Vor wenigen Jahren wog er noch fast 140 Kilogramm und lebte ein weitgehend sportfreies Leben.
Doch eine einzelne Entscheidung, der Wille zur Veränderung und strukturiertes Training führten ihn von der Couch zum Triathlon.
In Podcast Folge 111 werfen wir einen genaueren Blick auf seine Geschichte, seine Herausforderungen und Erfolge, sowie die Rolle seines Coachings, das ihm half, vom Amateur zum wettkampforientierten Athleten zu wachsen.
Höre hier im Mission Triathlon Podcast Yanniks Triathlon-Erfolgsgeschichte
Der Weg zum Sport: Vom Kind mit Pinguin bis zum jungen Erwachsenen
Yannick war in seiner Kindheit nicht sportlich aktiv.
Mit drei Jahren brachte ihn sein Vater zum Eishockey-Training, aber seine Versuche, Schlittschuhlaufen zu lernen, verliefen ohne Erfolg.
Später versuchte er sich im Fußball, doch auch hier wurde seine sportliche Leidenschaft nicht geweckt.
Er spielte in der Position des Torwarts, da sie die wenigste Bewegung erforderte, und seine wachsenden Gewichtsprobleme machten selbst das Training zu einer Herausforderung.
Nach einer kurzen Episode im Tischtennis gab Yannick den Sport ganz auf und verbrachte seine Zeit lieber auf der Couch.
Seine einzige „Bewegung“ bestand darin, zwischen Couch und Kühlschrank zu pendeln.
Mit 136 Kilo zu einer lebensverändernden Entscheidung
An Silvester 2018 erreichte Yannick den Höchststand seines Gewichts: 136 Kilogramm bei einer Körpergröße von 1,78 Metern.
Obwohl er wusste, dass er übergewichtig war, sah er bis dahin keinen Anlass, etwas daran zu ändern.
Die gesundheitlichen Folgen – ständige Müdigkeit, Gelenkschmerzen und Atemnot beim Treppensteigen – waren aber natürlich auch für ihn zu spüren.
Doch an diesem Silvesterabend traf ihn die Realität.
Das Gewicht auf der Waage schockierte ihn und weckte erstmals den Wunsch, sein Leben wirklich zu verändern.
Der erste Schritt: Schwimmen als Einstieg in die neue Routine
Am Neujahrstag 2019 begann Yannick seine Reise mit einem einfachen, aber konsequenten Plan: zweimal die Woche schwimmen.
Auch wenn er zunächst nur Brustschwimmen beherrschte, nutzte er diese Aktivitäten, um langsam wieder in Bewegung zu kommen.
Zu Beginn musste er sich durch den Muskelkater quälen, der die ersten Schwimmeinheiten begleitete.
Doch er blieb diszipliniert und bemerkte schnell erste Erfolge auf der Waage: Innerhalb von drei Wochen hatte er sechs Kilogramm verloren.
Motiviert von diesen Fortschritten, setzte er seinen Plan fort, ohne sich von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen.
Ernährungsumstellung und die Liebe zum Sport
Yannick begann auch seine Ernährung umzustellen.
Er reduzierte drastisch den Konsum von Zucker und Kohlenhydraten und integrierte mehr Gemüse und proteinreiche Lebensmittel in seine Mahlzeiten.
Gleichzeitig entdeckte er das Radfahren für sich.
Was mit einer 20-Kilometer-Runde begann, entwickelte sich bald zu längeren Strecken, die ihm halfen, weiterhin Gewicht zu verlieren und gleichzeitig seine Kondition zu verbessern.
Bis zum April 2019 hatte Yannick über 36 Kilo abgenommen und die 100-Kilo-Marke unterschritten.
Von der Couch zum Triathlon: Die Entdeckung des Laufens
Nachdem das Radfahren ihn fit gemacht hatte, wagte sich Yannick auch ans Laufen.
Mit schlechten Erinnerungen aus der Schulzeit im Hinterkopf, in der er bei einem zweieinhalb Kilometer-Lauf fast kollabiert war, setzte er sich ein realistisches Ziel:
Erst einmal nur ein Kilometer, dann zwei.
Schnell merkte er, dass seine Kondition besser war als erwartet, und innerhalb weniger Monate steigerte er seine Laufstrecken auf fünf und schließlich zehn Kilometer.
Sein Ehrgeiz war geweckt, und er setzte sich bald höhere Ziele.
Die ersten Wettkämpfe: Vom Brezelfestlauf zum Halbmarathon
Obwohl der geplante Brezelfestlauf aufgrund von Corona abgesagt wurde, ließ sich Yannick nicht entmutigen.
Er nutzte die Zeit, um sich weiter zu verbessern und wagte sich schließlich an seinen ersten offiziellen Halbmarathon.
Er schaffte es, die 21 Kilometer unter zwei Stunden zu laufen und fühlte sich bereit für neue Herausforderungen.
Zu diesem Zeitpunkt hatte er bereits mehr als die Hälfte seines ursprünglichen Gewichts verloren und war mit weniger als 70 Kilogramm fitter denn je.
Der Einstieg in den Triathlon: Schwimmen, Radfahren und Laufen als neue Passion
Mit einem soliden Fitnesslevel im Rücken entschied sich Yannick, den nächsten Schritt zu gehen und Triathlet zu werden.
Seine erste Sprintdistanz absolvierte er noch komplett im Brustschwimmen.
