Jeder Ausdauersportler kennt das Gefühl: Ein paar Kilos weniger würden in jedem Fall die Laufzeit verbessern. Doch Abnehmen fürs Wettkampfgewicht ist mehr als nur eine Frage der Waage. Es geht darum, Deine
Du kennst das sicher: Zwischen Training, Job und Familie bleibt oft wenig Zeit, um Dich um eine ausgewogene Ernährung zu kümmern. Gerade als Triathlet oder Ausdauersportler ist es jedoch entscheidend,
Ausdauersportler wissen es: Ohne die richtige Nährstoffverteilung läuft nichts. Du kannst noch so viel trainieren, noch so diszipliniert sein – wenn Du Deinen Körper nicht richtig versorgst, wirst Du Deine
Beim Thema Süßigkeiten im Ausdauersport scheiden sich die Geister. Die einen schwören darauf, die anderen verbannen zuckerhaltige und salzige Snacks komplett aus ihrem Speiseplan. Doch die Wahrheit liegt wie so
Energie Gels und Kohlenhydratpulver sind aus dem Ausdauersport im Allgemeinen sowie speziell aus dem Triathlon nicht mehr wegzudenken. Ob beim Halbmarathon, einem Radrennen oder dem Ironman – sie sind der
Magnesium zählt zu den Mineralstoffen, die im Körper scheinbar im Hintergrund wirken – dabei erfüllt es zentrale Aufgaben, die gerade für uns Ausdauersportler entscheidend sind. Ob beim Laufen, Radfahren oder
Wir alle wissen: Ohne Sauerstoff läuft bei im Ausdauersport nichts. Ob beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen – unsere Muskeln sind auf eine gute Sauerstoffversorgung angewiesen, um überhaupt Leistung bringen zu
Wenn es um Ernährung und Leistungsfähigkeit geht, denken wir im Triathlon oft zuerst an Kohlenhydrate (Carbs), Proteine/Eiweiße oder Fette. Kein Wunder – sie liefern Energie, die wir beim Training und
Du trainierst hart, gibst alles im Training und willst Deine Leistung kontinuierlich steigern. Doch ohne die richtigen Nährstoffe läuft im Körper einfach nichts rund. Vitamine spielen dabei eine zentrale Rolle – nicht
Wenn Du Dich als Läufer verbessern möchtest, brauchst Du keinen komplizierten Trainingsplan mit zehn verschiedenen Tempozonen oder völlig überladene Workouts. Viel wichtiger ist es, 3 typische Laufeinheiten regelmäßig und richtig durchzuführen.
Du kannst grundsätzlich kraulen und fühlst Dich im Wasser sicher, aber Deine Zeiten bleiben seit Monaten oder sogar Jahren identisch? Du siehst, dass andere schneller Kraulschwimmen. Aber egal wie sehr
Kohlenhydrate im Ausdauersport sind fast allgegenwärtig: Gels, Riegel, Iso-Getränke werden in Wettkämpfen und im Training quasi ständig „konsumiert“. Wenn in der Triathlon‑Szene jedoch plötzlich Verpflegungsstrategien kursieren, bei denen man 300
Ein Marathon unter 4 Stunden – für viele Läuferinnen und Läufer ist das ein magischer Meilenstein. Es ist die inoffizielle Grenze zwischen „durchschnittlich“ und „überdurchschnittlich“, ein Ziel, das mit der richtigen
Der Marathon steht vor der Tür – und plötzlich schießen Dir tausend Fragen durch den Kopf: Keine Sorge, Du bist nicht allein. Die letzten zwei Wochen vor dem Wettkampf sind
Manchmal gibt’s diese Tage, an denen einfach alles passt – oder zumindest fast alles. Der Ironman 70.3 in Duisburg war genau so ein Rennen: eine Strecke, die mehr kann als
