?
Die durchschnittliche Zeit für die Bewältigung eines Ironman 70.3 liegt je nach Fitnesslevel und Erfahrung des Athleten zwischen 5 und 7 Stunden. Profis können die Strecke in unter 4 Stunden absolvieren, während es für Anfänger auch länger dauern kann. Mehr zu Zielzeiten findest Du hier.
Welche Altersgruppen gibt es bei einem Ironman 70.3?
Bei Ironman 70.3-Rennen gibt es verschiedene Altersgruppen, die in 5-Jahres-Schritten unterteilt sind, beginnend bei 18-24 Jahren bis hin zu 80+ Jahren. Diese Altersgruppen ermöglichen es Athleten, sich mit Gleichaltrigen zu messen und bieten die Möglichkeit, sich für die Weltmeisterschaft zu qualifizieren.
Welche Verpflegungsstationen gibt es während des Rennens?
Entlang der Strecke gibt es regelmäßig Verpflegungsstationen, die Wasser, Sportgetränke, Gels, Bananen und manchmal auch andere Snacks anbieten. Diese Stationen sind entscheidend, um den Flüssigkeits- und Energiehaushalt während des Rennens aufrechtzuerhalten.
Wie bereitet man sich mental auf einen Ironman 70.3 vor?
Die mentale Vorbereitung ist genauso wichtig wie die körperliche. Dazu gehören Visualisierungstechniken, das Setzen realistischer Ziele und das Üben von Selbstmotivation. Auch die Planung von Rennstrategien und das Vertrautmachen mit der Strecke helfen, Nervosität zu reduzieren und sich auf das Rennen zu fokussieren. Zum Thema mentale Vorbereitung gibt es hier mehr Infos.
Kann man als Anfänger an einem Ironman 70.3 teilnehmen?
Ja, auch Anfänger können an einem Ironman 70.3 teilnehmen. Es ist jedoch wichtig, genügend Zeit für das Training einzuplanen und sich schrittweise an die Distanzen heranzutasten. Ein strukturierter Trainingsplan und eventuell die Unterstützung durch einen Coach können dabei hilfreich sein. Auch dazu empfehlen wir Dir diesen Artikel.
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
