Denn meist nützt die Verlegung des Trainings auf den Abend nur wenig, da es auch immer früher dunkel wird.
Was aber bietet sich für die winterlichen Laufeinheiten am besten an? Und macht es Sinn, sich eine teure Stirnlampe anzuschaffen, oder fährt man mit einer Brustlampe besser?
Das sind wichtige Fragen vor dem Kauf, die wir uns natürlich auch schon gestellt haben.
Nun sind wir bei Mission Triathlon noch nicht so weit, dass wir ein Dutzend Geräte über Wochen testen können.
Aus diesem Grund haben wir einfach unsere Community nach der genutzten Ausrüstung gefragt.
Und wir haben sehr viele hilfreiche Tipps zum Thema Beleuchtung beim Laufen erhalten.
Stirn- oder Brustlampe?
Ganz überraschend wurde uns dabei bewusst, dass viele eine Stirnlampe auf dem Kopf als störend empfinden.
Daher nutzen nicht wenige mittlerweile lieber eine Brustlampe, bzw. ein Geschirr mit einer hellen Lampe vorne und einem roten Blinklicht am Rücken.
Zudem werden auch Leuchtbänder mit LEDs für den Arm genutzt, um im Dunkeln zusätzlich sichtbar zu werden.
Natürlich haben wir unsere Leser auch nach ihren genutzten Stirnlampen, Brusthalterungen und Bauchgurten gefragt und Dir hier die Empfehlungen zusammengestellt.
Viele dieser Beleuchtungslösungen wurden über lange Zeit getestet und für gut befunden.
Stirnlampen
Petzl Tikkina 250 Lumen
Die Petzl Tkkina ist eine relativ leichte und günstige Stirnlampe.
Mit 300 Lumen ist sie gut gerüstet, um den Weg so gut zu beleuchten, dass man möglichen Hindernissen gut ausweichen kann.
Sie ist mit deutlich unter 30 Euro ein gutes Einstiegsmodell.
Von Vorteil ist das abnehmbare Stirnband, das auch gewaschen werden kann.
So geht man dem Problem aus dem Weg, dass nach ein paar schweißtreibenden Einheiten die Lampe unbrauchbar wird bzw. stinkt.
Die Lampe wiegt 90 Gramm und benötigt 3 AAA Batterien.
- Einfach zu bedienende Kompakt-Stirnlampe. 300 Lumen. Kompakt und leicht: nur 92 g.
- Homogene, komfortable Beleuchtung im Umgebungsbereich: breiter, homogener Lichtkegel für eine...
- HYBRID CONCEPT: Die TIKKINA-Stirnlampe wird mit drei Batterien (AAA/LR03) geliefert und ist...
- Abnehmbares, waschbares Kopfband mit symmetrischer Einstellung zum einfachen Anpassen am Kopf.
- Kompatibel mit den Befestigungssystemen HELMET ADAPT und BIKE ADAPT 2 zum Anbringen der Lampe an...
Letzte Aktualisierung am 10.10.2025 / Affiliate Links (wenn Du hierüber bestellst, bekommen wir eine kleine Provision, ohne Zusatzkosten für Dich) / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Ledlenser Neo 1R
Die Neo 1R von Ledlenser ist noch leichter, als die Stirnlampe von Petzl, bei beinahe derselben Helligkeit, aber auch etwas teurer.
Durch das geringe Gewicht von 39 Gramm wird die Lampe Dich beim Tragen wahrscheinlich kaum stören.
Der Hersteller gibt 15 Stunde Akkulaufzeit und eine Leuchtweite von 80 m an.
Wir würden dieses Modell aber eher auf befestigten Wegen und bei nicht ganz so langen Einheiten empfehlen.
Die Stirnlampe benötigt 4 Lithium-Ionen-Batterien, die als Akkus enthalten sind und per Magnetic Charge System aufgeladen werden können.
- 【Leichtes Design】 Kompakt und mit nur 39 g sehr leicht, mit neigbarem Kopf für präzise...
