Denn meist nützt die Verlegung des Trainings auf den Abend nur wenig, da es auch immer früher dunkel wird.
Was aber bietet sich für die winterlichen Laufeinheiten am besten an? Und macht es Sinn, sich eine teure Stirnlampe anzuschaffen, oder fährt man mit einer Brustlampe besser?
Das sind wichtige Fragen vor dem Kauf, die wir uns natürlich auch schon gestellt haben.
Nun sind wir bei Mission Triathlon noch nicht so weit, dass wir ein Dutzend Geräte über Wochen testen können.
Aus diesem Grund haben wir einfach unsere Community nach der genutzten Ausrüstung gefragt.
Und wir haben sehr viele hilfreiche Tipps zum Thema Beleuchtung beim Laufen erhalten.
Stirn- oder Brustlampe?
Ganz überraschend wurde uns dabei bewusst, dass viele eine Stirnlampe auf dem Kopf als störend empfinden.
Daher nutzen nicht wenige mittlerweile lieber eine Brustlampe, bzw. ein Geschirr mit einer hellen Lampe vorne und einem roten Blinklicht am Rücken.
Zudem werden auch Leuchtbänder mit LEDs für den Arm genutzt, um im Dunkeln zusätzlich sichtbar zu werden.
Natürlich haben wir unsere Leser auch nach ihren genutzten Stirnlampen, Brusthalterungen und Bauchgurten gefragt und Dir hier die Empfehlungen zusammengestellt.
Viele dieser Beleuchtungslösungen wurden über lange Zeit getestet und für gut befunden.
Stirnlampen
Petzl Tkkina 250 Lumen
Die Petzl Tkkina ist eine relativ leichte und günstige Stirnlampe.
Mit 250 Lumen ist sie gut gerüstet, um den Weg so gut zu beleuchten, dass man möglichen Hindernissen gut ausweichen kann.
Sie eignet sich für geteerte Wege in Stadtnähe und ist mit unter 30 Euro ein gutes Einstiegsmodell.
Die Lampe wiegt 81 Gram und benötigt 3 AAA Batterien.
- Einfach zu bedienende Kompakt-Stirnlampe. 300 Lumen. Kompakt und leicht: nur 92 g.
- Homogene, komfortable Beleuchtung im Umgebungsbereich: breiter, homogener Lichtkegel für eine...
- HYBRID CONCEPT: Die TIKKINA-Stirnlampe wird mit drei Batterien (AAA/LR03) geliefert und ist...
- Abnehmbares, waschbares Kopfband mit symmetrischer Einstellung zum einfachen Anpassen am Kopf.
- Kompatibel mit den Befestigungssystemen HELMET ADAPT und BIKE ADAPT 2 zum Anbringen der Lampe an...
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Mehr InformationenLedlenser Neo 1R
Die Neo 1R von Ledlenser ist noch leichter, als die Stirnlampe von Petzl, bei derselben Helligkeit aber auch etwas teurer.
Durch das geringe Gewicht von 39 Gram wird die Lampe Dir beim Tragen aber wahrscheinlich nur wenig auffallen und kaum stören.
Mit 250 Lumen bietet sich die Lampe ebenfalls auf befestigten Wegen und nicht ganz so langen Einheiten an.
Die Stirnlampe benötigt 4 Lithium-Ionen-Batterien, die als Akkus enthalten sind und per Magnetic Charge System aufgeladen werden können.
- Optimales Licht für schnelle Bewegungssportarten: Die NEO1R bietet ein leuchtstarkes, präzise...
- Komfortables, minimalistisches Design und optimaler Tragekomfort: Mit dem ergonomischen,...
- Anpassbarer Lichtkegel: Der schwenkbare Kopf der NEO1R ermöglicht eine individuelle Justierung des...
- Sichtbarkeit für Sicherheit: Das rote Signallicht sowie das reflektierende Stirnband sorgen für...
- Schnelles und einfaches Aufladen: Dank des Magnetic Charge Systems mit Status-LED ist das Aufladen...
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Mehr InformationenLedlenser H8R
Die H8R von Ledlenser ist leistungsfähiger als die Neo 1R und beleuchtet Deine Wege mit 600 Lumen mehr als doppelt so gut.
Laut Hersteller leuchtet sie bis zu 150 Meter weit und lässt so Hindernisse schon früh erkennen.
Mit bis zu 120 Stunden Leuchtdauer kannst Du die Lampe für etliche Trainingseinheiten nutzen, bevor Du sie erneut aufladen musst.
