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Triathlon Trainingswissenschaft

Unsere wichtigsten Artikel zu Themen aus dem Bereich Trainingswissenschaften findest Du hier.

Trainingsplanung im Triathlon

Trainingsplanung im Triathlon – Pensum richtig dosieren

Eine gut durchdachte Trainingsplanung im Triathlon ist wie ein Bauplan für ein stabiles Haus: Ohne Struktur, Übersicht und gezielte Reize bricht irgendwann alles zusammen – entweder durch Überlastung oder weil der gewünschte … Mehr zum Artikel

Belastungssteuerung im Triathlon

Belastungssteuerung im Triathlon – wissen, wenn’s zu viel ist

Triathlon ist ein faszinierender Sport – nicht nur wegen der Herausforderung, drei Disziplinen zu beherrschen, sondern auch wegen der Kunst, Training, Regeneration und Alltag unter einen Hut zu bekommen. Dabei … Mehr zum Artikel

Mitochondrienanzahl erhöhen - So musst du trainieren

Mitochondrienanzahl erhöhen – So klappt’s garantiert

Wenn es um Leistungsfähigkeit im Ausdauersport geht, dreht sich am Ende alles um Energie. Und genau da kommen sie ins Spiel – die kleinen Kraftwerke in unseren Muskelzellen: die Mitochondrien. … Mehr zum Artikel

VO2Max las Leistungsbooster

VO2Max als Leistungsbooster oder überschätzte Kennzahl?

Es ist einer dieser Werte, die auf vielen Sportuhren leuchten und in diversen Facebook-Gruppen gefeiert werden: die VO₂max. Einmal im lila Bereich angekommen, gibt’s Applaus – zumindest virtuell. Doch was … Mehr zum Artikel

LIT-Training

LIT-Training – Der Schlüssel zu mehr Ausdauer?

Stell Dir vor, Du könntest Deine Ausdauer im Triathlon signifikant verbessern, ohne Dich dabei völlig zu verausgaben. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Das ist es aber nicht! LIT-Training, … Mehr zum Artikel

Sweetspot-Training

Sweetspot-Training – Mehr Power, weniger Ermüdung?

Wenn es um die Trainingssteuerung im Triathlon geht, tauchen immer wieder Begriffe auf, die nicht jedem sofort geläufig sind. Eine dieser Methoden ist das Sweetspot-Training. Der Name klingt vielversprechend – … Mehr zum Artikel

Pyramidentraining vs. Polarized Training

Pyramidentraining vs. Polarized Training – Was ist effektiver?

Im Ausdauersport gibt es zahlreiche Trainingsmethoden, doch zwei Konzepte stehen besonders im Fokus: das Pyramidentraining und das Polarized Training. Während das Polarized Training in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit bekommen … Mehr zum Artikel

Der Open-Window-Effekt im Sport

Der Open-Window-Effekt beim Sport – Mythos oder Fakt?

Nach einer intensiven Trainingseinheit fühlen wir uns oft ausgelaugt, vielleicht sogar etwas angeschlagen. Manche von uns haben es sicher schon erlebt: Kaum ist ein Wettkampf vorbei, kündigt sich eine Erkältung … Mehr zum Artikel

Zone 2 Training

Was ist eigentlich Zone 2 Training? Grundlagen der Trainingssteuerung

Auf diversen Blogs und YouTube-Kanälen von Triathleten und Radfahrern tauchen in letzter Zeit Inhalte zum Zone 2 Training auf. Es wirkt fast schon wie ein Zauberwort. Darin scheint der „der … Mehr zum Artikel

Leistungsdiagnostik in der Wettkampf-Vorbereitung

Leistungsdiagnostik in der Wettkampf-Vorbereitung

Eine Leistungsdiagnostik in der Wettkampf-Vorbereitung ist für die meisten ambitionierten Athleten oder Athletinnen selbstverständlich. Doch es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, ob zu Hause als Feldtest oder im Labor. Innerhalb … Mehr zum Artikel

Nüchterntraining im Ausdauertraining

Nüchterntraining – No Go oder Wunderwaffe?

