Diese Berichte begeistern nicht nur uns als Triathleten, sondern inspirieren auch andere Ausdauersportler dazu, den Einstieg in den Triathlon zu wagen.
Darüber hinaus gibt es aber natürlich auch wissenschaftliche Lektüre, die sich primär mit dem Trainingsaspekt befasst.
Damit Dir auf diesem Gebiet nie der Lesestoff ausgeht, haben wir hier eine Liste von Büchern für Triathleten und Ausdauerfreaks zusammengestellt.
Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, wird im Laufe der Zeit allerdings immer weiter ergänzt.
Also am besten die Seite gleich speichern.
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Dann verpasst Du keinen neuen Eintrag mehr und hast immer was zu lesen parat, wenn im Trainingsplan »Regeneration« steht.
Jetzt aber die Bücher für Triathleten:
Bücher für Triathleten — Besondere Persönlichkeiten
Eine Frage der Leidenschaft — Jan Frodeno
Besonders auf das Buch von Jan Frodeno trifft der Begriff von Achterbahnfahrt einer Karriere zu.
In seinem Buch, das 2018 erschien, erzählt der – mittlerweile – dreimalige Hawaiisieger von den Jahren, die hinter ihm liegen.
Aus heutiger Sicht betrachtet sicher eine der unglaublichsten Geschichten.
Als erster Deutscher, der Hawaii drei Mal gewinnen konnte und als Athlet, der den Streckenrekord erheblich verbesserte, hätte man eine solche Vergangenheit kaum erwartet.
Nach seinem überraschenden Olympiasieg 2008 ging es nämlich keineswegs nur steil bergauf.
Dazwischen musste Frodeno sich erst einmal durch eine wesentlich härtere Prüfung arbeiten – einen Burnout.
Wenn Du Jan Frodeno also etwas besser kennenlernen möchtest, ist »Eine Frage der Leidenschaft« sicher eine gute Wahl.
- Frodeno, Jan(Autor)
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Mit jeder Faser — Thorsten Schröder
Ehrlich gesagt hat es bei uns etwas länger gedauert, bis wir das wirklich realisiert hatten.
Und möglicherweise bist Du darüber auch noch nicht informiert.
Aber der Tagesschaumoderator Torsten Schröder gehört auch zu uns.
Also er ist ebenso wie wir ein Triathlet.
Und tatsächlich kein schlechter, denn er hat es 2017 geschafft, sich für Hawaii zu qualifizieren.
Das war allerdings nicht so leicht für den gebürtigen Schleswig-Holsteiner, der sich für diesen Traum durch zwei Langdistanzen kämpfen musste.
Wieviel Arbeit und Schweiß er in das Projekt gesteckt hat, erfährst Du in »Mit jeder Faser«.
- Schröder, Thorsten(Autor)
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Ein Leben ohne Grenzen — Chrissie Wellington
Von der Couch-Potato zum Ausdauertalent trifft es ziemlich gut.
Die Geschichte von der Frau, die das Rennen auf Hawaii gewann, wobei viele aber ihren Namen nicht kannten, als sie über die Ziellinie lief.
Die ungewöhnliche Geschichte einer Frau, die früh unter Essstörungen litt, im Ausdauersport aber einen Weg gefunden hat, sich ständig weiter zu verbessern.
Damit aber nicht genug: Mit zwei Universitätsabschlüssen und jahrelanger Arbeit für die Britische Regierung ist der Triathlon bei weitem nicht das einzige Feld, auf dem Chrissie Wellington erfolgreich ist.
Was sie mit Hawaii und dem Triathlon verbindet und wie sie ihr perfektes Rennen gefunden hat, kannst Du in ihrem Buch nachlesen (am besten natürlich im Original).
- Wellington, Chrissie(Autor)
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9 Stunden zum Ruhm — Natascha Badmann
Die Queen des Triathlons – so der Untertitel des Buches – kann ebensowenig, wie die schon vorgestellten Protagonisten die klassische Karriere als Triathletin vorweisen.
Vielmehr schien es, als würde die übergewichtige Sekretärin, die schon mit 17 Mutter wurde, ein ganz normales Leben führen.