- 【Sicher】 Bleiben Sie mit dem verstellbaren reflektierenden Stirnband und dem optionalen...
- 【Lange Leuchtdauer】 Bis zu 15 Stunden Licht mit einer einzigen Akkuladung – zuverlässig für...
- 【Praktisch】 Einfaches Aufladen über magnetisches Schnellladesystem. IP67-zertifiziert...
- 【7 Jahre Garantie】 Mit 7 Jahren Garantie (nach Registrierung). Langlebig dank der bewährten...
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Ledlenser H8R
Die H8R von Ledlenser ist leistungsfähiger als die Neo 1R und beleuchtet Deine Wege mit 600 Lumen mehr als doppelt so gut.
Laut Hersteller leuchtet sie bis zu 150 Meter weit und lässt so Hindernisse schon früh erkennen.
Zusätzlich gibt es ein rotes Rücklicht, sodass Du auch von hinten gesehen wirst.
Mit bis zu 120 Stunden Leuchtdauer kannst Du die Lampe für etliche Trainingseinheiten nutzen, bevor Du sie erneut aufladen musst.
Und falls Du das mal vergisst, hilft die Schnellladefunktion, mit der Du recht schnell wieder genug Energie in die Lampe bekommst, um ein oder zwei Stunden unterwegs zu sein.
Mit 158 Gram ist die Lampe jedoch schon deutlich schwerer als die Vorgängermodelle.
- Leistungsstarke LED-Stirnlampe – Die Ledlenser H8R überzeugt mit bis zu 600 Lumen, 150 Metern...
- Wiederaufladbar & nachhaltig – Diese praktische LED-Stirnlampe verfügt über einen langlebigen...
- Individuell einstellbar – Mit dem patentierten Advanced Focus System passt sich der Lichtkegel...
- Maximaler Tragekomfort – Die ergonomische Bauweise sorgt für eine ideale Gewichtsverteilung und...
- Robust & wetterfest – Mit der Schutzklasse IPX4 ist die Ledlenser H8R spritzwassergeschützt und...
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Lupine Stirnlampe
Mit der Lupine Penta 5700 K Stirnlampe bleiben eigentlich keinerlei Wünsche mehr offen, was die Beleuchtung beim Laufen im Wald oder Trailrunning angeht.
Die Lampe hat eine Reichweite von über 370 Metern und eine Leuchtstärke von 1100 Lumen.
Zudem bietet die Lupine Penta 5700 K eine Schlagfestigkeit nach IK 09 und eine Wasserdichtigkeit nach IP 68.
Das bedeutet grob, dass sie sehr robust ist, auch wenn sie mal runterfällt.
Die Wasserdichte bis 2 m Tiefe und eine Leuchtdauer von 120 Stunden machen sie zum idealen Begleiter auch für Ultra-Runs oder lange Bergtouren.
Die Lampe selbst wiegt 80 Gram, benötigt aber einen vergleichsweise großen Akku.
Der hält aber je nach Einstellung auch bis zu 80 Stunden und ist in weniger als 2 Stunden wieder voll aufgeladen.
Sie ist definitiv das High-End-Gerät unter den Stirnlampen, das allerdings auch seinen Preis hat.
- Lupine Penta 5700K Stirnlampe
- TASCHENLAMPE
- Lupine Lightnings-Systeme
- Schwarz
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Brustlampen
Nun haben wir ja schon davon berichtet, dass bei vielen unserer Leserinnen und Lesern eine Brustlampe zum Einsatz kommt.
Das hat mehrere Gründe.
Zunächst bewahrt es einem die nötige Freiheit am Kopf bzw. vermeidet dort ein störendes Baumeln oder Drücken.
Außerdem kommt eine Brustlampe sich nicht mit einer Mütze oder einem Stirnband in die Quere, die ja im Herbst und Winter auch zur Standardausrüstung gehören.
Zusätzlich sind viele Brustlampen mit einem Rücklicht kombiniert, womit man auch von hinten besser gesehen wird.