Nüchterntraining ist das schlimmste, was man seinen Körper antun kann!  Diesen Eindruck kann man jedenfalls bekommen, wenn unter Athletinnen und Athleten aktuell über das Training „ohne Kohlenhydrate“ diskutiert wird. Die … Mehr zum Artikel

ATP Adenosintriphosphat

Adenosintriphosphat (ATP) : Die Superkraft für Deinen Fitness-Erfolg!

Das Adenosintriphosphat ist bei weitem nicht der erste Begriff, der den meisten Menschen sofort in den Kopf springt, wenn es um das Erreichen von Fitness-Zielen geht. Wenn wir stärker oder … Mehr zum Artikel

Der Fettstoffwechsel im Ausdauersport

Der Fettstoffwechsel im Ausdauersport: Warum er so wichtig ist

Für viele Triathleten und Ausdauersportler steht der Fettstoffwechsel nicht unbedingt an erster Stelle, wenn es um das Thema Energiegewinnung im Sport geht. Und natürlich braucht es für schnelle Rennen und … Mehr zum Artikel

Die Yasso 800er

Die Yasso 800er – So ermittelst Du Deine Marathon-Zielzeit

Du bist bei der Suche nach einer Möglichkeit, um Deine Marathon-Zielzeit zu ermitteln, über die Yasso 800er gestolpert und kannst damit nichts anfangen? Dann erklären wir Dir in diesem Artikel, … Mehr zum Artikel

Triathlon Podcast Polarized Training

Polarized Training: So steigerst Du Deine Leistung mit der 80/20-Regel

Wenn Du nicht mehr ganz neu im Triathlon bist, dann hast Du wahrscheinlich bereits ein gutes Gefühl dafür entwickelt, wie oft und wie lange Du trainieren solltest. Aber wie sieht … Mehr zum Artikel

Das Fatmax-Training

Das Fatmax-Training – Und warum es Deine Leistung verbessert

Die Bezeichnung Fatmax-Training ist seit einiger Zeit in aller Munde, wirkt aber oftmals eher wie ein Trendwort. Was genau dahinter steckt und welchen Sinn das Training macht, möchten wir Dir … Mehr zum Artikel

Was ist die Fatmax?

Die FatMax im Ausdauersport – Das steckt dahinter

Die Begriffe „Fettstoffwechsel“ und „Fettverbrennung“ sind im Ausdauersport nichts Neues. Doch mit dem Konzept der FatMax bekommt das Thema gerade neuen Aufwind – und das zurecht. Denn wer seine FatMax … Mehr zum Artikel

Mitochondrien im Ausdauersport

Mitochondrien und die Energiegewinnung im Ausdauersport

In den letzten Jahren haben sie einen Hype in der Sportwissenschaft erlebt: Die Mitochondrien, auch Kraftwerke der Zelle genannt. Sie gelten quasi als Jungbrunnen, sollen Krankheiten abwehren und uns noch … Mehr zum Artikel

Die SmO2

Die SmO2 – Sauerstoffsättigung in der Skelettmuskulatur

Selbst unter ambitionierten Athleten, die gerne mal zu einer Leistungsdiagnostik greifen, ist die SmO2 noch kein großes Thema. Viele kennen nur Puls- und Laktatmessung im Zusammenhang mit Verfahren in der … Mehr zum Artikel

Pulszonen berechnen

Pulszonen berechnen – So ermittelst Du Deine Pulsbereiche richtig

Wenn Du Dein Training nach Herzfrequenz steuern möchtest, solltest Du Deine eigenen Pulszonen berechnen und damit arbeiten. Damit Du möglichst verlässliche Werte erhältst, haben wir Dir alle Möglichkeiten hier zusammengefasst. … Mehr zum Artikel

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