Der Mission Triathlon Blog – Hier sind all unsere Artikel für Dich
Thai Gemüse – Mit Tofu und Süßkartoffeln
Unser Thai Gemüse orientiert sich – wie der Name schon sagt – stark an der thailändischen Küche, die sich besonders durch frische Zutaten und viele Gewürze auszeichnet. Gerade Ingwer, Limette,
Die anaerobe Schwelle – Verständlich und genau erklärt
Den Begriff anaerobe Schwelle (oder auch anaerob-aerobe bzw. Laktatschwelle) hat jeder Triathlet in seiner sportlichen Laufbahn mindestens schon einmal irgendwo gehört. Was dahinter steckt, ist allerdings relativ kompliziert und daher
Kaffee im Triathlon – Pusht er Deine Ausdauerleistung?
Daran, ob Kaffee gesundheitsfördernd oder eher schädlich ist, scheiden sich die Geister. Während die einen ohne die morgendliche Portion Koffein nicht aus dem Bett kommen, verteufeln die anderen solche Getränke
Basic Salat mit Süßkartoffel und Mozzarella
Unser Basic Salat ist ein einfaches, aber dennoch sehr leckeres Rezept für einen absolut alltagstauglichen Salat. Denn seien wir mal ehrlich: Sich für jeden Tag völlig neue Rezepte auszudenken, bedeutet
Training Stress Balance (TSB) – Erkenne Deine Form
Als Triathlet – oder auch als Rennradfahrer – bist Du mit Sicherheit schon einmal über den Training Stress Score gestolpert. Dieser Wert – auch TSS abgekürzt – steht in direkter
Protein Frucht Bowl – Mit Schokolade
Da wir so gut wie nie Brot oder Brötchen zum Frühstück essen, versuchen wir regelmäßig unsere Frühstücksschüssel in so etwas wie eine Protein Frucht Bowl umzuwandeln. Unser Ziel dabei ist
Alkohol und Triathlon – Schadet das Bier nach dem Training?
Alkohol im Triathlon ist – im Vergleich zu anderen Bereichen im Sport bzw. der gesamten bundesdeutschen Gesellschaft – weniger weit verbreitet. Allerdings sind diese Getränke im Sport allgemein und auch
Avocado Obst Bowl – mit Quark und Granola
Unsere Avocado Obst Bowl ist eine unglaubliche Mahlzeit. Und nicht nur optisch! Natürlich sind solche Frühstücks-Schalen vor allem darauf angelegt, diesen optischen Effekt auszulösen. Es wird möglichst viel Obst verwendet.
Functional Threshold Power (FTP) – Das steckt dahinter
Die Functional Threshold Power (FTP) – oder auf Deutsch die funktionelle Schwellenleistung – beschreibt die Leistung, die ein Athlet 60 Minuten lang gerade so aufrechterhalten kann. Die FTP soll ihren
5 Tipps für ein stärkeres Selbstvertrauen beim ersten Triathlon
„Bin ich schon bereit für meinen ersten Triathlon?“, „Aber ich muss doch erst die Trainingszeit X schaffen, um mich überhaupt anmelden zu können!“, „Was denken nur die anderen…?“ Kommen Dir
Chronic Training Load (CTL) – Deine Fitness bestimmen
Die Chronic Training Load (CTL) gehört wie der Intensity Factor und die Normalized Power zum System rund um den Training Stress Score. So ist es wenig verwunderlich, dass auch die
Pancake Bowl – Die perfekte Sonntags-Bowl
Du hast absolut richtig gelesen. Hier findest Du das Rezept für einen Pancake Bowl, die schnell zubereitet ist und umwerfend schmeckt. Natürlich stellt sich die Frage, warum man Pancakes nicht
Der Intensity Factor (IF) – Die individuelle Intensität
Der Intensity Factor spielt ebenso, wie die Normalized Power, bei der Trainingssteuerung über den Trainings Stress Score eine große Rolle. Zugegeben, mit dieser Einleitung werfe ich Dich direkt in eine
Selbstgemachtes Fitness Granola – Ein Rezept für Triathleten
Lange Zeit gab es bei uns eigentlich nur Hafer- oder Sojaflocken in den morgendlichen Quark mit Joghurt. Selbstverständlich haben auch wir hin und wieder eine Handvoll Nüsse und natürlich Obst