Die folgenden Modelle sind in unserer Community im Einsatz:
Westgirl Brustlampe
Das Westgirl Lauflicht ist eine Kombination aus Vorder- und Rücklicht, die mit einem Schulter-Hüft-Gurt verbunden sind.
Das Vorderlicht ist zu 90 Grad verstellbar und leuchtet mit 500 Lumen ca. 3,5 Stunden lang.
In einem energiesparenden Lichtmodus sind es nur 125 Lumen, sodass der Akku dann ca. 9 Stunden hält.
Auf dem Rücken befindet sich ein Sicherheitsblitzlicht, mit dem Du auch von hinten gut zu erkennen bist.
- 【Verbesserter einstellbarer Strahl】Verwechselt mit Lauflicht kann der Winkel nicht eingestellt...
- 【Heller & Rundum sichtbar】500 Lumen Brustlampe leuchten den Weg vor Ihnen bis zu 25 Metern aus,...
- 【Leicht & Hands Free】Nur 5,6 Unzen Gewicht, keine Belastung für Nachtaktivitäten, Das...
- 【USB wiederaufladbar und wasserdicht】Nie mehr Geld für Batterien verschwenden, 1500mAh großer...
- 【Mehrfachnutzung für die Sicherheit im Freien】Ausgestattet mit dieser hellen Brustlampe...
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Ledlenser Neo 09R
Die Ledlenser Neo 10R ist tatsächlich ein toller Kompromiss, denn die Lampe ist sowohl als Stirn- als auch als Brustlampe zu gebrauchen.
Du kannst sie mit den zusätzlich mitgelieferten Bändern einfach umfunktionieren.
Zudem ist der Akku extrem leistungsstark – mit einer Laufzeit von bis zu 120 Stunden – und lässt sich über ein spezielles Magnetladesystem unkompliziert wieder aufladen.
Die Lampe am sich wiegt 199 Gram und bietet bis zu 1200 Lumen.
- Optimales Licht für schnelle Bewegungssportarten: Die NEO9R bietet ein leuchtstarkes, präzise...
- Minimalistisches Design und idealer Tragekomfort: durch das abnehmbare Überkopfband für perfekten...
- Anpassbarer Lichtkegel: Der schwenkbare Kopf der NEO9R ermöglicht eine individuelle Justierung des...
- Sichtbarkeit für Sicherheit: Das rote Signallicht sowie das reflektierende Stirnband sorgen für...
- Schnelles und einfaches Aufladen: Dank des Magnetic Charge Systems mit Status-LED ist das Aufladen...
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Decathlon Run Light 250
Mit dem Run Light 250 vom Decathlon erhältst Du eine ganz ähnliche Lauflampe.
Mit etwas weniger Power ausgestattet, ist die Lampe für die Stadt dennoch eine Option.
Mit 250 Lumen lässt sich der Weg vor Dir gut 20 Meter weit ausleuchten.
Der Akku hält auf dieser Stufe ca. 2,5 Stunden und bei halber Stärke (125 Lumen) ungefähr doppelt so lange.
Zudem lässt sich die Lampe auch an Trailrucksäcken etc. befestigen.
Das Decathlon Run Light 250 findest Du hier*.
Bauchlampen
Neben Stirnlampen und Brustlampen gibt es auch die Möglichkeit, die Beleuchtung am Bauch zu tragen.
Bei dieser Option hat man weder Gewicht auf dem Kopf, noch Gurte um die Brust.
Wer also damit Probleme haben oder sich eingeengt fühlen sollte, ist möglicherweise mit einer Bauchlampe besser beraten.
Zudem kannst Du in einem entsprechenden Gurt zusätzliche Utensilien verstauen.
Decathlon Bauchlampe Runlight 200
Die Bauchlampe vom Decathlon ist eine relativ günstige Lösung, die das nötige Licht liefert, um gesehen zu werden.
Mit 200 Lumen sorgt sich auch für gute Sicht auf den 10 Metern vor Dir auf dem Weg.
