Stirnlampen zum Joggen, Laufen & Trailrunning – 9 tolle Empfehlungen

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Spätestens, wenn es im September morgens plötzlich dunkel ist, gehen viele von uns auf die Suche nach passenden Stirnlampen.

Denn meist nützt die Verlegung des Trainings auf den Abend nur wenig, da es auch immer früher dunkel wird.

Was aber bietet sich für die winterlichen Laufeinheiten am besten an? Und macht es Sinn, sich eine teure Stirnlampe anzuschaffen, oder fährt man mit einer Brustlampe besser?

Das sind wichtige Fragen vor dem Kauf, die wir uns natürlich auch schon gestellt haben.

Nun sind wir bei Mission Triathlon noch nicht so weit, dass wir ein Dutzend Geräte über Wochen testen können.

Aus diesem Grund haben wir vor kurzem einfach unsere Community nach der genutzten Ausrüstung gefragt.

Und wir haben sehr viele hilfreiche Tipps zum Thema Beleuchtung beim Laufen erhalten.

Stirn- oder Brustlampe?

Ganz überraschend wurde uns dabei bewusst, dass viele eine Stirnlampe auf dem Kopf als störend empfinden.

Daher nutzen nicht wenige mittlerweile lieber eine Brustlampe, bzw. ein Geschirr mit einer hellen Lampe vorne und einem roten Blinklicht am Rücken.

Zudem werden auch Leuchtbänder mit LEDs für den Arm genutzt, um im Dunkeln zusätzlich sichtbar zu werden.

Natürlich haben wir unsere Leser auch nach ihren genutzten Stirnlampen, Brusthalterungen und Bauchgurten gefragt und Dir hier die Empfehlungen zusammengestellt.

Viele dieser Beleuchtungslösungen wurden über lange Zeit getestet und für gut befunden.

Stirnlampen

Petzl Tkkina 250 Lumen

Die Petzl Tkkina ist eine relativ leichten und günstige Stirnlampe.

Mit 250 Lumen ist sie gut gerüstet, um den Weg direkt vor einem so gut zu beleuchten, dass man möglichen Hindernissen gut ausweichen kann.

Sie eignet sich für geteerte Wege in Stadtnähe und ist mit ein gutes Einstiegsmodell.

Die Lampe wiegt 81 Gram und benötigt 3 AAA Batterien.

PETZL Unisex – Erwachsene Stirnlampe Tikkina Red Lampe, rot, one Size
  • 81g
  • Unisex
  • Erwachsene
  • Packungage die Größe: 4.4 L x 12.4 H x 12.4 W

Letzte Aktualisierung am 2.12.2022 / Affiliate Links (wenn Du hierüber bestellst, bekommen wir eine kleine Provision, ohne Zusatzkosten für Dich) / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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Ledlenser Neo 1R

Die Neo 1R von Ledlenser ist noch leichter, als die Stirnlampe von Petzl, bei derselben Helligkeit aber auch etwas teurer.

Durch das geringe Gewicht von 39 Gram wird die Lampe Dir beim Tragen aber wahrscheinlich nur wenig auffallen und kaum stören.

Mit 250 Lumen bietet sich die Lampe ebenfalls auf befestigten Wegen und nicht ganz so langen Einheiten an.

Die Stirnlampe benötigt 4 Lithium-Ionen-Batterien, die als Akkus enthalten sind und per Magnetic Charge System aufgeladen werden können.

Ledlenser NEO1R LED Stirnlampe zum Joggen, Lauflampe, Lauflicht, 250 Lumen, kompakt, ultraleichte 39g, Nah- und Fernlicht, wiederaufladbar, reflektierendes Stirnband, rotes Frontlicht (schwarz/blau)
  • Ultraleichte (39 g) und leistungsstarke (250 lm) Stirnlampe
  • Perfektes Lichtbild für schnelle Bewegungssportarten mit kombiniertem Nah- und Fernlicht
  • Zusätzliches Rotlicht als Signallicht und zum Erhalt der Nachtsichtfähigkeit
  • Minimalistisches, reflektierendes Stirnband bietet hohen Komfort und zusätzliche Sicherheit
  • Schnelles und einfaches Aufladen des Akkus per Magnetic Charge System mit Status-LED

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Ledlenser H8R

Die H8R von Ledlenser ist leistungsfähiger als die Neo 1R und beleuchtet Deine Wege mit 600 Lumen etwas besser.

Laut Hersteller leuchtet sie bis zu 150 Meter weit und lässt so Hindernisse schon früh erkennen.

Mit bis zu 120 Stunden Leuchtdauer kannst Du die Lampe für etliche Trainingseinheiten nutzen, bevor Du sie erneut aufladen musst.