Und falls Du das mal vergisst, hilft die Schnellladefunktion, mit der Du recht schnell wieder genug Energie in die Lampe bekommst, um ein oder zwei Stunden unterwegs zu sein.
Mit 158 Gram ist die Lampe jedoch schon deutlich schwerer als die Vorgängermodelle.
- Leistungsstarke LED-Stirnlampe – Die Ledlenser H8R überzeugt mit bis zu 600 Lumen, 150 Metern...
- Wiederaufladbar & nachhaltig – Diese praktische LED-Stirnlampe verfügt über einen langlebigen...
- Individuell einstellbar – Mit dem patentierten Advanced Focus System passt sich der Lichtkegel...
- Maximaler Tragekomfort – Die ergonomische Bauweise sorgt für eine ideale Gewichtsverteilung und...
- Robust & wetterfest – Mit der Schutzklasse IPX4 ist die Ledlenser H8R spritzwassergeschützt und...
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Mehr InformationenLupine Stirnlampe
Mit der Lupine Piko X 4 Stirnlampe bleiben eigentlich keinerlei Wünsche mehr offen, was die Beleuchtung beim Joggen, Laufen oder Trailrunning angeht.
Die Lampe hat eine Reichweite von über 200 Meter und eine maximale Helligkeit von 115 Lux. Zum Vergleich: Straßenbeleuchtung bringt 10 Lux.
Zudem bietet die Lupine Piko X 4 eine Schlagfestigkeit nach IK 09 und eine Wasserdichtigkeit nach IP 68.
Das bedeutet grob, dass sie Dir gut vom Kopf fallen kann, ohne, dass etwas passiert. Außerdem ist sie bis zu 2 m Tiefe wasserdicht.
Damit ist sie definitiv mehr, als nur eine Stirnlampe zum Laufen und eignet sich auch fürs Radfahren.
Die Lampe selbst wiegt 80 Gram, benötigt aber einen vergleichsweise großen Akku.
Der hält aber je nach Einstellung auch bis zu 80 Stunden und ist in weniger als 2 Stunden wieder voll aufgeladen.
Sie ist definitiv das High-End-Gerät unter den Stirnlampen, das allerdings auch seinen Preis hat.
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Mehr InformationenBrustlampen
Nun haben wir ja schon davon berichtet, dass bei vielen unserer Leserinnen und Leser eine Brustlampe zum Einsatz kommt.
Das hat mehrere Gründe.
Zunächst bewahrt es einem die nötige Freiheit am Kopf bzw. vermeidet dort ein störendes Baumeln oder Drücken.
Außerdem kommt eine Brustlampe sich nicht mit einer Mütze oder einem Stirnband in die Quere, die ja im Herbst und Winter auch zur Standardausrüstung gehören.
Zusätzlich kommen viel Brustlampen auch mit einem Rücklicht daher, womit man auch von hinten besser gesehen wird.
Die folgenden Modelle sind in unserer Community im Einsatz:
Ledlenser Neo 10R
Die Ledlenser Neo 10R ist tatsächlich ein toller Kompromiss, denn die Lampe ist sowohl als Stirn- als auch als Brustlampe zu gebrauchen.
Du kannst sie mit den zusätzlich mitgelieferten Bändern einfach umfunktionieren.
Zudem kannst Du den Akku mit einer Verlängerung auch vom Stirnband entfernen und zum Beispiel am Rucksack befestigen.
Die Lampe am sich wiegt 179 Gram, bietet bis zu 600 Lumen und kommt selbstverständlich mit einem Akku.
Dieser hält bis zu 120 Stunden und ist in 3 Stunden wieder voll aufgeladen.
- Schwenkbarer und fokussierbarer Lampenkopf für eine optimale Ausleuchtung
- Vertikale Akkubox für sicheren Halt und Tragekomfort
- Gruppentauglich -Auch als Brustlampe mit mitgeliefertem Brustgurt einsetzbar – verringert das...
- Akkubox lässt sich vom Band oder Gurt lösen und kann in Kombination mit dem mitgelieferten...
- Zwei Energy Modes -Energy Saving für lange Laufzeit und Constant Current für konstante...
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Mehr InformationenWestgirl Brustlampe
Das Westgirl Lauflicht ist eine Kombination aus Vorder- und Rücklicht, die mit einem Schulter-Hüft-Gurt verbunden ist.
Das Vorderlicht ist zu 90 Grad verstellbar und leuchtet mit 500 Lumen ca. 3,5 Stunden lang.
In einem energiesparenden Lichtmodus sind es nur 125 Lumen, sodass der Akku dann ca. 9 Stunden hält.
