Joggen für Anfänger – 5 tolle Tipps und ein Trainingsplan
Joggen für Anfänger ist in den meisten Fällen überhaupt nicht so einfach, wie man sich das im Vorfeld oft ausmalt. Die meisten, die mit dem Gedanken spielen, das Joggen anzufangen,
Der Mission Triathlon Blog – Hier sind all unsere Artikel für Dich
Das Fatmax-Training – Und warum es Deine Leistung verbessert
Die Bezeichnung Fatmax-Training ist seit einiger Zeit in aller Munde, wirkt aber oftmals eher wie ein Trendwort. Was genau dahinter steckt und welchen Sinn das Training macht, möchten wir Dir
Sailfish Night of the Year 2021 – die Triathlon Oscars
Es hat einige Jahre gedauert, aber 2021 haben wir es tatsächlich zur Sailfish Night of the Year geschafft. Selbstverständlich haben wir schon früh von den Deutschen Triathlon-Oscars gehört, einen Besuch
Tri to be Awesome – Kleidung für Triathleten
Triathlon zu betreiben, mag für viele als verrückt gelten und zugegebenermaßen ist es oft außergewöhnlich, was manche von uns für diesen Sport alles in Kauf nehmen. Aber am Ende des
Mitochondrien und die Energiegewinnung im Ausdauersport
In den letzten Jahren haben sie einen Hype in der Sportwissenschaft erlebt: Die Mitochondrien, auch Kraftwerke der Zelle genannt. Sie gelten quasi als Jungbrunnen, sollen Krankheiten abwehren und uns noch
Die SmO2 – Sauerstoffsättigung in der Skelettmuskulatur
Selbst unter ambitionierten Athleten, die gerne mal zu einer Leistungsdiagnostik greifen, ist die SmO2 noch kein großes Thema. Viele kennen nur Puls- und Laktatmessung im Zusammenhang mit Verfahren in der
Mission 2022 – Die Triathlon-Saison meines Lebens
Mit der Mission 2022 starte ich in die Triathlon-Saison meines Lebens. Hi, ich bin der Schorsch von Mission Triathlon (ehemals Tri it Fit) und falls Du mich noch nicht kennst:
Transalp Erfahrungsbericht – mit dem Rennrad über die Alpen
Wenn ich am meine erste Transalp mit dem Rennrad zurückdenke, bekomme ich leuchtende Auge. Es ist zwar schon mehr als einen Monat her, dass ich zusammen mit den Markenbotschafterinnnen von
Ernährung auf der Langdistanz – Finde Deine Verpflegungsstrategie
Viele, die sich einen Ironman zum Ziel gesetzt haben, denken nicht als Erstes an die Ernährung auf der Langdistanz. Meist steht das Training im Fokus der Vorbereitung und über die
Die besten Suppen-Rezepte für Herbst und Winter
Gute Suppen-Rezepte sind ja besonders in der kalten Jahreszeit beliebt und gefragt. Daher haben wir Dir auf dieser Seite unsere Lieblingsrezepte für den Herbst und Winter zusammengestellt. Da wir aber
Die Hawaii Quali schaffen – So kommst Du zur Ironman WM
Für viele Triathleten ist die Hawaii Quali der erste Schritt zum großen Traum Ironman Hawaii. Aber da es für dieses legendäre Rennen keine reguläre Möglichkeit gibt, sich anzumelden, sind die
Triathlon Zielzeiten – Rekorde und Durchschnittswerte
Die Frage nach den Triathlon Zielzeiten ist besonders unter Einsteigern verbreitet, die gerne wissen möchten, wo im Feld sie bei ihrem ersten Triathlon landen können. Aber auch Athleten, die auf
Die DIY-Langdistanz 2021 – In Eigenregie sein Limit überwinden
Eine DIY-Langdistanz wäre von ein paar Jahren sicher vielen nicht in den Sinn gekommen. Aber die Pandemie hat ab 2020 einiges nachhaltig verändert und ging auch an uns Triathleten nicht
Challenge Roth 2021 – Einblicke in die Heimat des Triathlons