Und falls Du das mal vergisst, hilft die Schnellladefunktion, mit der Du recht schnell wieder genug Energie in die Lampe bekommst, um ein oder zwei Stunden unterwegs zu sein.

Mit 158 Gram ist die Lampe jedoch schon etwas schwerer, als die Vorgängermodelle.

Angebot
Ledlenser H8R, LED Stirnlampe, 600 Lumen, bis zu 120h Laufzeit, rotes Rücklicht, inkl. Akku, aufladbar, Box-Verpackung
  • Ledlenser H8R: Aufladbare, ergonomische Kopfleuchte mit geringem Gewicht und optimaler...
  • Hohe Leuchtkraft: Helmlampe mit bis zu 150 Meter Leuchtweite, 600 Lumen und bis zu 120 Stunden...
  • Drei Lichtfunktionen: "Power" für hohe Lichtleistung, "Mid Power" mit hellem Energiesparlicht und...
  • atentiertes Advanced Focus System: Effizientes und präzises Licht dank innovativer Reflektorlinse -...
  • Lieferumfang: 1 Stirnlampe mit Batteriesatz, USB-Kabel - Farbe: Rot/Schwarz - Gewicht: 158g -...

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Lupine Stirnlampe

Mit der Lupine Piko X 4 Stirnlampe bleiben eigentlich keine Wünsche offen, was die Beleuchtung beim Joggen, Laufen oder Trailrunning angeht.

Die Lampe hat eine Reichweite von über 200 Metern und eine maximale Helligkeit von 115 Lux. Zum Vergleich: Straßenbeleuchtung bringt 10 Lux.

Zudem bietet die Lupine Piko X 4 eine Schlagfestigkeit nach IK 09 und eine Wasserdichtigkeit nach IP 68.

Das bedeutet grob, dass sie Dir gut vom Kopf fallen kann, ohne, dass etwas passiert. Außerdem ist sie bis zu 2 m Tiefe wasserdicht.

Damit ist sie definitiv mehr, als nur eine Stirnlampe zum Laufen und eignet sich auch fürs Radfahren.

Die Lampe selbst wiegt 80 Gram, benötigt aber einen vergleichsweise großen Akku.

Der hält aber je nach Einstellung auch bis zu 80 Stunden und ist in weniger als 2 Stunden wieder voll aufgeladen.

Sie ist definitiv das High-End-Gerät unter den Stirnlampen, das allerdings auch seinen Preis hat.

Lupine Piko X 4 Stirnlampe
  • Spezifische Aktivität: Trailrunning, Bergwandern, Laufen

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Trainingsplan Sprintdistanz
Trainingsplan Olympische Distanz

Brustlampen

Nun haben wir ja schon davon berichtet, dass bei vielen unserer Leser eine Brustlampe zum Einsatz kommt.

Das hat mehrere Gründe.

Zum einen bewahrt es einem die nötige Freiheit am Kopf bzw. vermeidet dort ein störendes Baumeln oder Drücken.

Und zum anderen kommen viel Brustlampen auch mit einem Rücklicht daher, womit man auch von hinten besser gesehen wird.

Die folgenden Modelle sind in unserer Community im Einsatz:

Ledlenser Neo 10R

Die Ledlenser Neo 10R ist hier tatsächlich ein toller Kompromiss, denn die Lampe ist sowohl als Stirn- und als Brustlampe zu gebrauchen.

So kannst Du sie mit dem zusätzlich mitgelieferten Band einfach als Brustlampe nutzen.

Zudem kannst Du den Akku mit einer Verlängerung auch vom Stirnband entfernen und zum Beispiel am Rucksack befestigen.

Die Lampe am sich wiegt 179 Gram, bietet bis zu 600 Lumen und kommt selbstverständlich mit einem Akku.

Dieser hält bis zu 120 Stunden und ist in 3 Stunden wieder voll aufgeladen.

Ledlenser NEO10R LED Stirnlampe Lauflampe, Schwarz, aufladbar 18650 Akku, 600 Lumen, rotes Rücklicht, fokussierbar, Leuchtdauer bis 120h, Running, Sport, Laufen, Joggen, Ausdauer, Kopflampe
  • Schwenkbarer und fokussierbarer Lampenkopf für eine optimale Ausleuchtung
  • Vertikale Akkubox für sicheren Halt und Tragekomfort
  • Gruppentauglich -Auch als Brustlampe mit mitgeliefertem Brustgurt einsetzbar – verringert das...
  • Akkubox lässt sich vom Band oder Gurt lösen und kann in Kombination mit dem mitgelieferten...
  • Zwei Energy Modes -Energy Saving für lange Laufzeit und Constant Current für konstante...