Immunsystem stärken als Triathlet und Ausdauersportler
Das Immunsystem stärken ist besonders für uns Triathleten – und allgemein für Ausdauersportler – mit längerfristigen Zielen absolut unabdingbar. Denn du kennst das Problem sicherlich: in der kalten und nassen
Selbst gemachtes Knäckebrot – Aus Vollkorn und mit Kernen
Nach einigen Brotrezepten haben wir uns endlich an einem selbst gemachten Vollkornknäckebrot versucht. Und damit liegen wir voll im Trend. Denn seitdem es kaum noch „echte Bäcker“, sondern fast nur
Die Normalized Power (NP) – Verständlich & umfassend erklärt
Normalized Power (NP) ist im Gegensatz zur Average Power wesentlich genauer und somit ein primärer Faktor bei der Trainingssteuerung. Anders, als bei der »einfachen« Durchschnittsleistung (der Average Power) berücksichtigt die
Der Training Stress Score (TSS) – Das steckt dahinter
Viele Triathleten haben sicher schon einmal vom Training Stress Score (oder abgekürzt TSS) gehört. Vielleicht strukturierst Du sogar Dein Training nach dem TSS. Möglicherweise hast Du die Abkürzung auch schon
Low-Carb-Nudelnester – Mit Mozzarella und Pesto gebacken
Wenn Du gerne Nudel isst, Dich aber eigentlich Low Carb ernähren möchtest, weißt Du, wie schwer es ist, einen guten Kompromiss zu finden. Meist verschwinden Nudeln bei einer Low Carb
Low Carb vs. Low Fat – Ernährungsformen für Triathleten?
Low Carb ist im Gegensatz zu einer Low Fat Ernährungsform, die schon seit Jahrzehnten propagiert wird, in letzter Zeit immer populärer geworden. Immer mehr Menschen – auch im Ausdauerbereich –
FTP-Test für Triathleten – Beste Möglichkeit, die Leistungsschwelle zu ermitteln
Die Ermittlung der eigenen Pulszonen mit dem FTP-Test ist für jeden ambitionierten Triathleten oder Triathlon-Einsteiger ein wichtiger Schritt fürs Training. Denn bekanntlich lässt sich das Training wunderbar über den eigenen Puls steuern. Allerdings
Athletiktraining für Triathleten – für eine bessere Performance!
Triathlon besteht aus Schwimmen, Laufen und Fahrradfahren?! Richtig? Nun ja, nicht ganz! Ehrlich gesagt machen die Ausdauerdisziplinen nur einen Teil des Trainings aus. Mindestens ebenso wichtig ist nämlich das Athletiktraining.
Der perfekte Laufstil – Optimal laufen als Triathlet und Läufer
Der perfekte Laufstil ist für die einen das Non plus ultra und für die anderen ein blödsinniges Konzept. Jeder Mensch ist schließlich anders, weshalb wir auch alle anders laufen. Doch
Süßes Rührei mit Banane und Beeren
Wie oft hab ich mir schon überlegt, wie ich ein leckeres und schnelles Mittagessen zaubern kann. Erstens, weil ich gerne mal was Neues versuche und zweitens, weil ich nicht immer
Rührei Bauernart – Schnell und einfach zubereitet
Rührei Bauernart – Da Training auch beim Essen nicht aufhört, hab ich mal mein Lieblings Rührei-Rezept zu Papier gebracht. Es ist einfach zuzubereitet, dauert maximal 15 Minuten und schmeckt (mir
Geschenkideen für jeden Anlass
Ganz grundsätzlich haben wir einen sehr umfassenden Artikel mit Geschenkideen für Fitnessfans allgemein. 👉 über 50 Geschenkideen für Fitnessfreaks Selbstverständlich haben wir aber auch einen Artikel speziell für Triathleten 👉
Die Fibloko 2019 – Weiterbildung für Fitness-Blogger
Wie schon 2017 waren wir auch 2019 auf der einzigen Fitness-Blogger Konferenz in Deutschland – der Fibloko. Das vergangene Wochenende (vom 23. und 24. November) haben wir aus diesem Grund
Laufschuhe in der Waschmaschine waschen – geht das?