Das sollte sich aber mit dem Kontakt zum Triathlon-Sport massiv ändern.
1989 lernte sie den ehemaligen Schweizer Triathlon-Nationaltrainer Toni Hasler kennen, der später ihr Trainer und Lebenspartner werden sollte.
Relativ schnell wurde klar, das Natascha eine außerordentliche Affinität zum Ausdauersport an den Tag legte.
Gepaart mit hartem Training und extremer mentaler Stärke sorgte dies dafür, dass sie die Ironman Weltmeisterschaft zwischen 1998 und 2005 sechs Mal gewinnen konnte.
Natascha Badmann gehört damit unbestritten zu den erfolgreichsten Triathletinnen aller Zeiten, was ihre Biografie absolut lesenswert macht.
- Badmann, Natascha(Autor)
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Sebastian Kienle — Vom Underdog zum Weltmeister
Von Sebastian auch liebevoll Bilder-Buch genannt, zeichnet dieses Werk die Trainings- und Wettkampfjahre des Ironman-Weltmeisters nach.
Spannend aufgemacht und tatsächlich sehr schön bebildert ist dieses Buch eine erfrischende Abwechslung zu den schnöden Zeilen in herkömmlichen Biografien.
Von Christine Schleifer verfasst, die jahrelang hautnah mit dabei war und schon früher Episoden über das Leben an der Seite eines Profiathleten veröffentlicht hat, gibt das Buch spannende Einblicke.
Wenn dann noch Chrissie Wellington einen Beitrag beisteuert, gibts von uns eine absolute Kaufempfehlung. 😉
Kaufen kannst Du das Buch direkt auf Sebastians Webseite.
Becoming Ironman — Patrick Lange
Unter den Deutschen Profis darf natürlich der dreimalige Hawaii-Sieger Patrick Lange nicht fehlen.
Als Athlet, der als erster die 8-Stunden-Marke auf der legendären Insel unterbot, hat er einiges zu sagen.
Neben seiner Erfolgsgeschichte beschreibt Patrick auch die Hürden und Umwege, die nötig waren, um die Weltspitze zu erreichen.
Auch wenn das Buch schon 2022 erschien, also vor seinem dritten Sieg auf Big Island, ist es weiterhin aktuell und liefert intime Einblicke in die Welt eines ganz großen Triathleten.
- Marke: riva Verlag
- Becoming Ironman: Mein Weg zum Weltmeister im Triathlon. Autobiografie und SPIEGEL Bestseller des...
- Farbe: Silver"
- Lange, Patrick(Autor)
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Das Limit bin nur ich + Weil ich es kann — Jonas Deichmann
Jonas Deichmann ist kein Profiathlet und hat auch sonst nicht so viel mit dem Triathlon-Zirkus am Hut.
Aber er hat einen einzigartigen Triathlon absolviert, den Triathlon rund um die Welt.
Er war dabei während der Corona-Pandemie 14 Monate unterwegs und hat so einiges erlebt.
Alleine schon die 120 Marathons in Mexiko wären ein ganz eigenes Buch wert. 😉
- Das Limit bin nur ich: Wie ich als erster Mensch die Welt im Triathlon umrundete...
- Silver
- ABIS_BOOK
- Deichmann, Jonas(Autor)
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Um noch eins drauf zu setzen, hat Jonas Deichmann im Jahr 2024 die sogenannte Challenge 120 bestritten.
Dabei handelt es sich um seinen Bericht darüber, wie er als erster Mensch 120 Langdistanzen in 120 Tagen schaffte.
Das Projekt zog im Triathlon-Mekka Roth tausende Menschen an und erfreute sich reger medialer Aufmerksamkeit.
Was diese Grenzerfahrung für ihn bedeutete und welche mentalen und körperlichen Hürden Jonas dabei überwinden musste, beschreibt er eindrücklich im Buch „Weil ich es kann“.
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Ironmade — Anne Haug
Auch die inzwischen pensionierte deutsche Athletin Anne Haug hat ein Buch über ihre ungewöhnliche Karriere verfasst.