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Westgirl Brustlampe

Das Westgirl Lauflicht ist eine Kombination aus Vorder- und Rücklicht, die mit einem Schulter-Hüft-Gurt verbunden ist.

Das Vorderlicht ist zu 90 Grad verstellbar und leuchtet mit 500 Lumen ca. 3,5 Stunden lang.

Im zweiten Lichtmodus sind es 125 Lumen, bei denen der Akku dann ca. 9 Stunden hält.

Auf dem Rücken befindet sich ein Sicherheitsblitzlicht, mit dem Du auch von hinten gut zu sehen bist.

Angebot
WESTGIRL Lauflicht, Brustlampe mit verstellbarem Strahl 500 Lumen, USB wiederaufladbare wasserdichte vordere Lampe und hintere Warnblinkende LEDs
  • 【Verbesserter einstellbarer Strahl】Verwechselt mit Lauflicht kann der Winkel nicht eingestellt...
  • 【Heller & Rundum sichtbar】500 Lumen Brustlampe leuchten den Weg vor Ihnen bis zu 25 Metern aus,...
  • 【Leicht & Hands Free】Nur 5,6 Unzen Gewicht, keine Belastung für Nachtaktivitäten, Das...
  • 【USB wiederaufladbar und wasserdicht】Nie mehr Geld für Batterien verschwenden, 1500mAh großer...
  • 【Mehrfachnutzung für die Sicherheit im Freien】Ausgestattet mit dieser hellen Brustlampe...

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Decathlon Run Light 250

Mit dem Run Light 250 vom Decathlon erhältst Du eine ganz ähnliche Lauflampe.

Etwas anders aufgebaut und mit etwas weniger Power ausgestattet, ist die Lampe für die Stadt dennoch eine Option.

Mit 250 Lumen lässt sich der Weg vor Dir gut 20 Meter weit ausleuchten.

Der Akku hält auf dieser Stufe ca. 2,5 Stunden und bei halber Stärke (125 Lumen) ungefähr doppelt so lange.

Zudem lässt sich die Lampe auch Trailrucksäcken etc. befestigen.

Das Decathlon Run Light 250 findest Du hier*.

Avanto Pro Lauflicht

Die dritte Brustlampe kommt von Avanto und ist die Westgirl-Lampe 500 Lumen stark.

Sie ist wiederaufladbar und leuchtet bei voller Lumenzahl ca. 5 Stunden lang. Auf halber Leistung hält sie ungefähr doppelt so lang.

Auf der Rückseite ist die Avanto Pro ebenfalls mit einem roten Warnlicht ausgestattet und sorgt so für bessere Sichtbarkeit.

Angebot
AVANTO PRO Lauflicht, 500 Lumen USB Wiederaufladbares Led Brust Lauflampe mit Einstellbarem Lichtstrahl der Led Lampe und Reflektoren Joggen, Brustlampe Joggen
  • LED LICHT ZUM UMHÄNGEN MIT REFLEKTORENBAND – Alles in Einem – Sie benötigen keine weitere...
  • GESTESTET UND WASSERDICHT – IPX5 wasserfeste, verlässliche Lampe LED. Entworfen für Abenteuer,...
  • WIEDERAUFLADBARES LAUFLICHT kompatibel mit jedem USB-Anschluss. USB Lampe mit LANGLEBIGEM Akku mit...
  • EINSTELLBARER LICHTSTRAHL – Richten Sie den Lichtstrahl nach oben oder unten aus, wie Sie es...
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Bauchlampen

Neben Stirnlampen und Brustlampen gibt es zudem auch die Möglichkeit, die Beleuchtung am Bauch zu tragen.

Bei dieser Option hat man weder Gewicht auf dem Kopf, noch Gurte um die Brust.

Wer also damit Probleme haben sollte, ist möglicherweise mit einer Bauchlampe besser beraten.

Zudem kannst Du in einem entsprechenden Gurt zusätzlich Equipment verstauen.

Decathlon Bauchlampe Runlight 120

Die Bauchlampe vom Decathlon ist eine relativ günstige Lösung, die das nötige Licht liefert, um gesehen zu werden.

Mit 120 Lumen sorgt sich auch für gute Sicht auf den 10 Metern vor Dir auf dem Weg.

Bei maximaler Leistung hält der Akku ungefähr 3 Stunden und 45 Minuten.

Das geringe Gewicht von 99 g ist von Vorteil, wenn Du eh schon viel Equipment mit dabei hast.