Doch er wusste, dass das Kraulen ein notwendiger Bestandteil war, um sich als Triathlet weiterzuentwickeln.
Anfang 2023 begann er, strukturiert Kraulen zu lernen, und schon nach wenigen Monaten meisterte er 1.500 Meter am Stück.
Diese neu gewonnene Fähigkeit ermöglichte ihm nicht nur schnellere Schwimmzeiten, sondern auch eine deutlich bessere Performance in den darauffolgenden Disziplinen.
Geschafft hat Yannick das mithilfe des Online Kraulkurses, der über diesen Link zu finden ist.
Die Herausforderung: Trainingsstruktur und Coaching
Um sich optimal auf den Triathlonsport vorzubereiten, entschied sich Yannick, die Hilfe professioneller Coaches von Mission Triathlon in Anspruch zu nehmen.
Dies war ein entscheidender Wendepunkt in seiner sportlichen Laufbahn.
Er lernte, dass nicht jede Einheit ein „All-out“ sein musste, und dass strukturierte Erholung genauso wichtig ist wie intensives Training.
Die Coaches stellten ihm Trainingspläne zur Verfügung, die seine Stärken förderten und seine Schwächen schrittweise ausglichen.
Ein Highlight in Yannicks Trainingsroutine war die Entdeckung der Koppeleinheiten – einer Mischung aus Radfahren und Laufen – die ihm halfen, die spezifischen Herausforderungen eines Triathlons zu meistern.
Davon abgesehen ist es bis heute eine seiner Lieblingseinheiten.
Der erste große Erfolg: Sieg in der Altersklasse
Im Mai 2024 stand Yannick vor seiner bisher größten Herausforderung: der olympischen Distanz beim Triathlon in Heilbronn.
In nur 2:54:45 h absolvierte er 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen und landete sensationell auf dem ersten Platz in seiner Altersklasse.
Dies war nicht nur ein persönlicher Triumph, sondern auch eine Bestätigung der harten Arbeit und Disziplin, die Yannick in den letzten Jahren gezeigt hatte.
Ziele für die Zukunft: Auf dem Weg zur Langdistanz
Yannicks Reise ist noch lange nicht zu Ende.
Für die aktuelle Saison hat er sich vorgenommen, seine erste Mitteldistanz zu absolvieren.
Langfristig strebt er eine Teilnahme an einem Ironman an, mit dem Traum, irgendwann in Frankfurt oder gar auf Hawaii an den Start zu gehen.
Um dieses Ziel zu erreichen, plant Yannick weiterhin, seine Trainingseinheiten konsequent umzusetzen, seine Technik zu verfeinern und seine Leistungen Schritt für Schritt zu verbessern.
Er kann sich dabei auf ein professionelles Trainerteam verlassen, das ihn genau da unterstützt, wo es nötig ist.
Die Triathlon-Erfolgsgeschichte: Ein Vorbild für viele
Yannicks Geschichte zeigt eindrucksvoll, dass es nie zu spät ist, sein Leben zu verändern.
Mit einem klaren Ziel vor Augen, viel Disziplin und der richtigen Unterstützung durch erfahrene Coaches kann man selbst scheinbar unerreichbare Ziele erreichen.
Yannick ist ein Beispiel dafür, wie man mit Entschlossenheit und Durchhaltevermögen sportliche Erfolge feiern kann, die weit über das hinausgehen, was man für möglich gehalten hätte.
Sein Weg vom übergewichtigen Couchpotato zu seiner ganz persönlichen Triathlon-Erfolgsgeschichte ist inspirierend und zeigt, dass jeder den ersten Schritt wagen kann – egal, wie weit der Weg auch sein mag.
Und falls Du nun auch an einer professionellen Unterstützung interessiert bist, findest Du hier mehr Informationen zum Coaching.
FAQs
Wie hat Yannick mit seiner Fitnessreise begonnen?
Yannick startete mit dem Schwimmen, um wieder in Bewegung zu kommen, und kombinierte es mit einer Ernährungsumstellung.
Welche Rolle spielte die Ernährung bei seiner Transformation?
Yannick reduzierte Zucker und Kohlenhydrate, integrierte mehr Gemüse und proteinreiche Lebensmittel und konnte dadurch schnell Erfolge auf der Waage sehen.
Welche sportlichen Meilensteine erreichte Yannick?
Von kleinen Läufen über Halbmarathons bis hin zum Triathlon – Yannick absolvierte schließlich seine erste olympische Distanz und gewann seine Altersklasse.
Wie hat Coaching Yannick geholfen, seine Ziele zu erreichen?
Durch strukturierte Trainingspläne und gezielte Unterstützung konnte Yannick seine Stärken besser nutzen und seine Schwächen verbessern.
Was waren Yannicks größte Herausforderungen?
Die größte Herausforderung war der Einstieg ins Kraulschwimmen, das er mithilfe eines Online-Kurses meisterte.
Was sind Yannicks zukünftige Ziele im Triathlonsport?
Yannick plant, seine erste Mitteldistanz zu absolvieren und träumt von einer Teilnahme an einem Ironman, idealerweise in Frankfurt und danach auf Hawaii.
*Affiliate-Links – Du bekommst ein gutes Angebot von uns empfohlen - natürlich ohne Zusatzkosten für Dich - und wir erhalten eine kleine Provision wenn Du kaufst. Damit finanziere Du Mission Triathlon ein bisschen mit. Mehr Infos, wie Du uns unterstützen kannst, findest Du auch hier.
Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
