Puls senken beim Joggen – Tipps fürs Training
Du hast eine hohe Herzfrequenz beim Joggen, obwohl Du relativ ruhig unterwegs bist und fragst Dich, wie Du das ändern kannst? In diesem Beitrag erfährst Du 4 Möglichkeiten, wie Du … Mehr zum Artikel
Lauftraining
10 km unter 60 Minuten: So knackst Du die magische Grenze!
Du willst endlich die 10 km unter 60 Minuten laufen? Eine Zeit, die für viele Hobbyläufer, die noch am Anfang stehen, eine echte Herausforderung ist. Aber mit der richtigen Strategie … Mehr zum Artikel
Von 0 auf 5 km – Joggen für Anfänger
Du willst endlich von 0 auf 5 km joggen, weißt aber nicht, wie Du das anstellen sollst? Keine Sorge, denn genau so habe auch ich mit dem Joggen angefangen. Den … Mehr zum Artikel
Der perfekte Marathon – 16 top Tipps für Dich
Der Herbst ist die perfekte Zeit für Marathonläufe – das Wetter ist kühler aber mit Glück die Tage noch schön genug, um die 42,2 km in Angriff zu nehmen. Deshalb … Mehr zum Artikel
Maximale Herzfrequenz ermitteln – Basis für Deine Trainingszonen
Wenn Du Dein Training vernünftig steuern möchtest, also die entsprechenden Intensitätszonen festlegen möchtest, brauchst Du einen Referenzwert. Hier eignet sich, ganz besonders beim Laufen, die maximale Herzfrequenz. Mithilfe des Maximalpulses … Mehr zum Artikel
Laufen nach Herzfrequenz – Training mit Pulszonen optimieren
Laufen nach Herzfrequenz ist sehr effektiv, um Deine Laufperformance auf ein neues Level zu heben. Wenn Du bereits einiges an Lauferfahrung gesammelt hast, hast Du vielleicht den Wunsch, schneller zu … Mehr zum Artikel
Belastungspuls beim Laufen – Darum ist er so hoch und das kannst Du tun!
Stell Dir vor, Du gehst am Wochenende eine lockere Runde mit einem Kumpel oder einer Freundin laufen. Ihr seid im Wohlfühltempo unterwegs und schnackt nebenher. Nasch 10 Kilometern schaut ihr … Mehr zum Artikel
9 super Varianten fürs Tempotraining – Endlich schneller laufen
Wenn Du kein absoluter Laufanfänger mehr bist und schneller werden möchtest, solltest Du irgendeine Form von Tempotraining absolvieren. Neben den langen, langsamen Läufen sind diese Einheiten essentiell für Deinen Erfolg. … Mehr zum Artikel
Intervalle laufen – Der ultimative Guide für Einsteiger
Intervalltraining ist eine super effektive Möglichkeit, um Deine Performance auf ein neues Level zu heben. Ob beim Radfahren, Schwimmen oder Laufen: Du kannst mit kurzen Sprints und etwas längeren Intervallen … Mehr zum Artikel
Fahrtspiel beim Laufen: Tempotraining für Anfänger und Profis
Das Fahrtspiel beim Laufen ist eine großartige Möglichkeit, um Dein Workout aufzupeppen und den Spaßfaktor zu erhöhen. Egal, ob Du ein erfahrener Läufer oder Einsteiger bist, das Fahrtspiel bietet eine … Mehr zum Artikel
9 Tipps für Dein Lauftraining – Top vorbereitet im Triathlon
Wenn Du bereits ambitionierter Läufer oder Läuferin bist, fragst Du Dich vielleicht, was Dir extra Tipps für Dein Lauftraining überhaupt bringen sollen. Doch wie die erste Triathlondisziplin, das Schwimmen, ist … Mehr zum Artikel
Joggen für Anfänger – 5 tolle Tipps und ein Trainingsplan
Joggen für Anfänger ist in den meisten Fällen überhaupt nicht so einfach, wie man sich das im Vorfeld oft ausmalt. Die meisten, die mit dem Gedanken spielen, das Joggen anzufangen, … Mehr zum Artikel
Die Laufphasen – Der Laufzyklus detailliert für Dich erklärt
Wenn es darum geht, beim Laufen schneller zu werden, denken die wenigsten Läufer und Triathleten an die verschiedenen Laufphasen. Vielmehr entsteht der Eindruck, dass die meisten Athleten nur über Intervalltraining, … Mehr zum Artikel
Den Laufstil umstellen – So geht Vorfußlaufen
Obwohl eine Umstellung auf das Vorfußlaufen für viele Läufer und Triathleten große Vorteile mit sich bringt, wird das Thema Laufstil von vielen Athleten stark vernachlässigt. Wenn Du Dich schon einmal … Mehr zum Artikel
Das Lauf-ABC – So verbesserst Du Deine Lauftechnik
„Ein Lauf-ABC? Was ist denn das? Wie funktioniert es? Und hilft es wirklich, um die Lauftechnik zu verbessern?“ Vielleicht stellst Du Dir diese Fragen – genau wie ich, als ich … Mehr zum Artikel
Der perfekte Laufstil – Optimal laufen als Triathlet und Läufer
Der perfekte Laufstil ist für die einen das Non plus ultra und für die anderen ein blödsinniges Konzept. Jeder Mensch ist schließlich anders, weshalb wir auch alle anders laufen. Doch … Mehr zum Artikel
Schienbeinkantensyndrom heilen – So wirst Du Shin Splints los
Du hast Schienbeinkantensyndrom (auch Shin Splints genannt) und möchtest Dich endlich wieder schmerzfrei bewegen? Denn was oft mit einem leichten Ziepen im Schienbein beginnt, kann manchmal mehr als nur Muskelkater … Mehr zum Artikel
Den Laufstil optimieren – Laufanalyse bei Salming
„Lauf einfach los! Das Laufen ist die natürlichste Bewegung überhaupt. Jeder kann laufen.“ – Das sind wohl die ersten Sprüche, die ein Laufanfänger so zu hören bekommt. Für den Anfang … Mehr zum Artikel