Du fragst Dich auch, ob Du Deine Laufschuhe in der Waschmaschine waschen kannst? Damit bist Du mit Sicherheit nicht alleine. Spätestens nach dem ersten Waldlauf im Herbst fragt sich das
Schwimmen im Triathlon – Basiswissen für Einsteiger
Für die meisten Einsteiger ist das Schwimmen im Triathlon wahrscheinlich die schwächste Disziplin. Verständlicherweise, denn die wenigsten hatten wohl das Glück, in ihrer Kindheit einen Schwimmkurs zu besuchen und müssen
Rezepte für Protein Cookies – Schnell gemacht & lecker
Protein Cookies gehören definitiv zu den kleinen Snacks, die wir als Athleten auch zwischendurch mal ganz unbedacht naschen können. Gesunde Zutaten, wenig Zucker und mehr Protein als bei normalen Keksen
Energieriegel mit Nüssen – Gesunder Powersnack für Sportler
Bist Du auf der Suche nach einem gesunden, aber leckeren Snack, der Dir als Sportler die Energie gibt, die Du für Dein Training brauchst? Dann ist unser Energieriegel mit Nüssen
Triathlon Langdistanzen in Deutschland und Europa
Um einen Platz bei einer der wenigen Triathlon Langdistanzen zu ergattern, solltest Du so früh wie möglich einen Startplatz buchen. Das ist dem Umstand geschuldet, dass die Nachfrage hierzulande die
Scharfer Ingwer Shot – Verstärkung fürs Immunsystem
Das Trendgetränk Ingwer Shot gibt es ja mittlerweile in kleinen Plastikflaschen in jedem gut sortierten Supermarkt. Was aber sind überhaupt die Vorteile, Tag für Tag eine scharfe Flüssigkeit zu sich
Fitness Vollkornbrot mit Nüssen – Für mehr Power im Training
Was gibt es besseres, als nach einer anstrengenden Trainingseinheit den aufkommenden Hunger mit einer frischen Scheibe Fitness Vollkornbrot zu stillen? Okay gut, vielleicht ist es manchmal auch erst die Dusche.
Training im Herbst – Als Ausdauersportler bestens vorbereitet
Da unsere Saison meist mit dem Sommer zu Ende geht, werden wir Ausdauersportler bzw. Triathleten zum Großteil erst einmal vom Training im Herbst verschont. Leider nicht für lange. Denn, wenn
Energie Gels mit Koffein – Hellwach in Training und Wettkampf
Energie Gels mit Koffein sind seit langer Zeit keine Seltenheit mehr auf dem riesigen Markt der Gels für Ausdauersportler. Da dieser Markt mittlerweile aber kaum mehr überschaubar ist, haben wir
Leistungsdiagnostik für Triathleten – Alles, was du wissen musst!
Da Triathleten mehr als andere Sportler zur Perfektion neigen, ist die Leistungsdiagnostik ein beliebtes Hilfsmittel, um sich zu verbessern. Was ist mein Potential? Wie weit kann ich gehen? Was steckt
Energie Gels mit Salz – Nicht nur für Vielschwitzer
Viele Ausdauersportler denken in Bezug auf das Training oder den Wettkampf nur an die leer werdenden Kohlenhydratspeicher und vergessen dabei, dass der Körper einiges mehr verliert. Aus diesem Grund gibt
Podcasts zum Thema Triathlon – Die besten Sendungen für Deine Ohren
Podcasts zum Thema Triathlon sind der neuste Schrei! Okay, vielleicht sind das Podcasts im Allgemeinen. Podcasts – das sind quasi Blogs zum Anhören – erfreuen sich in letzter Zeit wachsender
Triathlon Filme – Die motivierendste Watchlist für Dich
Triathlon Filme sind zugegebenermaßen nicht die klassischen Blockbuster, die jährlich wochenlang in den Kinos laufen. Aber das bedeutet natürlich nicht, dass sie nicht das Potenzial für mitreißende Geschichten haben. Ganz