Die Garmin Forerunner 970 ist Garmins neue Multisportuhr für Triathlon, Laufen und Radfahren – in unserem Test erfährst Du, wie sich das Premium-Modell im Vergleich zur Forerunner 965 schlägt und
Der Ostseeman in Glücksburg – eigentlich ein Wettkampf, den wir schon lange auf dem Schirm hatten. Denn wer uns kennt, weiß, dass Lotta eher kühleres Wetter im Wettkampf bevorzugt und
Triathlon ist mehr als eine körperliche Herausforderung – ganz entscheidend ist, was zwischen Deinen Ohren passiert. Mentale Strategien im Triathlon machen den Unterschied zwischen „durchhalten“ und „durchstarten“. Sie sorgen dafür, dass
Du hast wochenlang trainiert, jede Intervalleinheit durchgezogen, Dein Rad perfekt eingestellt und das Wetter sieht vielversprechend aus – alles scheint bereit für Deinen großen Triathlon-Wettkampf. Doch dann steht da dieser
Im Triathlon geht es nicht nur um Ausdauer, Disziplin und hartes Training – es geht auch um Köpfchen. Denn selbst wenn Du topfit an der Startlinie stehst, kann eine falsche
Joggen ist gesund, macht den Kopf frei und verbessert die Ausdauer. Doch was, wenn auf der Waage ein paar Kilo mehr stehen? Kann Laufen dann überhaupt gut für den Körper
Wenn Garmin Dir anzeigt, dass Deine VO2max gesunken ist – heißt das automatisch, dass Du unfit geworden bist? Oder gibt es dafür eine treffendere Erklärung? Liegt es an Garmin oder
Eine gut durchdachte Trainingsplanung im Triathlon ist wie ein Bauplan für ein stabiles Haus: Ohne Struktur, Übersicht und gezielte Reize bricht irgendwann alles zusammen – entweder durch Überlastung oder weil der gewünschte
Du hast eine hohe Herzfrequenz beim Joggen, obwohl Du relativ ruhig unterwegs bist und fragst Dich, wie Du das ändern kannst? In diesem Beitrag erfährst Du 4 Möglichkeiten, wie Du
Du möchtest Deine Sitzposition auf dem Rennrad oder auf dem Triathlonrad verbessern, und suchst dafür ein passendes Bike Fitting Tool? Dann bist Du jetzt fündig geworden. Denn Du kannst weiter
Eine olympische Distanz im Triathlon ist eine super sportliche Herausforderung. Ob als kompletter Einsteiger oder „alter Hase“ – auf der Triathlon Kurzdistanz kannst Du jederzeit Deine Fitness unter Beweis stellen.
Wenn wir draußen unsere Runden drehen, auf dem Rad die Kilometer fressen oder beim Schwimmen Bahn um Bahn ziehen, verbraucht unser Körper ordentlich Energie. Aber woher kommt diese Energie eigentlich?
Ob Du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder Dich gezielt auf Deinen nächsten Marathon vorbereitest – eine gute Laufuhr kann Dein Training auf das nächste Level bringen. Doch der
Du willst endlich die 10 km unter 60 Minuten laufen? Eine Zeit, die für viele Hobbyläufer, die noch am Anfang stehen, eine echte Herausforderung ist. Aber mit der richtigen Strategie
Du willst endlich von 0 auf 5 km joggen, weißt aber nicht, wie Du das anstellen sollst? Keine Sorge, denn genau so habe auch ich mit dem Joggen angefangen. Den