Auf dem Rücken befindet sich ein Sicherheitsblitzlicht, mit dem Du auch von hinten gut zu erkennen bist.
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Decathlon Run Light 250
Mit dem Run Light 250 vom Decathlon erhältst Du eine ganz ähnliche Lauflampe.
Etwas anders aufgebaut und mit etwas weniger Power ausgestattet, ist die Lampe für die Stadt dennoch eine Option.
Mit 250 Lumen lässt sich der Weg vor Dir gut 20 Meter weit ausleuchten.
Der Akku hält auf dieser Stufe ca. 2,5 Stunden und bei halber Stärke (125 Lumen) ungefähr doppelt so lange.
Zudem lässt sich die Lampe auch an Trailrucksäcken etc. befestigen.
Das Decathlon Run Light 250 findest Du hier*.
Avanto Pro Lauflicht
Die dritte Brustlampe stammt von Avanto und ist 500 Lumen stark.
Sie ist wiederaufladbar und leuchtet bei voller Lumenzahl ca. 5 Stunden lang. Auf halber Leistung hält sie ungefähr doppelt so lang.
Auf der Rückseite ist die Avanto Pro ebenfalls mit einem roten Warnlicht ausgestattet und sorgt so für bessere Sichtbarkeit.
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Bauchlampen
Neben Stirnlampen und Brustlampen gibt es zudem auch die Möglichkeit, die Beleuchtung am Bauch zu tragen.
Bei dieser Option hat man weder Gewicht auf dem Kopf, noch Gurte um die Brust.
Wer also damit Probleme haben sollte, ist möglicherweise mit einer Bauchlampe besser beraten.
Zudem kannst Du in einem entsprechenden Gurt zusätzlich Equipment verstauen.
Decathlon Bauchlampe Runlight 120
Die Bauchlampe vom Decathlon ist eine relativ günstige Lösung, die das nötige Licht liefert, um gesehen zu werden.
Mit 120 Lumen sorgt sich auch für gute Sicht auf den 10 Metern vor Dir auf dem Weg.
Bei maximaler Leistung hält der Akku ungefähr 3 Stunden und 45 Minuten.
Das geringe Gewicht von 99 g ist von Vorteil, wenn Du eh schon viel Equipment mit dabei hast.
Die Bauchlampe Runlight 120 bekommst Du hier.*
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Mehr InformationenUltrAspire Laufgurt 800
Der Laufgurt von UltrAspire bietet mit 800 Lumen richtig viel Lichtleistung und beleuchtet Dir den Wald beim Traillaufen so gut, dass Du jedes Hindernis frühzeitig erkennst.
Die Akkulaufzeit ist auf kleinster Stufe mit 8 Stunden angegeben. Die volle Leistung bringt der Gurt über ca. 4 Stunden.
Der Gurt wiegt mit Lampe und Akku 258 g und kann auf einen Umfang von 55 – 96,5 cm eingestellt werden.
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Mehr InformationenDu findest den Laufgurt bei einschlägigen Händlern für Trail- und Wanderequipment.
Zubehör für Stirnlampen und Brustlampen
Nun haben wir Dir einige unterschiedliche Systeme vorgestellt, mit denen Du auch im Dunkeln Deine Laufwege beleuchten kannst.
Da aber manche dieser Systeme kein Rücklicht beinhalten und Du vielleicht zusätzlich gut beleuchtet sein möchtest, haben wir noch zwei Gadgets für Dich.
LED-Blinklicht
Und zwar ein LED-Blinklicht von Dorlle, das Du so natürlich auch von anderen Herstellern bekommen kannst.
Mit einem Clip versehen kannst Du die Lichter einfach an einem Rucksack, einem Gurt oder der Stirnlampe hinten befestigen.
So bist Du im Dunkeln auch von hinten gut zu erkennen, was in manchen Regionen beim Laufen absolut essentiell sein kann.
Neben dem Lauftraining kannst Du diese LED-Lichter auch anderweitig nutzen.
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LED Armband
Viele unsere Leser haben uns auch davon berichtet, dass sie zusätzlich noch LED-Armbänder tragen.
Diese erhöhen die Sichtbarkeit ungemein, wie man oft bei Hunden erkennen kann, die ähnliche Halsbänder tragen.
Und auch diese Bänder sind vielseitig einsetzbar.
So kannst Du sie zum Beispiel auch auf eine Radtour mitnehmen und nutzen, wenn Du abends in die Dämmerung kommst.
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Worauf kommt es an bei der Beleuchtung fürs Joggen?