Die Bauchlampe Runlight 120 bekommst Du hier.*

UltrAspire Laufgurt 800

Der Laufgurt von UltrAspire bietet mit 800 Lumen richtig viel Lichtleistung und beleuchtet Dir den Wald beim Traillaufen so gut, dass Du jedes Hindernis frühzeitig erkennst.

Die Akkulaufzeit ist auf kleinster Stufe mit 8 Stunden angegeben. Die volle Leistung bringt der Gurt über ca. 4 Stunden.

Der Gurt wiegt mit Lampe und Akku 258 g und kann auf einen Umfang von 55 – 96,5 cm eingestellt werden.

Du findest den Laufgurt bei einschlägigen Händlern für Trail- und Wanderequipment.

Trainingsplan Olympische Distanz
Trainingsplan Olympische Distanz

Zubehör für Stirnlampen und Brustlampen

Nun haben wir Dir einige unterschiedliche Systeme vorgestellt, mit denen Du auch im Dunkeln Deine Laufwege beleuchten kannst.

Da aber manche dieser Systeme kein Rücklicht beinhalten und Du vielleicht zusätzlich gut beleuchtet sein möchtest, haben wir noch zwei Gadgets für Dich.

LED-Blinklicht

Und zwar ein LED-Blinklicht von Dorlle, das Du so natürlich auch von anderen Herstellern bekommen kannst.

Mit einem Clip versehen kannst Du die Lichter einfach an einem Rucksack, einem Gurt oder der Stirnlampe hinten befestigen.

So bist Du im Dunkeln auch von hinten gut zu erkennen, was in manchen Regionen beim Laufen absolut essentiell sein kann.

Neben dem Lauftraining kannst Du diese LED-Lichter auch anderweitig nutzen.

Angebot
Dorlle LED Sicherheitslicht Blinklicht Schulranzen 2er Set, Blinkende Warnleuchte für Laufen, Kindersicherheit Rucksack Sportbeutel, mit Armband, Haustiere, Rot
  • COB-Leuchte mit hoher Helligkeit: heller 360-Grad-Beleuchtungsbereich, Weitwinkel, große...
  • 3 verschiedene Beleuchtungsmodi: konstant, schnell und langsam blinkend. Sie können die...
  • Das Design ist einfach und kostengünstig. Das tragbare Clip-Design kann an Kleidertaschen oder...
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  • Das Paket enthält: 2 Sicherheitsleuchten, 1 kleiner Kreuzschlitzschraubendreher. Nachdem die...

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LED Armband

Viele unsere Leser haben uns zusätzlich davon berichtet, dass sie zusätzlich noch LED-Armbänder tragen.

Die erhöhen die Sichtbarkeit ungemein, wie man oft bei Hunden erkennen kann, die ähnliche Halsbänder tragen.

Und auch diese Bänder sind vielseitig einsetzbar.

So kannst Du sie zum Beispiel auch auf eine Radtour mitnehmen und nutzen, wenn Du abends in die Dämmerung kommst.

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Worauf kommt es an bei der Beleuchtung fürs Joggen?

Nun haben wir Dir ein paar Stirnlampen vorgestellt, die Du für Dein Training wunderbar nutzen kannst.

Ganz grundsätzlich kommt es bei der Wahl einer dieser Stirnlampen jedoch darauf an, wo Du die meiste Zeit unterwegs bist.

Solltest Du eigentlich nur in der Stadt bzw. in beleuchteten Gebieten unterwegs sein, kannst Du Dir eine der leistungsschwächeren Stirnlampen zulegen.

Für Trainingseinheiten im Wald bietet sich eine der Stirnlampen mit hohem Beleuchtungsfaktor an.

Dasselbe gilt natürlich für die Alternativen, zu denen Du greifen solltest, wenn Dich das Gewicht am Kopf stört.

Eine Brustlampe ist auch dann eine Überlegung wert, wenn Du zusätzlich gerne von hinten gesehen werden möchtest.

Stirn-, Brust- oder Bauchlampen können aber theoretisch alle dasselbe, wenn Du Dir zusätzlich ein einfaches Rücklicht zulegst.

So oder so ist wichtig, dass Du Hindernisse auf dem Weg rechtzeitig siehst und die übrigen Verkehrsteilnehmer Dich immer gut sehen können.

Sicherheit geht schließlich vor!

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.


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Über Schorsch

Von der Couch-Potato zum Ironman. Das ist Schorschs Geschichte, der nun schon über Jahre Trainer, Co-Founder, Redakteur und Buchautor hier bei Mission Triathlon ist. Er beschäftigt sich seit 2013 mit allen Themen rund um Triathlon und Fitness. Seit über 20 Jahren sportlich aktiv hilft er heute anderen dabei, ihre Ziele im Sport zu erreichen.

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