Das Thema Ernährung ist ein absoluter Gamechanger im Ausdauersport. Nicht umsonst gewinnt es unter ambitionierten Athletinnen und Athleten immer mehr an Bedeutung. Wenn Du in Deinem Lauftraining nichts verschenken möchtest,
Bevor Du Deine Laufschuhe schnürst und die Tür hinter Dir schließt, steht oft die Überlegung an, ob Du noch etwas zu essen brauchst. Die Entscheidung, auf nüchternen Magen loszulassen laufen
Du hast Dir ein neues Radrennen gesucht und möchtest wissen, wie schnell Du sein musst, um ein passables Ergebnis zu erreichen? Dann nutze einfach unseren Pace Rechner Radfahren und schau
Du brauchst eine bestimmte Pace fürs Schwimmen, weil Du Dich für eine Schwimmveranstaltung angemeldet hast? Dann kannst Du einfach unseren Pace Rechner Schwimmen nutzen. Einfach Zielzeit und Distanz eintragen und
Der Ironman 70.3 – quasi ein halber Ironman – wird von Jahr zu Jahr beliebter. Viele versuchen sich an diesem Format, das nicht ganz so hart zu sein verspricht wie
Gerade im Triathlon ist das Pacing nicht ganz so leicht, wie zum Beispiel beim Laufen. Schließlich brauchst Du ja die passende Geschwindigkeit für drei verschiedene Disziplinen und musst auch noch
Dein nächstes Laufevent steht an und Du möchtest wissen, wie schnell Du dabei abschneiden kannst? Oder möchtest Du wissen, wie schnell Du für Deine neue Bestzeit laufen musst? Dann kannst
Der Ironman Hawaii hat dieses Jahr wieder einmal eindrucksvoll bewiesen, warum er als das ultimative Rennen im Triathlon gilt: Ein packender Wettkampf, geprägt von Überraschungen, Rekorden, Grenzerfahrungen und – ja
Sport ist für viele eine persönliche Herausforderung – sei es, die eigenen Grenzen zu verschieben oder neue sportliche Ziele zu erreichen. Doch was wäre, wenn Sport nicht nur Deiner eigenen
Das Essen vor dem Laufen kann Deine Leistung boosten oder im Gegenteil das komplette Training crashen. Ob Verdauungsbeschwerden, ein Hungerast oder Dehydrierung – all das kann vermieden werden, wenn Du
Nachdem Garmin kürzlich die Fenix 8 vorgestellt hat und auch Apple mit neuen Sportfunktionen bei seinen Uhren nachgezogen ist, stellen sich viele die Frage: Was muss eine Triathlonuhr können, um
Über zwei Jahre mussten Garminfans nun auf die neue Generation der Fenix Reihe warten. Ende August 2024 war es dann aber endlich so weit und Garmin stelle die Fenix 8
Wenn Du Dein Training vernünftig steuern möchtest, also die entsprechenden Intensitätszonen festlegen möchtest, brauchst Du einen Referenzwert. Hier eignet sich, ganz besonders beim Laufen, die maximale Herzfrequenz. Mithilfe des Maximalpulses
Laufen nach Herzfrequenz ist sehr effektiv, um Deine Laufperformance auf ein neues Level zu heben. Wenn Du bereits einiges an Lauferfahrung gesammelt hast, hast Du vielleicht den Wunsch, schneller zu
Stell Dir vor, Du gehst am Wochenende eine lockere Runde mit einem Kumpel oder einer Freundin laufen. Ihr seid im Wohlfühltempo unterwegs und schnackt nebenher. Nasch 10 Kilometern schaut ihr
Wenn Du kein absoluter Laufanfänger mehr bist und schneller werden möchtest, solltest Du irgendeine Form von Tempotraining absolvieren. Neben den langen, langsamen Läufen sind diese Einheiten essentiell für Deinen Erfolg.
