[Anzeige] Leckere Frühstücks Bowls sind nicht erst seit gestern gefragt. Als nährstoffreiche Alternative zu Brötchen und Brot am Morgen sind sie daher nicht nur bei Sportlern beliebt, sondern auch für jeden gesundheitsbewussten Menschen interessant.
Wir haben uns daher mal wieder Gedanken über verschiedene Rezepte gemacht.
Da wir unser Frühstück aber nun schon länger mit Athletic Greens (AG1) kombinieren, wollten wir das grüne Pulver mit in unsere Bowls integrieren.
Vielleicht hast Du ja schon einmal von Greens als Nahrungsergänzungsmittel gehört.
Greens als Ergänzung
Greens sind in der Regel Pulver oder Kapseln, die Dir Mikronährstoffe, wie Mineralien und Vitamine liefern.
Sie sind meist als Ergänzung Deiner Ernährung gedacht und sollen verschiedene Abläufe in Deinem Körper unterstützen.
Selbstverständlich lässt sich der Bedarf an den entsprechenden Mikronährstoffen über eine ausgewogene Ernährung decken.
Ausreichend Obst und Gemüse sind hier nicht selten die besten Garanten für eine solche Versorgung.
Hersteller von sogenannten Greens versuchen mit ihren Produkten hierzu überwiegend ergänzend beizutragen.
Mit verschiedenen Inhaltsstoffen möchten sie eine gewisse Versorgung mit Nährstoffen unterstützen.
Je nach Hersteller können sich die Inhaltsstoffe bei Greens aber sehr unterscheiden, was sich zusätzlich auch im Preis bemerkbar machen kann.
Athletic Greens (AG1) als Zusatz
Vor einige Zeit haben wir die Möglichkeit bekommen, das Pulver von Athletic Greens (AG1) zu testen.
Selbstverständlich haben wir uns diese Gelegenheit nicht entgehen lassen und das Pulver mehrere Wochen in unsere Morgenroutine integriert.
In Wasser aufgelöst haben wir es jeden Morgen zu uns genommen und unsere Erfahrungen anschließend in diesem Testbericht über Athletic Greens (AG1) zusammengefasst.
Nach einigen Wochen, wollten wir die Greens aber auch mal anders zu uns nehmen, und haben uns an verschiedenen Rezepten für leckere Frühstücks Bowls gesetzt.
Auf diese Weise wird die leckere Frühstücksbowl dann direkt zur Supferfood Bowl.
Ein Angebot, über das Du Athletic Greens (AG1) testen kannst, findest Du übrigens hier.
Leckere Frühstücks Bowls
Hier kommen also unsere Rezepte mit Athletic Greens (AG1).
Selbstverständlich kannst Du die Bowls allesamt auch ohne Athletic Greens (AG1) zubereiten und/oder sie alternativ mit Proteinpulver bereichern.
Die Beeren Bowl
Zutaten
- 200 g Magerquark
- 50 g Griechischer Joghurt - 2 % Fett
- 1 Portion Athletic Greens
- 20 g Schmelzflocken
- 10 g Mandeln
- 50 g Erdbeeren
- 25 g Himbeeren
- 25 g Blaubeeren
- 10 g Chiasamen
- 1 Löffel Erdnussbutter - Crunchy
Anleitung
- Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt, den Schmelzflocken und den Athletic Greens.
- Gib die Masse dann in eine Schüssel.
- Anschließend wasche die Beeren und schneide die Erdbeeren in kleine Scheiben.
- Schneide auch die Mandeln in kleine Stückchen.
- Zum Schluss gibst Du die Beeren, Nüsse, Chiasamen und Erdnussbutter mit in die Schüssel. Lass es Dir schmecken.
Die Nährwerte pro Beeren Bowl
Kalorien: 516 Kcal
Kohlenhydrate: 42,7 g
Fett: 17,5 g
Protein: 40,6 g
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Bananen Granola Bowl
Zutaten
- 200 g Magerquark
- 50 g Griechischer Joghurt - 2% Fett
- 1 Portion Athletic Greens
- 20 g Granola - Unter dem Rezept ist unser eigenes Rezept verlinkt.
- 1/2 Stück Banane
- 10 g Kakaonibs
- 10 g Erdnüsse
- 10 g Mandeln
- 10 g Kokosraspeln
Anleitung
- Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt und den Athletic Greens.
