Tatsächlich fragen sich aber in letzter Zeit immer mehr Menschen, ob es für sie persönlich möglich wäre, diese Distanz zu absolvieren.
Damit Du Dir darüber nicht den Kopf zerbrechen musst, klären wir hier für Dich die Frage:
Kann jeder einen Ironman schaffen?
Direkte Frage, direkte Antwort: Ja!
Aber wie Du Dir sicher denken kannst, gibt es da ein paar Einschränkungen – daher hier die ausführliche Antwort.
Die Triathlon Langdistanz ist eine Herausforderung
Um gleich ein paar Einwänden zu begegnen: Es gab auch schon Triathleten, die mit zwei Beinprothesen einen Ironman gefinisht haben, siehe die Geschichte von Rajesh Durbal oder die von Alex Zanardi.
Ganz grundsätzlich würde ich also behaupten, dass 99% aller Menschen einen Ironman schaffen können.
Um die 3,8 km Schwimmen, die 180 km Radfahren und die 42,2 km Laufen jedoch überstehen zu können, braucht es eine gute Vorbereitung.
Und hier gibt es ganz große Unterschiede!
Nehmen wir mal an,
- Du bist letztes Jahr schon einen Marathon gelaufen,
- fährst regelmäßig über 100 km mit dem Rad und
- kannst dazu noch relativ gut kraulen
Somit bist Du definitiv näher am Ziel als viele andere.
Bist Du also extrem fit, kannst Du Dich in 6 Monaten auf einen Ironman vorbereiten. Vorausgesetzt, Du verletzt Dich im Training nicht.
Bist Du aber bis heute
- eher unsportlich gewesen,
- selten Rad gefahren und
- noch nie mehr als 5 km gejoggt
Dann sieht die Sache logischerweise anders aus.
Dein Körper ist schlicht nicht auf die Belastung vorbereitet und würde Dich nur höchst unwahrscheinlich bei einem Ironman ins Ziel bringen.
In diesem Fall wirst Du ca. 4 bis 6 Jahre brauchen, um eine Triathlon Langdistanz absolvieren zu können.
Körperliche Fitness ist nicht alles, wenn Du einen Ironman schaffen willst
Ja ich weiß, viele können das viel schneller.
Natürlich wollen Dir gewisse Influencer in den sozialen Medien vorgaukeln, dass es sogar ohne Training geht…
Fakt ist aber, dass Du damit nur das Risiko von teils schwerwiegenden Verletzungen stark erhöhst und nach Deinem Finish vielleicht für den Rest Deines Lebens nicht mehr so fit bist.
Ohne zu sehr in die Tiefe zu gehen:
Erst einmal musst Du Dein Herz-Kreislauf-System verbessern und ausbauen.
Und dann muss sich Dein Bewegungsapparat an die Belastung gewöhnen.
Bänder, Sehnen und Gelenke benötigen aber teilweise mehr als 5 Mal so lange wie Deine Muskeln.
Daher passiert es nicht selten, dass Athletinnen und Athleten sich zwar fit fühlen, dennoch aber ihren Körper überlasten.
Das endet nicht selten in einer Verletzungsspirale, die einen Start am Ende völlig zunichte machen kann.
Jeder kann einen Ironman schaffen, aber nicht sofort
Die ausführliche Antwort auf die Frage lautet also:
Jeder kann mit der richtigen Vorbereitungszeit und dem richtigen Training einen Ironman schaffen.
Idealerweise steigst Du aber erst einmal in den Sport ein und suchst Dir einen realistisches Wettkampfziel auf einer kürzeren Distanz.
Mehr Infos zur Langdistanz-Vorbereitung findest Du auch in diesem Artikel zum Thema Ironman werden.
Und falls Du bereits fit bist und nur noch nach dem passenden Wettkampf suchst: hier ist unser Vergleich von Ironman Hamburg und Challenge Roth.
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
Hi,
Mein Name ist Knut Loef, ich bin 57, 94kg.
ich habe die letzten 4 Jahre ca.30kg abgenommen durch Ernährung und LAUFEN.
Vom Spazierer, über Nordic Walking zum etwas joggen zum mittlerweile 15. HM
Mein Traum wäre einmal einen Marathon schaffen. Wenn ich mir allerdings ansehen wie stolz Menschen sind die beim Ironman mitgemacht haben, verändert sich irgendwie etwas bei mir.
Mein Problem, zeitlich etwas eingeschränkt, da ich auf Montage arbeite und die ganze Woche weg zu Hause bin. Aber trainieren geht überall.
Das grössere Problem besteht zur Zeit in meiner Plantarfaszie. Sie pisackt mich. Scheint aber langsam, sehr langsam, durch das WIEDER laufen, besser zu werden. Das zu mir.
Glaubst du, es gibt einen Weg?
Hallo Knut,
ich bin mir sicher, dass es einen Weg gibt. Ich hab es letztes Wochenende in Hamburg einmal mehr geschafft und ich weiß, wenn ich es schaffe, kann es jeder schaffen. Wichtig ist dabei nur, dass man den Weg Schritt für Schritt geht. Du schreibst, dass du aktuell mit der Faszie ein paar Probleme hast. Da wäre ggf. Radfahren eine gute Alternative. Fördert auch die Ausdauer, schont aber den Bewegungsapparat. Außerdem ist das ja auch ganz praktisch für Triathlon. ;)
Davon abgesehen könnte dein nächster Schritt ein Marathon sein. Im Winter kannst vielleicht etwas Schwimmen mit einbauen und schon bist du nächstes Jahr ein großen Schritt näher am Ironman. :)
Und falls du dann richtig Bock hast, kannst dir ja mal unser Racing Team anschauen. Findest Du HIER.
Beste Grüße
Schorsch