Du brauchst einen neuen Triathlon-Neoprenanzug für den nächsten Wettkampf und weiß absolut nicht, wo Du den kaufen kannst oder sollst? Dann findest Du hier die passenden Tipps. Denn einen neuen
Die Garmin Forerunner 965 stellt einen bedeutenden Schritt in der Entwicklung der beliebten Forerunner-Serie dar und richtet sich an ambitionierte Sportler und Triathleten. Mit einer beeindruckenden Reihe von Funktionen und
Intervalltraining ist eine super effektive Möglichkeit, um Deine Performance auf ein neues Level zu heben. Ob beim Radfahren, Schwimmen oder Laufen: Du kannst mit kurzen Sprints und etwas längeren Intervallen
Die Haltbarkeit von Laufschuhen scheint bei manchen von uns relativ kurz auszufallen! Und genau das ist der Grund für diesen Artikel. Denn bei mir haben sich in den letzten Wochen
Triathlon entwickelt sich mehr und mehr zu einer Trendsportart und so ist es nicht verwunderlich, dass auch die Touristik-Branche auf diese spezielle Zielgruppe reagiert. Doch neben den bekannten Sport-Ressorts auf
Eine Leistungsdiagnostik in der Wettkampf-Vorbereitung ist für die meisten ambitionierten Athleten oder Athletinnen selbstverständlich. Doch es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, ob zu Hause als Feldtest oder im Labor. Innerhalb
Es ist aus fast keiner Ausdauersportart wegzudenken: das gute alte Stabi Training. Läuferinnen und Läufer praktizieren es, Rennradfahrer sind ebenfalls auf den Trichter gekommen, Triathleten brauchen es gleich doppelt und
Viele Menschen müssen noch nicht einmal Sport treiben, um wenigstens hin und wieder von Muskelkrämpfen geplagt zu werden. So kann einen ein Krampf beim langen Sitzen oder sogar im Schlaf
Vielleicht kennst Du das Problem: Du willst ein paar Bahnen am Stück kraulen, aber Dir gehts schon nach 25 oder 50 Metern sowas von die Pumpe, dass Du gefühlt erst
Nüchterntraining ist das schlimmste, was man seinen Körper antun kann! Diesen Eindruck kann man jedenfalls bekommen, wenn unter Athletinnen und Athleten aktuell über das Training „ohne Kohlenhydrate“ diskutiert wird. Die
Triathletinnen und Triathleten wollen alles aus sich herausholen – und zwar in allen drei Disziplinen. Doch um sich stetig zu verbessern, ist es wichtig zunächst den Ist-Zustand zu erfassen. Im
Das Adenosintriphosphat ist bei weitem nicht der erste Begriff, der den meisten Menschen sofort in den Kopf springt, wenn es um das Erreichen von Fitness-Zielen geht. Wenn wir stärker oder
Hast Du schon die perfekte Schwimmbrille für Dich gefunden? Wahrscheinlich nicht. Sonst würdest Du vermutlich nicht diesen Artikel hier lesen… Ob in der Freizeit, im Training oder im Wettkampf: mit
Das Fahrtspiel beim Laufen ist eine großartige Möglichkeit, um Dein Workout aufzupeppen und den Spaßfaktor zu erhöhen. Egal, ob Du ein erfahrener Läufer oder Einsteiger bist, das Fahrtspiel bietet eine
Du möchtest kraulen lernen, bist aber bereits erwachsen? Dich plagen Zweifel, ob das überhaupt möglich ist oder weißt erst gar nicht, wie Du anfangen sollst? Vielleicht hast Du auch Skrupel,
Dass die PTO die T100 Triathlon World Tour für das Jahr 2024 geplant hatte, war schon lange klar. Aber mit der Veröffentlichung der Renntermine im Januar 2024 bekam die neue
Das Schwimmen stellt die erste Disziplin im Triathlon dar. Eine solide Schwimmleistung kann den Grundstein für ein erfolgreiches Rennen legen. Um diese Fähigkeit jedoch auszubauen, ist es nötig, in den
Die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt für den Wiedereinstieg in den Sport nach Corona beschäftigt die meisten unter uns Sportlern. Zugegeben ist das unter uns Triathleten mit straffem Trainingsplan noch
Triathlon Wettkämpfe gibt es (fast) wie Sand am Meer. Doch wie findest Du die passenden Events für Dich? Dieser Beitrag liefert eine Menge Hintergrundwissen und soll Dir so bei der
Im Herbst 2023 kam die Apple Watch Ultra 2 auf den Markt und wir haben uns, wie viele andere Sportler auch, gefragt, ob das Update der Ultra für Sportler geeignet
Vielleicht war es eine verlorene Wette mit Freunden, vielleicht aber auch ein lange gehegter Wunsch! Aber Du hast es Dir offenbar in den Kopf gesetzt: das Projekt „erster Triathlon“. Doch
Der Sgrail100 in Girona ist möglicherweise noch immer DER Geheimtipp unter den Triathlonveranstaltungen. Und das nicht nur, weil das Rennen vom Olympiasieger und Ironman-Champion Jan Frodeno veranstaltet wird. Aber eins
Lange haben wir regelmäßig Werbung von der TheMagic5 Schwimmbrille in sozialen Medien angezeigt bekommen und uns gewundert. Eine Brille, die ganz individuell angefertigt wird? Die dann super dicht ist und
Rennradfahrer fahren Rennrad – Triathleten Triathlonrad! Ganz eindeutig? Nicht wirklich! Um diesen schönen Sport zu betreiben, ist es weder Grundvoraussetzung, sich eine aerodynamisch angelegte Rennmaschine zuzulegen, noch ist es in
Schlecht schlafen nach dem Training ist für viele oft eine quälende Folge einer intensiven Einheit. Und vielleicht kennst Du das ja, weil es Dir auch hin und wieder so geht.