Obwohl sie sich erst mit 20 Jahren selbst das Kraulen beigebracht hatte und immer als diejenige bekannt war, die nicht richtig schwimmen kann, schaffte sie es bis ganz nach oben und konnte nicht nur 2 Mal an Olympischen Spiele teilnehmen, sondern auch die Weltmeisterschaft auf Hawaii einmal für sich entscheiden.
Zudem hält sie mit 8:02:38 Stunden aktuell die Weltbestzeit der Frauen auf der Triathlon Langdistanz, die sie 2024 beim Challenge Roth aufstellte.
Durch ihren Werdegang wird ihr unbändiger Ehrgeiz und ihr Durchhaltevermögen auch in widrigen Situationen bzw. angesichts gesundheitlicher Rückschläge deutlich.
Ihre Biografie soll vor allem denjenigen Mut machen, „…die oft denken, sie seien nicht gut genug oder zu „normal“ für große Ziele.“
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Bücher für Triathleten — Allgemein
111 Gründe, Triathlon zu lieben — Harald Eggebrecht
Du bist vielleicht noch nicht so ganz überzeugt von Triathlon und hältst diese Sportart für ein Unternehmen, das nur Verrückte angehen?
Dann ist das Buch »111 Gründe, Triathlon zu lieben« mit Sicherheit einen Blick wert.
Denn der Triathlonsport ist keinesfalls nur dieses verrückte Rennen auf Hawaii, bei dem sich Übermenschen und Durchgeknallte quälen.
Wie der Autor Harald Eggebrecht mit Recht klar stellt, handelt es sich zuallererst einmal um die Kombination der beliebtesten Ausdauersportarten.
Darauf lässt sich doch aufbauen, oder?
Aber nicht nur das, Triathlon ist auch ein sehr ganzheitlicher und gesunder Sport, wie Du zum Beispiel auch in dieser Podcastfolge von uns hören kannst.
Nur, um Dir einen kleinen Vorgeschmack zu geben, ein paar mehr Gründe:
- Weil fast jeder Triathlon kann.
- Weil auch der letzte gefeiert wird.
- Weil Frauen Jagd auf Männer machen können.
- Weil die Stars zum Anfassen sind.
- Eggebrecht, Harald(Autor)
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Der Weg frisst das Ziel — Andi Peichl
Der Weiße Kenianer — aka. Andi Peichl — ist ein begeisterter Hobby-Triathlet, der seit Jahren als Blogger die Szene bereichert.
Der ambitionierte Sportler, der nach eigenen Angaben Rekorde in den Kategorien „dümmste Ausreden“ (1999 bis 2009) und „höchster Kontoüberzieher“ (2005 & 2007) hält, erzählt in seinem Buch von seinem Weg zum großen Ziel.
Trainingsplanung, Familienleben, Ehrgeiz und Entmutigung spielen dabei eine Rolle, wie bei uns allen.
Getrieben von »..falschem Stolz und wahrem Größenwahn..« schaffte er es dennoch 2014 in unter 10 Stunden über die Ironman-Distanz.
Triathlon kann dabei auch mal lustig und unterhaltsam sein.
- Peichl, Andi(Autor)
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Barfuß auf dem Dixi-Klo — Lars Teröde
Wie der Titel vielleicht schon vermuten lässt, handelt es sich bei diesem Buch weniger um die klassische Triathlon-Biografie.
Vielmehr ist auch dieses Buch eine — nicht ganz so ernst gemeinte — Betrachtung einer, sonst sehr ernst daherkommenden Sportart.
Lars Teröde erzählt mit viel Witz und augenzwinkernder Selbstironie von seinen ganz durchschnittlichen Langdistanzambitionen, dem Kampf mit dem inneren Schweinehund und permanenten Gewichtsproblemen.
Triathlon-Geschichten einmal anders erzählt.
Denn Triathlon ist bei weitem nicht nur ein Sport für verbissene Perfektionisten, die von Spaß noch nie gehört haben.
- Terörde, Lars(Autor)
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Traumziel Triathlon — Die 46 schönsten Wettkämpfe weltweit
Triathlon ist ja nicht nur ein Sport, der aus Schweiß, Schmerz und Quälerei, sondern oftmals auch aus vielen Reisen.
