Aber natürlich sind eurer Phantasie beim Experimentieren keine Grenzen gesetzt.
Für unsern Geschmack ist der Kokos Chicken Curry sehr mild.
Wer´s schärfer mag, kann natürlich auch noch eine Chili mit reinhauen.
Von dieser Portion (1600 Kalorien) werden 2 Personen gut satt:
- 4 TL Kokosöl*
- 2 Frühlingszwiebeln
- 1 Knoblauchzehe (wers mag, kann gern mehr nehmen)
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Karotte
- 1 rote Paprika
- 1 Ochsenherztomate (oder einfach eine große Fleischtomate)
- 400 ml Kokosmilch* (wir hatten fettreduzierte; ansonsten erhört sich natürlich der Kaloriengehalt entsprechend)
- 1 EL Tomatenmark
- Gewürze: 1 Prise Salz, Pfeffer, Curry, Paprika, Hähnchengewürz
- 1 Süßkartoffel als Beilage
Zubereitung:
- Zunächst 2 EL Kokosöl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen.
- Die Zwiebeln waschen und kleinschneiden.
- Die Knoblauchzehe entweder sehr klein schneiden oder – noch besser – durch die Presse drücken.
- Beide Zutaten bei mittlerer Hitze in die Pfanne geben, umrühren und aufpassen, dass es nicht anbrennt.
- Dann das in Würfel geschnittene Hähnchenbrustfilet dazugeben.
- Alles gut anbraten lassen, sodass eventuell Wasser aus dem Fleisch verkochen kann.
- Das Gemüse waschen oder gegebenenfalls schälen.
- Karotte, Paprika und die Tomate jeweils in kleine Stücke schneiden und in dieser Reihenfolge in die Pfannen geben.
- Dabei jedes Gemüse zuerst 5 Minuten anbraten, bevor das nächste dazukommt.
- Dann die Kokosmilch dazugießen und das Ganze nochmals 5-10 Minuten köcheln lassen.
- Zum Würzen 1 Prise Salz und Pfeffer, Curry, Paprika und Hähnchengewürz nach Belieben hinzufügen.
- Wers mag, macht es etwas schärfer.
Als Beilage eignen sich Süßkartoffeln.
Wir haben sie einfach geschält in Würfel geschnitten und mit 1 EL Kokosöl separat angebraten.
Man kann sie aber auch in Streifen schneiden, mit etwas Öl auf ein Blech geben und im Backofen garen.
Das Ganze dauert höchstens 10 Minuten.
Ihr könnt also auch zum Schluss erst damit anfangen.
Der Kokos Chicken Curry bleibt ja ein Weilchen warm. ;)
Guten Appetit!
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