Nach einem Jahr Pause hat die Challenge Roth 2021 endlich wieder stattgefunden. Der Triathlon ist endlich wieder nach Hause gekommen. Aber dazu kommen wir gleich noch. Denn viel wichtiger: Es
Fahrradcomputer – Die besten GPS-Modelle im Überblick
Damit Du Dich in Zukunft besser orientieren kannst, haben wir in diesem Artikel Fahrradcomputer im Überblick zusammengefasst. GPS-gesteuert leiten Dich die besten Modelle relativ stressfrei durch den Straßenverkehr. Und das
Geschenkideen für Rennradfahrer – originell und praktisch
Wie das so oft bei Freunden oder Verwandten mit einem speziellen Hobby ist, fehlen einem als Laien die Geschenkideen für Rennradfahrer. Hat Dein Partner, ein guter Kumpel oder jemand aus
Meine erste Transalp mit dem Rennrad – Training, Vorbereitung, Packliste
Eigentlich bin ich ja als Triathletin darauf getrimmt, mehr als eine Sportart zu trainieren. Wenn ich mich aber entscheiden müsste, welche der drei Disziplinen mir am liebsten ist, würde ich
Rollentrainer mit Direktantrieb – Die besten Modelle im Überblick
Besonders mit zunehmend schlechtem Wetter im Herbst beginnen viele Triathleten – und sicher auch einige Rennradfahrer – nach dem passenden Rollentrainer mit Direktantrieb zu suchen. Wie bei so vielen Ausrüstungsgegenständen,
Den Rollentrainer smart machen – So klappts auch mit Zwift
Du möchtest Deinen herkömmlichen Rollentrainer smart machen, um Zwift oder eine ähnliche Trainingssoftware nutzen zu können? Dann hast Du hier die richtige Erklärung gefunden. Nicht erst, seitdem Zwift in aller
Geschenkideen für Läufer – schnell das Richtige finden!
Du suchst Geschenkideen für Läufer? Das ist manchmal nicht so leicht, denn Läufer sind schon eine spezielle Sorte Mensch. Sie leben für ihr Hobby und richten zum Teil sogar ihren
Was ist ein Triathlon? – Ausdauersport mit mehreren Disziplinen
Triathlon gehört im Bereich des Ausdauersports definitiv zu den Trendsportarten. Aber was ist ein Triathlon eigentlich? Und auf welchen Distanzen kann man starten? Das sind nur zwei Fragen, die sich
Fitness Geschenke: 24+ tolle Geschenkideen für Fitnessfreaks
Regelmäßig stehen wir alle – sei es an Geburtstagen oder an Weihnachten – vor der Frage nach den richtigen Geschenkideen für unsere liebsten Fitnessfreaks. Gerade wenn der Partner, der Freund,
Ironman Frankfurt 2021 – Bilder und Impressionen von Triathlon
Beim Ironman Frankfurt war 2021 wieder richtig Action angesagt. Es waren weniger Athleten als gewöhnlich am Start und einen neuen Temperaturrekord gab es auch nicht. Aber knapp 1300 Athleten kamen
Geschenkideen für Schwimmer – praktisch & originell
Alle Jahre wieder sucht man entweder zu Weihnachten, dem Geburtstag oder anderen Anlässen zum Beispiel nach den richtigen Geschenkideen für Schwimmer. Was schenkt man nur einer chlorliebenden Wasserratte? Eine Badehose
Meine erste Langdistanz – Vorbereitung, Planung, Training
Meine erste Langdistanz ist (aktuell) alles andere, als eine leichte Geburt! Tatsächlich liegt das aber nicht (oder nicht nur) daran, dass ein solcher Wettkampf eine extreme sportliche Herausforderung ist. Vielmehr
Leckere Smoothie Rezepte – Mit AG1 gemischt
[Anzeige] Leckere Smoothie Rezepte sind seit Jahren besonders bei Fitness-bewussten Menschen sehr beliebt. Wir sind aber noch einen Schritt weiter gegangen und haben sie mit dem AG1-Pulver kombiniert. Der Grundgedanke
Rollentrainer kaufen – Die besten Tipps, damit Du den Richtigen findest!