Sonnenschein und Palmen sind schon alleine wegen der Weltmeisterschaft auf Hawaii ein Teil der Triathlon-Comunity.
Und was liegt näher, als den Urlaub im Paradis mit einem herausfordernden Rennen als Saisonhöhepunkt zu verbinden?
Richtig. Nichts!
Aus diesem Grund empfiehlt sich der Bildband von Christine Waitz ganz von alleine.
So bekommst Du einen Eindruck von 46 internationalen Top-Events, aus denen Du Dir Dein nächstes Ziel aussuchen kannst.
Und keine Sorge: Von der Kurzdistanz bis zum Ironman ist für jeden was dabei.
- Waitz, Christine(Autor)
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17 Stunden bis zum Ruhm — Mathias Müller
Der Mythos Hawaii steht ganz im Mittelpunkt dieses Buches, das sich nicht nur mit der Anziehungskraft dieses Rennes befasst.
Vielmehr stehen ganz unterschiedliche Geschichten von Athleten im Vordergrund.
Mathias Müller begleitet 17 Teilnehmer mit ganz unterschiedlichen Motiven auf ihrem Weg zur Ziellinie,
Ob alt oder jung, Mann oder Frau, mit Handicap oder ohne, ob Profi oder nicht.
Alle vereint dasselbe Ziel, das bis heute für viele Triathleten noch immer der große Traum ist.
17 Stunden bleiben dafür am Renntag und es sind immer unvergessliche.
- Müller, Mathias(Autor)
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Road to Kona — Volker Boch
Der Traum für viele Triathleten ist und bleibt natürlich das Rennen auf Hawaii.
Kona – und sein Mythos – begeistert Jahr für Jahr und zieht viele in ihren Bann, die dieses Rennen dann nicht selten als ihr großes Ziel ins Auge fassen.
Da kann es nicht schaden, sich mehr mit dem Mythos zu befassen und sich die großen Ikonen dieses Rennens genauer unter die Lupe zu nehmen.
Darüber hinaus bietet dieses Buch auch einen Einblick in die Motivation und die Trainingsprogramme dieser Athleten.
Nicht, dass wir uns alle wie die Weltmeister auf dieses Rennen vorbereiten müssen.
Sich das Training der Profis genauer anzuschauen und die eine oder andere Trainingseinheit für sich zu übernehmen, kann aber trotzdem nicht schaden.
- Boch, Volker(Autor)
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Bücher für Triathleten — Trainingstipps und Wissenschaftliches
Der Triathlon Einstiegs Guide 2.0
Aller Anfang ist schwer. Und weil das so ist, sind Bücher für Anfänger immer ganz besonders wichtig.
Denn seien wir einmal ehrlich: Triathlon ist nicht unbedingt der einfachste Sport.
Es gibt so viel zu bedenken und so viele Fragen, die sich nach und nach auftun, das guter Rad manchmal Gold wert ist.
Aus diesem Grund haben wir den Triathlon Einstiegs Guide 2.0 ganz als erstes auf die Liste geschrieben.
Hier bekommen Einsteiger nämlich Orientierung und Anleitung für den Start in diesen tollen Sport.
Die Themen:
- Trainingsgrundlagen – Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren
- Equipment
- Krafttraining für Triathleten
- Zeitmanagement
- Regeneration
- Ernährung
- Grundlegende Erläuterungen aus dem Regelwerk
uvm.
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Die Trainingsbibel für Triathleten — Joe Friel
Auf Platz zwei im Bereich Trainingstipps steht natürlich die Trainingsbibel von Joe Friel.
Der Mitbegründer der weltweit agierenden Plattform Trainingpeaks erklärt darin, wie man die Leistungszonen fürs Schwimmen, Radfahren und Laufen ermittelt, einen Jahrestrainingsplan erstellt und wie Athleten ihre Performance von Jahr zu Jahr steigern können.
Das Buch hat nach über 20 Jahren und mehrmaliger Überarbeitung nicht an Aktualität verloren.