Bei maximaler Leistung hält der Akku ungefähr 2,5 Stunden. In einem weiteren Modus mit 60 Lumen steigt die Leuchtdauer auf 7,5 Stunden.
Das geringe Gewicht von 99 g ist von Vorteil, wenn Du eh schon viel Equipment mit dabei hast.
Was außerdem praktisch ist: Du kannst die Lampe statt am mitgelieferten Band auch direkt am Bund Deiner Laufhose befestigen …
Die Bauchlampe Runlight 200 bekommst Du hier.*
UltrAspire Laufgurt
Der Laufgurt von UltrAspire bietet mit 600 Lumen richtig viel Lichtleistung und beleuchtet Dir den Wald beim Traillaufen so gut, dass Du jedes Hindernis frühzeitig erkennst.
Die Akkulaufzeit ist auf kleinster Stufe mit 8 Stunden angegeben. Die volle Leistung bringt der Gurt über ca. 4 Stunden.
Der Gurt wiegt mit Lampe und Akku 258 g und kann auf einen Umfang von 55 – 96,5 cm eingestellt werden.
Du findest den Laufgurt bei einschlägigen Händlern für Trail- und Wanderequipment.
Zubehör für Stirnlampen und Brustlampen
Nun haben wir Dir einige unterschiedliche Systeme vorgestellt, mit denen Du auch im Dunkeln Deine Laufwege beleuchten kannst.
Da aber manche dieser Systeme kein Rücklicht beinhalten und Du vielleicht zusätzlich gut beleuchtet sein möchtest, haben wir noch zwei Gadgets für Dich.
LED-Blinklicht
Und zwar ein LED-Blinklicht von Dorlle, das Du so natürlich auch von anderen Herstellern bekommen kannst.
Mit einem Clip versehen kannst Du die Lichter einfach an einem Rucksack, einem Gurt oder der Stirnlampe hinten befestigen.
So bist Du im Dunkeln auch von hinten gut zu erkennen, was in manchen Regionen beim Laufen absolut essentiell sein kann.
Neben dem Lauftraining kannst Du diese LED-Lichter auch anderweitig nutzen.
- COB-Leuchte mit hoher Helligkeit: heller 360-Grad-Beleuchtungsbereich, Weitwinkel, große...
- 3 verschiedene Beleuchtungsmodi: konstant, schnell und langsam blinkend. Sie können die...
- Das Design ist einfach und kostengünstig. Das tragbare Clip-Design kann an Kleidertaschen oder...
- Breite Palette von Anwendungen: vielseitig einsetzbar, Rundum-Sicherheit auf dem Weg; Es kann an der...
- Das Paket enthält: 2 Sicherheitsleuchten, 1 kleiner Kreuzschlitzschraubendreher. Nachdem die...
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LED Armband
Viele unserer Leser haben uns auch davon berichtet, dass sie zusätzlich noch LED-Armbänder tragen.
Diese erhöhen die Sichtbarkeit ungemein, wie man oft bei Hunden erkennen kann, die solche Halsbänder tragen.
Und auch diese Bänder sind vielseitig einsetzbar.
So kannst Du sie zum Beispiel auch auf eine Radtour mitnehmen und nutzen, wenn Du abends in die Dämmerung kommst.
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Worauf kommt es an bei der Beleuchtung fürs Joggen?
Nun haben wir Dir ein paar Stirnlampen vorgestellt, die Du für Dein Training wunderbar nutzen kannst.
Ganz grundsätzlich kommt es bei der Wahl einer dieser Stirnlampen jedoch darauf an, wo Du in der Regel unterwegs bist.
Solltest Du eigentlich nur in der Stadt bzw. in beleuchteten Gebieten unterwegs sein, reicht eine der leistungsschwächeren Stirnlampen.
Für Trainingseinheiten im Wald empfiehlt sich eine der Stirnlampen mit hohem Beleuchtungsfaktor.