Einen Rollentrainer fürs Radtraining zu kaufen, macht nicht nur Sinn, wenn sich der Sommer langsam dem Ende zuneigt und sich mit dem Herbst die kalte, nasse und dunkle Jahreszeit ankündigt.
Pulszonen berechnen – So ermittelst Du Deine Pulsbereiche richtig
Wenn Du Dein Training nach Herzfrequenz steuern möchtest, solltest Du Deine eigenen Pulszonen berechnen und damit arbeiten. Damit Du möglichst verlässliche Werte erhältst, haben wir Dir alle Möglichkeiten hier zusammengefasst.
Geschenkideen für Triathleten – Hier findest Du das Richtige!
Immer wenn ein Geburtstag oder Weihnachten vor der Tür stehen, haben Partner, Freunde und Familienmitglieder von Triathleten es nicht leicht. Was sind nur die richtigen Geschenkideen für Triathleten und was
Triathlon für Frauen – 7 Gründe, warum Du es unbedingt probieren solltest!
Triathlon ist immer mehr im Kommen. Man könnte schon fast behaupten, es entwickelt sich zur Trendsportart. Doch nicht nur Männer haben diesen Sport für sich entdeckt. In den letzten Jahren
Anaerobe Energiegewinnung – Energiestoffwechsel verständlich erklärt
Die anaerobe Energiegewinnung gehört zu den wichtigsten Themen im Ausdauersport und auch Du hast sicher schon einmal von aerob und anaerob gehört. Dass sich dahinter eine Form der Energiegewinnung verbirgt,
Die aerobe Energiegewinnung – Das musst Du wissen
Die aerobe Energiegewinnung stellt einen wichtigen biologischen Prozess für uns Ausdauersportler dar. Ebenso, wie die anaerobe Energiegewinnung gehört sie zu den meist genutzten Schlagwörtern, wenn es um das Ausdauertraining geht.
Triathlon Training über 50 – So gelingt es als Best Ager
Triathlon Training über 50 erscheint vielen Best Agern auf den ersten Blick als eine absurde Unternehmung. Sich stundenlang auf extrem langen Distanzen zu quälen erscheint Wenigen als besonders attraktiv. Aber
Mentale Vorbereitung – Wie schaffe ich einen Ultramarathon?
Das Jahr 2020 war für uns alle eine große mentale Herausforderung, die mich neben den Auswirkungen, die Corona auf uns alle hatte, auch um den Start bei meiner ersten Langdistanz
Die 15-Minuten-Challenge – eine Viertelstunde, die es in sich hat!
