Dass die Ernährung im Triathlon eine große Rolle spielt, hat sich mittlerweile auch bis zum letzten Athleten herumgesprochen. Viele kennen das ja noch von früher: Schön immer mit Kohlenhydraten die Speicher auffüllen!
Und natürlich ist das erst einmal nichts Falsches daran, den Körper mit Kohlenhydraten zu versorgen.
Das sollte nur nicht unbedingt wie bei unsportlichen Teenagern mit Pizza, Nudeln und Cola geschehen. Darüber hinaus benötigt der Körper auch ein paar Dinge mehr, als nur die Carbs.
Mittlerweile wissen wir, dass der Körper für eine dauerhafte Einsatzfähigkeit Leistungsfähigkeit auch gute Fette und Proteine benötigt.
Dazu kommen dann noch die Vitamine und die Mineralstoffe, die wir im Triathlon ja gerne aus dem Körper schwitzen.
Damit wird das Feld der Ernährung jedoch schon relativ kompliziert und undurchsichtig, weshalb wir auf dieser Seite alle unsere Artikel zum Thema Ernährung im Triathlon zusammengefasst haben.
Zudem findest Du hier einige unserer Rezepte, die wir natürlich immer mit Blick auf die Anforderungen im Sport zusammengestellt haben.
Viel Spaß beim Stöbern. Denn Ernährung ist ein wichtiger Aspekt in Deinem Training – wichtiger, als oft angenommen.
Du kennst das sicher: Du bist mitten im Lauf, alles läuft wie am Schnürchen – und plötzlich meldet sich Dein Magen-Darm-Trakt mit unangenehmen Signalen. Ob starker Stuhldrang, Durchfall, Sodbrennen oder
Ein kleines Depot um die Bauch- und Hüftgegend hält sich hartnäckig. Auch wenn es kein echter Schwimmring ist: Ein paar Kilos weniger wären schon schön.. Viele Menschen kennen diese Gedanken.
Du kennst das sicher: Zwischen Training, Job und Familie bleibt oft wenig Zeit, um Dich um eine ausgewogene Ernährung zu kümmern. Gerade als Triathlet oder Ausdauersportler ist es jedoch entscheidend,
Beim Thema Süßigkeiten im Ausdauersport scheiden sich die Geister. Die einen schwören darauf, die anderen verbannen zuckerhaltige und salzige Snacks komplett aus ihrem Speiseplan. Doch die Wahrheit liegt wie so
Energie Gels und Kohlenhydratpulver sind aus dem Ausdauersport im Allgemeinen sowie speziell aus dem Triathlon nicht mehr wegzudenken. Ob beim Halbmarathon, einem Radrennen oder dem Ironman – sie sind der
Kreatin für Ausdauersportler ist eigentlich relativ unbekannt, denn wenn, kennst Du es wahrscheinlich eher als das Supplement, das Kraftsportler und Bodybuilder nutzen, um ihre Leistung im Studio zu steigern. Doch
Du kennst es sicher: Vor einem wichtigen Wettkampf suchst du nach jedem möglichen Vorteil, der Dich schneller, ausdauernder oder effizienter machen könnte. In den letzten Jahren ist dabei ein natürliches
Magnesium zählt zu den Mineralstoffen, die im Körper scheinbar im Hintergrund wirken – dabei erfüllt es zentrale Aufgaben, die gerade für uns Ausdauersportler entscheidend sind. Ob beim Laufen, Radfahren oder
Wir alle wissen: Ohne Sauerstoff läuft bei im Ausdauersport nichts. Ob beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen – unsere Muskeln sind auf eine gute Sauerstoffversorgung angewiesen, um überhaupt Leistung bringen zu
Wenn es um Ernährung und Leistungsfähigkeit geht, denken wir im Triathlon oft zuerst an Kohlenhydrate (Carbs), Proteine/Eiweiße oder Fette. Kein Wunder – sie liefern Energie, die wir beim Training und
Du trainierst hart, gibst alles im Training und willst Deine Leistung kontinuierlich steigern. Doch ohne die richtigen Nährstoffe läuft im Körper einfach nichts rund. Vitamine spielen dabei eine zentrale Rolle – nicht
Kohlenhydrate im Ausdauersport sind fast allgegenwärtig: Gels, Riegel, Iso-Getränke werden in Wettkämpfen und im Training quasi ständig „konsumiert“. Wenn in der Triathlon‑Szene jedoch plötzlich Verpflegungsstrategien kursieren, bei denen man 300
Du hast wochenlang trainiert, jede Intervalleinheit durchgezogen, Dein Rad perfekt eingestellt und das Wetter sieht vielversprechend aus – alles scheint bereit für Deinen großen Triathlon-Wettkampf. Doch dann steht da dieser
Das Thema Ernährung ist ein absoluter Gamechanger im Ausdauersport. Nicht umsonst gewinnt es unter ambitionierten Athletinnen und Athleten immer mehr an Bedeutung. Wenn Du in Deinem Lauftraining nichts verschenken möchtest,
Bevor Du Deine Laufschuhe schnürst und die Tür hinter Dir schließt, steht oft die Überlegung an, ob Du noch etwas zu essen brauchst. Die Entscheidung, auf nüchternen Magen loszulassen laufen
Das Essen vor dem Laufen kann Deine Leistung boosten oder im Gegenteil das komplette Training crashen. Ob Verdauungsbeschwerden, ein Hungerast oder Dehydrierung – all das kann vermieden werden, wenn Du
In der Welt des Triathlons gibt es viele Faktoren, die über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Einer der entscheidendsten, aber oft unterschätzten Aspekte ist die richtige Verpflegung im Triathlon. Eine falsche
Die Geschichte der Sporternährung ist noch gar nicht so alt, wie man glauben mag. Sie beginnt nämlich erst nach der Mitte des letzten Jahrhunderts. Viele Dinge, die für uns heute
Viele Menschen müssen noch nicht einmal Sport treiben, um wenigstens hin und wieder von Muskelkrämpfen geplagt zu werden. So kann einen ein Krampf beim langen Sitzen oder sogar im Schlaf
Antioxidantien haben in den letzten Jahren einen enormen Hype erfahren. Sie werden als Wundermittel gegen Alterung, Krankheiten und Leistungsabfall beworben und gelten als unverzichtbar, besonders in Verbindung mit sogenannten „Superfoods“.
Das gute alte Bananenbrot ist natürlich nicht nur unter Triathleten beliebt, sondern auch beim Rennradfahrern, Schwimmern und Läufern. Denn alle zusammen vereint, dass sie nach harten Trainingseinheiten die verbrannte Energie
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