Nun haben wir Dir ein paar Stirnlampen vorgestellt, die Du für Dein Training wunderbar nutzen kannst.
Ganz grundsätzlich kommt es bei der Wahl einer dieser Stirnlampen jedoch darauf an, wo Du in der Regel unterwegs bist.
Solltest Du eigentlich nur in der Stadt bzw. in beleuchteten Gebieten unterwegs sein, reicht eine der leistungsschwächeren Stirnlampen.
Für Trainingseinheiten im Wald empfiehlt sich eine der Stirnlampen mit hohem Beleuchtungsfaktor.
Dasselbe gilt natürlich für die Alternativen, zu denen Du greifen solltest, wenn Dich das Gewicht am Kopf stört.
Eine Brustlampe ist auch dann eine Überlegung wert, wenn Du zusätzlich gerne von hinten gesehen werden möchtest.
Stirn-, Brust- oder Bauchlampen können aber theoretisch alle dasselbe, wenn Du Dir zusätzlich ein einfaches Rücklicht zulegst.
So oder so ist es wichtig, dass Du Hindernisse auf dem Weg rechtzeitig siehst und die übrigen Verkehrsteilnehmer Dich immer gut sehen können.
Sicherheit geht schließlich vor!
FAQs
Welche Leuchtdauer ist für Läufer ideal?
Eine Stirnlampe sollte auf Deinem längsten geplanten Lauf durchhalten können, ohne dass Du sie nach jedem Lauf aufladen musst. Eine Akkulaufzeit von mindestens 10 Stunden bei mittlerer Leuchtstufe ist empfehlenswert. Für längere Läufe oder Ultra-Events sind Lampen mit einer Laufzeit von 20 Stunden oder mehr sinnvoll.
Warum ist ein rotes Rücklicht an der Stirnlampe wichtig?
Ein rotes Rücklicht verbessert die Sichtbarkeit von hinten, besonders im Straßenverkehr. Das Rücklicht ist bei einigen Ultramarathon-Veranstaltungen sogar vorgeschrieben und hilft, von Autofahrern frühzeitig wahrgenommen zu werden. Läufer, die oft auf befahrenen Straßen unterwegs sind, sollten difinitiv auf eine Stirnlampe mit integriertem Rücklicht achten.
Was bedeutet die IPX-Klassifizierung bei Stirnlampen?
Die IPX-Klassifizierung gibt an, wie wasserfest eine Stirnlampe ist. Für Läufer reicht in der Regel eine IPX4-Klassifizierung aus, die Schutz gegen Spritzwasser und Regen bietet. Wer jedoch bei extremen Bedingungen läuft, sollte eine höhere Schutzklasse wie IPX7 (Schutz gegen zeitweiliges Untertauchen) oder IPX8 (Schutz gegen dauerhaftes Untertauchen) wählen.
Wie wichtig sind verschiedene Leuchtmodi bei einer Stirnlampe?
Moderne Stirnlampen bieten oft mehrere Leuchtmodi, einschließlich verschiedener Helligkeitsstufen und Blinkmodi. Diese sind besonders praktisch, um die Akkulaufzeit zu verlängern oder um bei niedrigem Batteriestand noch genügend Licht zu haben. Premium-Modelle verfügen zudem über automatische Helligkeitsanpassung durch Sensoren, die die Umgebung abmessen und die Lichtintensität anpassen – ideal für Strecken mit wechselnden Lichtverhältnissen.
Wie beeinflusst das Gewicht der Stirnlampe das Laufgefühl?
Das Gewicht einer Stirnlampe spielt eine große Rolle für den Tragekomfort. Leichtere Lampen um die 70-100 Gramm sind ideal für Läufer, da sie den Kopf weniger belasten und weniger wackeln. Schwere Lampen bieten oft mehr Leistung oder größere Akkus, was jedoch auf Kosten des Komforts geht. Wer auf lange Läufe oder technische Trails geht, sollte das Gewicht seiner Stirnlampe unbedingt beachten oder auf eine Brustlampe umsteigen.
Was ist REACTIVE LIGHTING-Technologie bei Stirnlampen?
Die REACTIVE LIGHTING-Technologie passt die Leuchtkraft automatisch an die Umgebungshelligkeit an. Diese Technologie sorgt dafür, dass Du immer die optimale Helligkeit hast und spart gleichzeitig Akku, weil das Licht nur dann auf maximale Helligkeit schaltet, wenn es wirklich nötig ist. Das reduziert die Notwendigkeit, während des Laufens manuell Einstellungen vorzunehmen und ermöglicht ein ablenkungsfreies Training.
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