Es wird Zeit, das Du auch bei uns eine Challenge für Dich findest. Aber wir warnen Dich gleich zu Beginn! Wir gehen dahin, wo’s weh tut. Denn wir haben uns
Triathlon Training ab 40 – Als Best Ager richtig trainieren
Wer glaubt, dass Triathlon ab 40 eher was von Seniorensport als von hartem Wettkampf hat, täuscht sich ganz gewaltig. Betrachtet man zum Beispiel die Qualizeiten für die Ironman WM 2019,
Leckere Frühstücks Bowls – Rezepte mit AG1 (ehemals Athletic Greens)
[Anzeige] Leckere Frühstücks Bowls sind nicht erst seit gestern gefragt. Als nährstoffreiche Alternative zu Brötchen und Brot am Morgen sind sie daher nicht nur bei Sportlern beliebt, sondern auch für
Wettkampfernährung im Triathlon – So verpflegst Du Dich richtig
Wettkampfernährung ist nicht nur im Triathlon ein entscheidender Faktor. Wer im Ausdauersport in einem Rennen an seine Grenzen gehen möchte, sollte für die bestmögliche Verpflegung sorgen. Allerdings existiert die perfekte
Ernährung für Ausdauersportler – 5 tolle Tipps für Dich
Die Ernährung für Ausdauersportler kann verblüffend einfach aussehen. Nudeln, Brot und nach einer intensiven Einheit gerne auch mal etwas Süßes, wie Kuchen, Schokoriegel oder einen Kakao. Kohlenhydrate sind der Schlüssel
Brustgurt Alternativen zur Pulsmessung – für Läuferinnen und Triathletinnen
So ein Brustgurt ist nicht jedermanns – oder besser jederfraus – Sache: Er fühlt sich wie ein Fremdkörper an, engt ein, hinterlässt Druckstellen rutscht und scheuert manchmal. Das kann nicht
Das Triathlon Training – Darauf kommt es wirklich an
Triathlon Training ist nicht nur eine komplizierte Angelegenheit, sondern eher eine Wissenschaft für sich. Dennoch versuchen nicht wenige Athleten, ihr Training selbst zu planen und zu steuern. Nicht selten haben
Brustgurt für Frauen – Pulsmessung im Ausdauersport
Du bist ambitioniert im Sport und möchtest Deine Leistung verbessern? Dann solltest Du auf jeden Fall Deine Herzfrequenzdaten beim Training überwachen. Doch wie geht das am besten? Ist ein Brustgurt
Verbesserungspotential im Triathlon Training – 10 tolle Tipps für Dich!
Für viele Athleten gibt es auch nach langen Jahren im Sport Verbesserungspotential im Triathlon Training. Leider ist es oft so, dass dieses Potenzial schon früh in einer hochwertigen Ausrüstung und
AG1 im Test – Das sind unsere Erfahrungen
[Anzeige] In den letzten Jahren haben besonders bei uns im Triathlon wirklich alle schon mindestens einmal von AG1 (ehemals Athletic Greens) gehört. Auch auf der einen oder anderen Veranstaltungen gab
Protein im Ausdauersport – Brauchst Du das wirklich?
Ob Protein im Ausdauersport wichtig ist oder nicht wird teils heftig diskutiert. Wofür soll das auch gut sein? Wer schnell laufen, Rad fahren oder schwimmen will, braucht doch keine Muskeln.
Radtraining im Triathlon – 8 großartige Trainingsvarianten für Dich
Das Radtraining wird im Triathlon nicht selten unterschätzt. Das liegt in der Natur der Sache: schließlich kann doch fast jeder Erwachsene heutzutage Fahrradfahren. Auch wenn das Fahren von A nach
Einen Triathlon Trainingsplan finden – Der Überblick
Nicht nur als Einsteiger fragen sich viele Athleten, wo sie einen Triathlon Trainingsplan für ihr nächstes Ziel herbekommen. Die Auswahl ist riesig, das Angebot meist unübersichtlich und die Preise nicht
Der passende Sport-BH für Triathletinnen – ultimative Kaufanleitung
Manchmal, wenn ich unfreiwillig andere Frauen beim Joggen beobachte, bekomme ich einen Schreck. Da hüpft und wackelt alles. Es gibt leider scheinbar immer noch Frauen, die die Wichtigkeit von einem
Deine eigene Triathlon Trainingswoche planen – ganz easy!
Für viele Athleten ist es überhaupt nicht einfach, die Triathlon Trainingswoche richtig zu planen. Drei Disziplinen mit Stabitraining und Regenerationszeiten unter einen Hut zu bringen ist einfach überhaupt nicht leicht.
Deinen eigenen Triathlon Trainingsplan erstellen – so gehts!