- Gib die Masse danach in eine Schüssel.
- Anschließend gibst Du das Granola mit in die Schüssel.
- Dann schälst Du die Banane, schneidest die Hälfte in Scheiben und gibst sie in die Bowl.
- Zum Schluss die Schale mit den restlichen Zutaten dekorieren und genießen.
Die Nährwerte pro Bananen Granola Bowl
Kalorien: 616 Kcal
Kohlenhydrate: 39,2 g
Fett: 30,2 g
Protein: 41,3 g
Unser Granola-Rezept findest Du hier.
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Haferflocken Honig Bowl
Zutaten
- 200 g Magerquark
- 50 g Joghurt - 2% Fett
- 1 Portion Athletic Greens
- 20 g Haferflocken
- 20 g Erdbeeren
- 10 g Mandeln
- 10 g Erdnüsse
- 10 g Chiasamen
- Honig
- 1 Löffel Erdnussbutter
Anleitung
- Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt und den Athletic Greens.
- Gib die Masse anschließend in eine Schüssel.
- Wasche die Erdbeeren und schneide sie wie die Mandeln in kleine Stücke.
- Anschließend dekorierst Du die Bowl mit allen übrigen Zutaten.
Die Nährwerte pro Haferflocken-Honig-Bowl
Kalorien: 609 Kcal
Kohlenhydrate: 43 g
Fett: 25,8 g
Protein: 46,6 g
Blaubeertraum Bowl
Zutaten
- 200 g Magerquark
- 50 g Griechischer Joghurt
- 1 Portion Athletic Greens
- 20 g Granola
- 50 g Blaubeeren
- 20 g Kokosraspeln
- 10 g Mandeln
Anleitung
- Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt und den Athletic Greens.
- Gib die Masse anschließend in eine Schüssel.
- Das Ganze mit Granola, Beeren, Kokosraspeln und Nüssen dekorieren und genießen.
Die Nährwerte pro Blaubeertraum
Kalorien: 518 Kcal
Kohlenhydrate: 28,4 g
Fett: 26,5 g
Protein: 37,4 g
Der Klassiker – Apfel-Zimt-Bowl
Zutaten
- 200 g Magerquark
- 100 g Griechischer Joghurt - 10%
- 1 Portion Athletic Greens
- 20 g Rosinen
- 1/2 Apfel
- Zimt
Anleitung
- Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt und den Athletic Greens.
- Gib die Masse anschließend in eine Schüssel.
- Schneide danach den Apfel in Scheiben und dekoriere die Bowl damit.
- Zuletzt noch Rosinen und Zimt dazu und fertig ist der Klassiker.
Die Nährwerte pro Klassiker-Bowl
Kalorien: 609 Kcal
Kohlenhydrate: 43 g
Fett: 25,8 g
Protein: 46,6 g
Übrigens:
Wir haben uns bei Athletic Greens (AG1) informiert.
Du kannst die Greens ganz unbesorgt in Deine Frühstücksbowls mischen.
Nur warm sollte die Bowl nicht sein oder werden. Denn das tut manchen Inhaltsstoffen im Pulver nicht gut!
Wir haben übrigens auch noch ein paar Smoothie Rezepte:
👉 Leckere Smoothie Rezepte mit Athletic Greens (AG1)
Der Deal
Athletic Greens (AG1) schenkt allen Mission Triathlon Lesern mit der ersten Bestellung
- Einen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2
- 5 praktische Travel Packs
- Eine Keramikschale mit Shaker
Das Angebot ist nur für Neukunden und Du findest es über folgenden Link:
👉 Kennenlern-Aktion für Mission Triathlon Leser*
Wenn Du mit dem Gedanken spielst, die Greens mal zu testen, ist das hier Deine Chance. Der große Vorteil: Es gibt eine 60-Tage-Geld-Zurück-Garantie. Bist Du nicht zufrieden, reicht eine Mail an den Support und Du bekommst Dein Geld zurück. Finden wir ziemlich fair.
Fair finden wir auch den Preis, der pro Portion günstiger ist als eine Tasse Kaffee (oder so teuer, wie dieselbe Menge Red Bull). Und seien wir mal ehrlich, wie viele von uns kaufen sich da regelmäßig bei großen Café-Ketten sogar einen überteuerten Kaffee To Go mit extrem viel Zucker drin!
Zudem ist das Abo jederzeit pausier- und kündbar.
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