Es bietet noch heute mit über 300 Seiten jedem Athleten eine umfassende Anleitung für ein strukturiertes Training.
- Friel, Joe(Autor)
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Effizientes Triathlon Training (Die 80/20 Methode) — Matt Fitzgerald
Beim diesem Buch handelt es sich um eine Beschreibung des Trainingskonzepts der 80/20 Methode von Matt Fitzgerald.
Ein Trainingskonzept, das sich – ähnlich wie das Polarized Training in den letzten Jahren verbreitet hat.
Simpel gesagt geht es dabei darum, das Trainingspensum zu 80 % im unteren Intensitätsbereich und die anderen 20 % im intensiven und hochintensiven Bereich zu absolvieren.
Fitzgerald erläutert dieses Konzept in dem Buch anfangs und belegt es schlüssig mit Studien.
Er bringt darüber hinaus ein paar Beispiele aus dem Profibereich, die überzeugen.
Im zweiten Teil des Buches findest Du dann überwiegend Trainingspläne und Stabiübungen.
So bekommst Du mit diesem Buch eine gute Anleitung an die Hand, mit der Du Dein Training selbstständig planen kannst.
Hierzu listet Fitzgerald Unmengen an Trainingseinheiten auf, die unterschiedlichste Reize setzen.
Das Buch ist somit sehr umfangreich und ein toller Baukasten für alle, die ihren Trainingsplan selbst schreiben möchten.
Allerdings sind die große Menge an Einheiten und deren Abkürzungen mitunter etwas verwirrend.
Du musst auf jeden Fall Spaß an komplizierten Projekten oder Tetris-Spielen haben, um einen Plan für Dich basteln zu können.
- Fitzgerald, Matt(Autor)
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Triathlon Anatomie
Nun kommen wir zu den Büchern für Triathleten aus dem Bereich Sportwissenschaft und Training.
Passend zu unserer Auffassung von Triathlon geht es in diesem Buch aber nicht primär ums Schwimmen, Radfahren oder Laufen.
Vielmehr wird das — oftmals ungeliebte — Krafttraining thematisiert.
Nach einer Einleitung mit einer kurzen Erklärung zur Ausdauer und zum kardiovaskulären und kardiorespiratorischen System bietet das Buch unzählige Workout-Ideen.
Nach Körperpartien sortiert gibt es verschiedene Übungen, mit einer ausführlichen Erklärung der angesprochenen Muskulatur.
Ein ideales Trainingsbuch für alle, die a) mehr Kraft aufbauen wollen und b) mehr über die menschliche Anatomie erfahren wollen.
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Bücher für Triathleten — Ernährung
Die F-AS-T Formel 4.0
Die F-AS-T Formel von Dr. Feil darf hier natürlich auch nicht fehlen, denn sie gehört sicher zu den bekanntesten Ernährungskonzepten im Triathlon.
Dr. Feil und sein Team zeigen sehr genau auf, wie wichtig der Fettstoffwechsel für uns Ausdauer-Athleten ist.
Damit verbunden geht es viel darum, wie Du mit der richtigen Ernährung Deinen Körper dazu bringst, mehr Mitochondrien zu bilden.
Wir haben das Buch als sehr wissenschaftlich empfunden und empfehlen es daher nur, wenn Du Dich ernsthaft mit dem Thema auseinandersetzen möchtest und keine Angst vor Fachchinesisch hast.
- Ideal für ambitionierte Sportler, für Profis und für Hobbysportler
- Zahlreiche Olympiasieger, Welt-, Europa- und Deutsche Meister vertrauen darauf
- Alle Tipps beruhen auf unabhängigen wissenschaftlichen Studien
- Neuauflage 2019
- Sofort anwendbar: Ausführlicher Praxisteil mit Übungen und zahlreichen Rezepten
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Das waren erst einmal unsere Empfehlungen.
Falls Du Dich zusätzlich auch für das Thema Mentale Stärke interessierst, haben wir hier noch ein paar weitere Bücher für Dich.
Viel Spaß beim Schmökern und viele neue Erkenntnisse!
Mission Triathlon Podcast
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