Triathlon ist mit seinen drei Disziplinen wesentlich komplizierter als andere Sportarten, weshalb es nicht nur für Anfänger schwer ist, einen eigenen Triathlon Trainingsplan zu erstellen. Auch viele, die ihren ersten
Mediterranes Ofengemüse mit Rind – gesund und fix gemacht
Das mediterrane Ofengemüse ist nicht unser erster Versuch, eine große Ladung Gemüse mit etwas Protein zusammen auf eine einfache Weise zu kochen. Dafür ist es aber auf jeden Fall einer
Triathlon Trainingsplan für Anfänger – so findest Du ihn!
Spätestens seit der Coronakrise ist Laufen zum absoluten Volkssport geworden, weshalb immer mehr Menschen nach einer neuen Herausforderung suchen. Das wiederum führt zur Suche nach einem Triathlon Trainingsplan für Anfänger.
Die 12 häufigsten Fehler im Triathlon-Training – vermeide sie so
Bist Du ein Perfektionist, was das Training angeht oder begehst Du vielleicht auch den einen oder anderen Fehler im Triathlon-Training? Bei der Vielzahl an Disziplinen gibt es jedenfalls eine ganze
Frauen Rennrad kaufen – Die besten Tipps für Einsteigerinnen
Ein Rennrad zu kaufen kann eine nervenaufreibende Angelegenheit sein, ganz besonders als Frau. Woher sollst Du auch wissen, welches die richtigen Komponenten für ein Frauen Rennrad sind, wenn Du gerade
Die besten Motivationssprüche für Sport und Business
Motivationssprüche im Sport sind für viele ein absolut hilfreiches Mittel, wenn es mal nicht so läuft, wie es sollte. Wir kennen ja alle den Moment, wenn wir auf der Couch
Unser Triathlon Equipment – Was wir regelmäßig nutzen
Ein halbes Jahrzehnt Triathlonleben hinterlässt seine Spuren. Vor allem in der Wohnung aller Betroffenen. Überall stehen Trainingsgeräte, der Schrank ist voll mit Sportklamotten und hier und da liegt weiteres Triathlon
Die VLamax trainieren – Diese 3 Einheiten helfen Dir
Bis vor ein paar Jahren hat sich kaum ein Hobbyathlet die Frage gestellt, wie er seine VLamax trainieren kann, um so seine Leistung zu steigern. Nachdem aber in der letzten
Die VO2max trainieren – So verbesserst Du Deine aerobe Fitness!
Viele haben zwar schon einmal von der VO2max gehört, wissen aber nicht, was es mit dem Begriff auf sich hat, geschweige denn wie sie ihre VO2max trainieren können. Als ambitionierter
VLamax – Die maximale Laktatbildungsrate genau erklärt
Im Gegensatz zur VO2max, die mittlerweile jedem ambitionierten Athleten ein Begriff sein dürfte, ist die VLamax vielen noch unbekannt. Allerdings wird sich das – so prophezeit es jedenfalls die Fachwelt
Langsam laufen macht Dich schneller – darum klappt’s!
Langsam laufen stellt für viele Läufer – und auch Triathleten – eine sehr große Herausforderung dar. Besonders auf sozialen Medien entsteht sogar der Eindruck, dass manche mit einem Grundlagenlauf wesentlich
Pulsmessung am Handgelenk – Wie genau ist sie wirklich?
Die Pulsmessung am Handgelenk beschäftigt uns als Autoren und Trainer nun schon einige Jahre. Denn viele Athleten fragen sich zu Recht, wie genau diese Messtechnik tatsächlich ist. Viel schlimmer ist
Laufschuhe kaufen: Diese Tipps helfen Dir bei Deiner Auswahl
Beim Thema Laufschuhe gibt es gefühlte 1.000 Dinge zu beachten. Ich verrate Dir meine besten Tipps. So gehst Du perfekt vorbereitet zum Laufschuh-Kauf und findest das passende Modell für Dich.
