Die Flys, oder auch Flieger genannt, gehörten wie das Bankdrücken zur Gruppe der Brustmuskelübungen und somit zu den Must-Haves eines Ganzkörperworkouts. Die Flys werden auf einer Flachbank mit Kurzhanteln ausgeführt.
In der Ausgangsposition werden zwei Kurzhanteln mit etwas angewinkelten Armen (also fast ausgestreckt) vor die Brust gehalten.
Wer die Flys mit den Kurzhanteln lieber nicht machen möchte, weil ihm Freihantelübungen noch zu schwer oder zu unkontrolliert in der Ausführung sind, kann dabei auch auf ein Gerät zurückgreifen.
Die meisten Studios haben mindestens eines dieser immer im Angebot. Du darfst es nur nicht mit der Butterfly Maschine verwechseln. ;)
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