Die Triathlonuhr gehört zu den wichtigsten Ausrüstungsgegenständen eines Athleten und die Auswahl ist bei jedem Kauf eine neue Herausforderung. Welche Funktionen sollte die Uhr besitzen? Wie zuverlässig sind die Modelle?
Seit Juni 2022 ist die Garmin Forerunner 255 bereits auf dem Markt. Und noch immer kann man behaupten, dass sie für eine Multisportuhr das beste Preis-Leistungsverhältnis im Garmin-Kosmos aufweist. Gegenüber
Du kennst als langjährige Athletin oder als langjähriger Athlet sicher das Problem: Du kommst vom letzten Wettkampf, willst die Medaille aufhängen und merkst, dass Du Dir dringend einen DIY Medaillenhalter
Eine Fahrradhalterung fürs Auto ist besonders dann ein Muss, wenn man oft mit seinem Rad auf Reisen geht. Je nach Auto und Ansprüchen kann die Halterung fürs Stahlross jedoch ziemlich
Das Rennen des Jahres steht vor der Tür und die Vorfreude steigt bei Athleten und Zuschauern. Allerdings ist der Challenge Roth nicht nur eine Herausforderung für die Teilnehmer. Als Zuschauer
Wir haben die Keego Trinkflasche mehrere Jahre lang getestet und möchten Dir hier von unseren Erfahrungen berichten. Vor kurzem wurden wir in den sozialen Medien auf eine Flasche aufmerksam, die
Gerade bei uns Triathleten ist es nicht selten notwendig, dass wir unseren Neoprenanzug reparieren müssen. Im Wettkampf geht es ja oft heiß her und selbst beim Anziehen des Neos kann
Die Garmin Forerunner 265 ist eigentlich eine Laufuhr, die als Update der 255 mit ihrem Multisport-Modus auch für Triathleten eine gute Wahl darstellt. Die Uhr ist im Frühjahr 2023 auf
Du hast dich entschieden, einen Triathlon zu absolvieren und stehst jetzt vor der Aufgabe, dich darauf vorzubereiten? Dann bekommst du hier die passenden Tipps für den Einstieg ins Triathlon-Training. Wir
Für viele Triathleten und Ausdauersportler steht der Fettstoffwechsel nicht unbedingt an erster Stelle, wenn es um das Thema Energiegewinnung im Sport geht. Und natürlich braucht es für schnelle Rennen und
Das gute alte Bananenbrot ist natürlich nicht nur unter Triathleten beliebt, sondern auch beim Rennradfahrern, Schwimmern und Läufern. Denn alle zusammen vereint, dass sie nach harten Trainingseinheiten die verbrannte Energie
Der Schokoriegel-Effekt von Jonas Deichmann, Alexander Doujak und Eva Meschede widmet sich einfachen Mitteln, mit denen man große Ziele erreichen kann. Da es sich Jonas Deichmann um den Ultratriathleten schlechthin
Die Ernährung gilt nicht umsonst als vierte Disziplin im Triathlon. Auch wenn noch nicht alle Athletinnen und Athleten ihre zentrale Rolle erkannt haben, entscheidet sie mit über den Ausgang des
Besonders vor dem ersten Triathlon stellen sich viele die Frage: Muss ich für den Triathlon kraulen können? Schaut man sich die Profis im TV an, sind die ja alle mit
Wie viel km schwimmen beim Triathlon? Das ist eine Frage, die besonders Neulingen beschäftigt, deren Stärke nicht gerade im Schwimmen liegt. Und wir können das absolut nachvollziehen. Denn das Schwimmen