Die Laufphasen – Der Laufzyklus detailliert für Dich erklärt
Wenn es darum geht, beim Laufen schneller zu werden, denken die wenigsten Läufer und Triathleten an die verschiedenen Laufphasen. Vielmehr entsteht der Eindruck, dass die meisten Athleten nur über Intervalltraining,
Ernährung für Sportler – Die Grundlagen für Dein Training
Die richtige Ernährung für Sportler wird von vielen Athleten meist sträflich vernachlässigt, was gravierende Auswirkungen auf das Training und die Leistung haben kann. Denn sie ist eine der tragenden Grundpfeiler eines
Zeitaufwand im Triathlon – Trainingszeit im Überblick
Welcher Zeitaufwand im Triathlon Training wirklich steckt, lässt sich für Außenstehende oft nur schwer abschätzen. Die wenigsten Menschen bereiten sich schließlich schon auf einen Halbmarathon oder gar Marathon vor. Wie
Krafttraining für Triathletinnen – Mädels, ran an die Gewichte!
Krafttraining ist nicht gerade der Stichpunkt, den man als Erstes mit Triathletinnen assoziiert. Eher sind es naturgemäß Schwimmen, Laufen und Fahrradfahren, die den Trainingsplan von weiblichen Ausdauersportlern bestimmen. Durch ihren
Streakrunning – Macht jeden Tag laufen wirklich Sinn?
Vielleicht hast Du es auch schon mitbekommen: Seit mittlerweile vier Jahren ruft das Magazin Runnersworld im Januar dazu auf, jeden Tag laufen zu gehen. Das sogenannte Streakrunning ist für viele
Distanzen im Triathlon – Überblick von Sprintdistanz bis Ironman
Die unterschiedlichen Distanzen im Triathlon sind nicht nur für Neulinge im Sport manchmal verwirrend. Das liegt zum einen daran, dass es vergleichsweise viele Distanzen gibt. Zum anderen ist das aber
Triathlon Trainingsplanung für Frauen – mit Gratis-Trainingsplan
Trainingspläne gibt es im Internet inzwischen massenhaft. Doch die meisten davon beziehen sich auf Männer. Als ob sie das Maß aller Dinge, das Non-Plus-Ultra wären. Dabei gibt es auch immer
Triathlon-Anfänger und ihre 15 häufigsten Fehler beim Start
Triathlon-Anfänger haben – im Vergleich zu den meisten anderen Sportarten – dreimal mehr Chancen darauf, beim Start in den Sport Fehler zu machen. Das liegt nicht nur an den drei
Süßer French Toast – mit Blaubeeren und Schokoflocken
Ein süßer French Toast ist nicht nur fürs Frühstück im Bett am Sonntagmorgen eine gute Idee. Auch aus sportlicher Sicht macht ein solches Frühstück absolut Sinn. Aus diesem Grund haben
Mein erster Triathlon – Wenn ich es kann, schaffst Du es auch!
Mein erster Triathlon ist mittlerweile schon ein paar Jahre her. Vergessen ist er aber deswegen noch lange nicht, denn er hat nicht nur mein sportliches Leben verändert. Schon allein der
Training im Winter – die besten Tipps für Triathleten
Für Triathleten wird das Training im Winter oftmals zur Geduldsprobe. Denn mit den drei Disziplinen sind wir – im Vergleich zu anderen Sportlern – auf verschiedenen Ebenen gefordert. Das gilt
Zugseil-Training für Triathleten – mehr Kraft beim Schwimmen
Zugseil-Training fristet im Leben der meisten Triathleten ein Schatten-Dasein. Doch es gibt Zeiten, da hat seine Stunde geschlagen. Zugseil-Training ist die Antwort auf alle diese drängenden Fragen! Was genau das
Protein Kürbiskuchen – Schnell und leicht aus drei Zutaten
Mit dem Protein Kürbiskuchen haben wir ein typisches Herbstrezept umgesetzt, und dabei darauf geachtet, möglichst wenig Aufwand zu betreiben. Im Herbst gibt es ja an jeder Ecke Kürbisse, die geradezu
Vitamin D für Sportler – Das Sonnenhormon für mehr Leistung
Vitamin D für Sportler scheint zumindest in der kalten Jahreshälfte bei manchen Athleten Mangelware zu sein. Das hat natürlich einen bestimmten Grund, der mit der Dunkelheit in den Herbst- und
Visualisierung im Sport – Das Ziel immer im Blick behalten
Du hast Dir ein neues sportliches Ziel gesetzt und bist auf der Suche nach Möglicheiten, um im Wettkampf mental stärker zu sein? Dann hast Du mit der Visualisierung in Deinem
Edamame Kürbis Salat – Mit Avocado und Feta
Unser Edamame Kürbis Salat war ein Versuch, uns den Herbst auf den Teller zu zaubern. Denn so bunt und vielfältig wie diese Jahreszeit sind auch die dazugehörigen Zutaten. Natürlich kann
Umgang mit Niederlagen im Sport – so überwindest Du sie!