Dasselbe gilt natürlich für die Alternativen, zu denen Du greifen solltest, wenn Dich das Gewicht am Kopf stört.
Eine Brustlampe ist auch dann eine Überlegung wert, wenn Du zusätzlich gerne von hinten gesehen werden möchtest.
Stirn-, Brust- oder Bauchlampen können aber theoretisch alle dasselbe, wenn Du Dir zusätzlich ein einfaches Rücklicht zulegst.
So oder so ist es wichtig, dass Du Hindernisse auf dem Weg rechtzeitig siehst und die übrigen Verkehrsteilnehmer Dich ebenfalls rechtzeitig erkennen können.
Sicherheit geht schließlich vor!
FAQs
Welche Leuchtdauer ist für Läufer ideal?
Eine Stirnlampe sollte auf Deinem längsten geplanten Lauf durchhalten können, ohne dass Du sie nach jedem Lauf aufladen musst. Eine Akkulaufzeit von mindestens 10 Stunden bei mittlerer Leuchtstufe ist empfehlenswert. Für längere Läufe oder Ultra-Events sind Lampen mit einer Laufzeit von 20 Stunden oder mehr sinnvoll.
Warum ist ein rotes Rücklicht an der Stirnlampe wichtig?
Ein rotes Rücklicht verbessert die Sichtbarkeit von hinten, besonders im Straßenverkehr. Das Rücklicht ist bei einigen Ultramarathon-Veranstaltungen sogar vorgeschrieben und hilft, von Autofahrern frühzeitig wahrgenommen zu werden. Läufer, die oft auf befahrenen Straßen unterwegs sind, sollten difinitiv auf eine Stirnlampe mit integriertem Rücklicht achten.
Was bedeutet die IPX-Klassifizierung bei Stirnlampen?
Die IPX-Klassifizierung gibt an, wie wasserfest eine Stirnlampe ist. Für Läufer reicht in der Regel eine IPX4-Klassifizierung aus, die Schutz gegen Spritzwasser und Regen bietet. Wer jedoch bei extremen Bedingungen läuft, sollte eine höhere Schutzklasse wie IPX7 (Schutz gegen zeitweiliges Untertauchen) oder IPX8 (Schutz gegen dauerhaftes Untertauchen) wählen.
Wie wichtig sind verschiedene Leuchtmodi bei einer Stirnlampe?
Moderne Stirnlampen bieten oft mehrere Leuchtmodi, einschließlich verschiedener Helligkeitsstufen und Blinkmodi. Diese sind besonders praktisch, um die Akkulaufzeit zu verlängern oder um bei niedrigem Batteriestand noch genügend Licht zu haben. Premium-Modelle verfügen zudem über automatische Helligkeitsanpassung durch Sensoren, die die Umgebung abmessen und die Lichtintensität anpassen – ideal für Strecken mit wechselnden Lichtverhältnissen.
Wie beeinflusst das Gewicht der Stirnlampe das Laufgefühl?
Das Gewicht einer Stirnlampe spielt eine große Rolle für den Tragekomfort. Leichtere Lampen um die 70-100 Gramm sind ideal für Läufer, da sie den Kopf weniger belasten und weniger wackeln. Schwere Lampen bieten oft mehr Leistung oder größere Akkus, was jedoch auf Kosten des Komforts geht. Wer auf lange Läufe oder technische Trails geht, sollte das Gewicht seiner Stirnlampe unbedingt beachten oder auf eine Brustlampe umsteigen.
Was ist REACTIVE LIGHTING-Technologie bei Stirnlampen?
Die REACTIVE LIGHTING-Technologie passt die Leuchtkraft automatisch an die Umgebungshelligkeit an. Diese Technologie sorgt dafür, dass Du immer die optimale Helligkeit hast und spart gleichzeitig Akku, weil das Licht nur dann auf maximale Helligkeit schaltet, wenn es wirklich nötig ist. Das reduziert die Notwendigkeit, während des Laufens manuell Einstellungen vorzunehmen und ermöglicht ein ablenkungsfreies Training.
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