Der Challenge Roth kann mit Fug und Recht behaupten, eines der beliebtesten Langdistanz-Triathlons in Deutschland – wenn nicht gar der Welt – zu sein! Mit einem hochkarätigen Starterfeld, der familiären
Was tragen beim Triathlon? Eine absolut berechtigte Frage, da man schließlich mehrere Disziplinen hintereinander absolvieren muss. Dazu kommt, dass die Zeit, die man für den Wechsel von der einen zur
Welcher Schwimmstil im Triathlon erlaubt ist, ist für viele Einsteiger eine wichtige Frage. Denn, wenn man sich kurzfristig für einen Triathlon entscheidet, bleibt oft wenig Zeit, um Kraulen zu lernen.
Wie finde ich den passenden Rollentrainer Tisch für die nächste Saison im Indoor-Training? Diese Frage stellt sich mindestens einmal im Leben eines jeden Triathleten oder Rennradfahrers, die auch im Winter
Spätestens, wenn es im September morgens plötzlich dunkel ist, gehen viele von uns auf die Suche nach passenden Stirnlampen. Denn meist nützt die Verlegung des Trainings auf den Abend nur
Die Road to Roth 2023 steht an und wir haben große Ziele für das kommende Jahr! Großes Highlight wird der Challenge in Roth, bei dem wir schon 2022 als Zuschauer
Du bist schon eine Weile im Triathlon unterwegs und längst kein Einsteiger mehr? Dann haben wir 5 Tipps zur Leistungssteigerung für Dich. Denn wir wissen aus Erfahrung, dass nach einer
Du bist bei der Suche nach einer Möglichkeit, um Deine Marathon-Zielzeit zu ermitteln, über die Yasso 800er gestolpert und kannst damit nichts anfangen? Dann erklären wir Dir in diesem Artikel,
Intervalltraining ist eine effektive Methode, um die eigene Laufperformance nachhaltig zu verbessern. Hier erfährst Du, warum das Training mit Tempowechseln so effektiv ist, wie Du es am besten strukturieren kannst
Große Ziele benötigen oft viel Zeit, was das Zeitmanagement im Triathlon extrem wichtig macht. Denn wenn Du 10-20 Stunden Training in Deiner Woche unterbringen willst, solltest Du einiges beachten. Die
Die Packliste Langdistanz ist – wie der Wettkampf selbst – eine Disziplin für sich. Denn für die meisten von uns gibt es für die Langdistanz ein bisschen mehr zu packen,
Mein erster Ironman stand im Sommer 2022 im holländischen Maastricht an und ich habe mich im Nachgang dazu entschlossen, einen Rennbericht zu veröffentlichen. Im Rahmen der Mission 2022 haben wir
Du hast in der kommenden Saison das wichtigste Rennen Deines Lebens vor Dir und erhoffst Dir einen möglichst idealen Rennverlauf? Dann hast Du Dir richtig was vorgenommen und wir ziehen
Wenn Du bereits ambitionierter Läufer oder Läuferin bist, fragst Du Dich vielleicht, was Dir extra Tipps für Dein Lauftraining überhaupt bringen sollen. Doch wie die erste Triathlondisziplin, das Schwimmen, ist
Dein Triathlon-Wissen auf das nächste Level bringen?
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