Der Umgang mit Niederlagen im Sport fällt besonders Amateursportlern nicht immer leicht. Das liegt zum einen sicher daran, dass Fehler in unserer Gesellschaft nicht erwünscht sind und meist vermieden oder
Low Carb Lebensmittel – Die Liste für Deinen Einkauf
Die Low Carb Ernährung beruht grundsätzlich auf der Reduzierung von Kohlenhydraten. Damit Dir das gelingt, haben wir Low Carb Lebensmittel in dieser Liste für Dich zusammengestellt. So kannst Du gerade
Swimskin, Speedsuit und Trisuit – Wo liegt der Unterschied?
Neben dem Neoprenanzug gibt es auch noch die Swimskin- bzw. Speedsuit-Anzüge, die – was Bekleidung beim Schwimmen im Wettkampf betrifft – regelmäßig für Verwirrung sorgen. Diese Anzüge sehen den Trisuits
Mentale Stärke im Sport – Leistungssteigerung mit Mentaltraining
Mentale Stärke im Sport wird – im Vergleich zu Themen wie Intervalltraining und besserem Equipment – meist nur stiefmütterlich behandelt. Die wenigsten Athleten machen sich Gedanken darüber, welche Rolle ihr
Umstellung auf Low Carb – So gelingt es als Ausdauersportler!
Eine Ernährungsumstellung ist immer ein Prozess, für den Dein Körper eine gewisse Zeit benötigt. Dies trifft ganz besonders zu, wenn Du die Umstellung auf Low Carb als Ausdauersportler angehen möchtest.
Low Carb im Triathlon – Leistung ohne Kohlenhydrate
Low Carb im Triathlon sorgt – ebenso wie in vielen anderen Ausdauersportarten – bei den meisten Athleten erst einmal für Kopfschütteln. Der Verzicht auf Kohlenhydrate will so gar nicht zu
Training nach Puls – Diese 5 Zonen sind wichtig für Dein Training!
Das Training nach Puls ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden und hat im Sport allgemein massiv an Bedeutung gewonnen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass es heutzutage bei
Mentale Stärke – Die besten Bücher für Sportler im Überblick
Da mentale Stärke im Sport für viele Hobby-Athleten – besonders zu Beginn – so gut wie keine Rolle spielt, greifen die wenigsten früh zu entsprechenden Büchern. Die meisten konzentrieren sich
Aerodynamik im Triathlon – Das solltest Du wissen!
Es gibt in der Geschichte des Sports einige Schlüsselmomente, die sich über Jahre auf verschiedene Sportarten ausgewirkt haben – so auch die Aerodynamik im Triathlon. Einer dieser Momente war der
HIIT Training im Triathlon – So verbesserst Du Deine Leistung
Inzwischen ist es wohl in jedem größeren Hochglanz-Magazin angekommen: HIIT ist der letzte Schrei, was die Fitness angeht. Es soll effektiv sein, Spaß machen und schlank obendrein. Aber kann Dir HIIT
Watt pro Kilogramm – Gewichtsbezogene Leistung auf dem Rad
Watt pro Kilogramm ist zugegebenermaßen ein relativ kleiner Wert, wenn Du ihn mit einer durchschnittlich getretenen Wattzahl über eine Stunde vergleichst. Allerdings ist die gewichtsbezogene Leistung auf dem Renn- bzw.
5 effektive Methoden, um den Fettstoffwechsel zu trainieren
Du hast sicher schon einmal im Zusammenhang mit dem Nüchterntraining davon gehört, dass der Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle im Triathlon-Training spielt. Besonders das Nüchterntraining wurde aber in den vergangenen Jahren
Ungewöhnliche Bowl Rezepte – Nicht nur für Ausdauersportler
Ungewöhnliche Bowl Rezepte sucht man im Netz oft vergeblich, denn meist gleichen sich die Zutaten und Kombinationen doch sehr. Zugegeben, auch wir haben anfangs mit den klassischen Bowl Rezepten mit
Die 14 besten Triathlon Tipps für Deinen perfekten Einstieg
Nicht erst, seitdem Jan Frodeno zum dritten Mal den Ironman auf Hawaii gewonnen hat, gehört Triathlon zu den Trendsportarten. Damit Dir der Einstieg in den Sport möglichst leicht fällt, haben
Süßkartoffel Muffins – Natürlich ohne Gluten
Mit den Süßkartoffel Muffins haben wir mal etwas völlig Neues versucht. Inspiriert von dem Gewächs aus Mittelamerika, das übrigens nur entfernt mit der herkömmlichen Kartoffel verwandt ist, haben wir einen
Asiatisches Hack mit Gemüse und Wildreis
Dieses Rezept fürs asiatische Hackfleisch mit Gemüse und Wildreis ist zugegebenermaßen nicht ganz authentisch. Wir haben etwas in anderen Küchen gewildert und ein paar Zutaten, die im asiatischen Raum nicht
Den Laufstil umstellen – So geht Vorfußlaufen
Obwohl eine Umstellung auf das Vorfußlaufen für viele Läufer und Triathleten große Vorteile mit sich bringt, wird das Thema Laufstil von vielen Athleten stark vernachlässigt. Wenn Du Dich schon einmal
Gefüllte Paprika mit Hackfleisch und Reis
Gefüllte Paprika mit Hackfleisch sind nicht nur bei Fitnessfreaks ein beliebtes Essen. Schnell gemacht und mit Käse garniert sind sie sogar ein Essen, bei dem viele Kinder sich nicht am
Saisonplanung 2025: Die schönsten Triathlon-Veranstaltungen
Nach der Saison ist bekanntlich vor der Saison. Daher macht es praktisch immer Sinn, sich im Rahmen der Saisonplanung Gedanken über die Triathlon-Veranstaltungen im kommenden Jahr zu machen – falls das
Intervalltraining für Schwimmer – Schneller kraulen im Triathlon!
Werde ich jemals schneller kraulen können? – Warum haben alle anderen hier den Turbo an? – Bringt mir Intervalltraining für Schwimmer etwas? – Oder was muss ich tun, um schneller
Gefüllte Pute mit Gemüse und Reis
Wie vielen sicherlich von der eigenen Oma bekannt ist, sind die Rouladen am Sonntag noch immer das Festtagsessen schlechthin. Daran haben wir uns mit dem Rezept für gefüllte Pute orientiert
Sprengung bei Laufschuhen – Was ist das eigentlich?
Die Sprengung bei Laufschuhen gehört zu den ausgewiesenen Verkaufsargumenten unzähliger Laufschuhmarken. Neben Pronationsstützen und exotisch klingenden Technologien und Materialien ist »Sprengung« allerdings auch ein Fachbegriff, bei dem viele nicht gleich